Що породіллі після пологів їсти?
Для того щоб грудне вигодовування приносило тільки користь, а організм молодої мами відновлювався швидше, важливо знати, що можна породіллі після пологів їсти, а від яких продуктів краще утриматися.
Особливості харчування після пологів
Як би не хотілося побалувати себе чимось смачненьким, перевагу слід віддати легше засвоюється їжі, не надто калорійною і жирною. Хороша для полегшення травлення пюреподібна консистенція. У перші дні також слід уникати надто солоного або гострого, такі страви сприяють появі сильної спраги. Термічна обробка продуктів обов`язкове, незалежно від того, чи йде мова про сирій рибі в суші або сільському молоці. З приводу останнього взагалі є думка, що воно занадто важко для дитячого харчування, тому краще вибирати козяче. Загальна калорійність денного раціону не повинна перевищувати 2500 калорій. З них 500 калорій буде витрачатися на грудне вигодовування. Якщо ж потрібно позбавитися від зайвої ваги, то думати про те, що можна породіллі після пологів їсти, доведеться з урахуванням не тільки складу продуктів, а й їх калорійності. І щоденну норму калорій доведеться зменшувати.
що дозволено
Ретельність вибору страв обумовлена тим, що продукти, з яких останні готуються, можуть викликати у дитини коліки або алергію, та й самій мамі в перші дні після пологів важливо налагодити стілець і задуматися про приведення фігури в форму. Тому раціон першого місяця досить обмежений, в нього можуть входити:
Відео: Харчування в перші дні після пологів
- каші, крім рисової, яка може викликати запор;
- картопляне пюре;
- овочеве рагу;
- супи будь-які, крім горохового, але без великої кількості жиру;
- м`ясо та птиця дієтичних сортів;
- з обережністю не жирний біла риба і не частіше двох разів на тиждень;
- трохи сиру;
- сир;
- яйця;
- кисломолочна продукція;
- печені яблука;
- банани.
З рідини допускаються не дуже міцні чаї, компот із сухофруктів, відвар шипшини. Незбиране молоко не рекомендується, замість нього варто брати ряжанку, кефір.
що заборонено
З`ясувавши, які продукти можна після пологів, залишається розібратися з тими, від яких слід повністю відмовитися або утриматися. При грудному вигодовуванні під забороною алкоголь, в будь-яких кількостях і будь-якого виду. Навіть мінімальний вміст етилового спирту в молоці може привести до серйозного отруєння. Великі дози спиртного для дитини життєво небезпечні. У перший час не можна їсти цитрусові, шоколад, морепродукти, ікру, так як все це є сильним алергеном. Це стосується і червоних ягід. Хоча якщо згодом з`ясується, що дитина не аллергичен, то іноді можна балувати себе і полуницею, і апельсинами, але в помірних кількостях. Не слід захоплюватися надмірно жирною їжею, а також продуктами, в складі яких присутні барвники та консерванти, вони не принесуть користі ні мамі, ні дитині.
Продукти, які не заборонені, але і в категорію рекомендованих але вони не попадають
Також слід пам`ятати про те, що ряд продуктів сприяє газоутворення, тому їх вживати не заборонено, але якщо дитина після такого харчування мучиться животом, то на період грудного вигодовування їх краще звести до мінімуму. Серед того, чим харчуватися після пологів варто з обережністю, знаходяться:
- горох, квасоля, кукурудза та інші представники сімейства бобових;
- чорний хліб;
- дріжджові борошняні вироби;
- огірки;
- редис і редька;
- виноград;
- диня;
- білокачанна капуста.
Решта сортів капусти можна вживати сміливо, вони подібними властивостями не володіють.
Багато чуток оточують продукти з яскраво вираженим і специфічним смаком, як то часник, ріпчаста і зелена цибуля. Вважається, що вони впливають на смак молока, так само як і прямі трави або спеції. Але тут все настільки індивідуально, що має сенс пробувати конкретно на свою дитину. Ряд мам відзначають, що після вживання салату з цибулею малюки дійсно беруть груди без ентузіазму, але не менша кількість матерів говорять про те, що діти ніяк не реагують на те, їли вони часник чи ні.
загальні поради
Важливо не тільки знати, чим харчуватися після пологів, але і враховувати те, як продукти можуть впливати на стан здоров`я дитини. Для цього варто завести харчовий щоденник, в якому фіксувати вводяться в раціон продукти і реакцію на них дитини. Для того щоб точно знати, яка вона, в день можна урізноманітнити меню не більше ніж чимось одним, і робити це бажано вранці. У цьому випадку навіть якщо у малюка будуть коліки, вони пройдуть до вечора і вночі він стане спати спокійно. Вибираючи якість, також слід не забувати і про кількість: ймовірність того, що один банан викличе негативну реакцію, мінімальна, але якщо з`їсти їх кілограм, то "обсипати" може навіть ту дитину, мама якого поки не знайома з алергічними реакціями.
Відео: 🍴 ДИЕТА МАМИ при ГВ по місяцях | Що можна їсти на ГВ, дитячі коліки і алергія 💜 LilyBoiko
Вчащати з введенням нових продуктів також не слід, так як для кожного з них потрібен час на те, щоб збільшити дозу і переконатися у відсутності у дитини алергії.
Харчування після кесаревого розтину
Окремої згадки заслуговує те, які продукти можна після пологів за допомогою кесаревого розтину. У перший день жінці дозволена тільки рідина, на другий день до якої додаються рідкі пюреобразниє супи. Поступово в раціон додаються фрукти, овочі та інші продукти, присутні в меню будь-годувальниці мами. Це обумовлено труднощами зі стільцем, яких не повинно бути після операції. Якщо кишечник буде переповнений, а його стан пов`язаний з якістю харчування, то він тисне на матку, заважаючи їй скорочуватися, а організму відновлюватися. Дані правила стосуються і жінок, яким накладали шви через розриви або розсічення промежини. Для них нормальний стілець не менш важливий, ніж для тих, хто приходить до тями після операції.
