Здорове харчування дошкільнят
Відео: Здорове харчування дошкільнят
Всім вже давно відомо, що правильне харчування дітей, не залежно від віку, є запорукою їхнього здоров`я. Оскільки діти дошкільного віку продовжують посилено рости, у них активно формуються всі органи і системи, а також йде інтенсивний обмін речовин, то правильне харчування дошкільнят не менш важливо, ніж в ранньому віці.
Правильне харчування це, головним чином, здорове харчування, під яким розуміється вживання продуктів, які містять достатню кількість необхідних вітамінів і мікроелементів, і не мають в своєму складі шкідливих речовин.
Інтенсивний розвиток дитячого організму і рухова активність супроводжуються великою витратою енергії. Тому дошкільнятам потрібно більшої кількості білків, вітамінів і мінеральних речовин. Але це не означає, що чим більше дитина отримує їжі, тим краще, тому що переїдання може стати причиною деяких серйозних порушень в стані здоров`я.
харчування дошкільника, як і харчування дітей будь-якого іншого віку, має бути збалансованим, тобто має повністю задовольняти потребу організму в основних харчових речовинах і енергії.
Приблизно в добовий раціон дітей дошкільного віку має входити:
150 г м`яса або риби,
50 г сиру,
500 мл молока або кисломолочних напоїв,
5 г сиру,
яйця,
20-25 г вершкового масла,
10-15 г сметани.
Необхідна кількість вуглеводів дитина повинна отримувати з хлібом, різними крупами, макаронними виробами, овочами, фруктами, цукром і кондитерськими виробами.
Пам`ятайте, що все повинно бути в міру.
Крім того, щоденне меню дошкільника не повинно містити страви, подібні за своїм складом. Наприклад, якщо на сніданок ви пропонуєте кашу, то на вечерю краще дати овочеве блюдо. Раціон дитини в достатній кількості повинен містити овочі та фрукти, оскільки вони багаті вітамінами, а також підсилюють вироблення травних соків і сприяють поліпшенню апетиту.
Не забувайте і про те, що необхідно дотримуватися добову калорійність раціону, а також певний режим харчування дитини, тому він сприяє правильному травленню і хорошому апетиту.
