Калорійність каш на воді: вважаємо правильно
Калорійність каш на воді - головний показник, який цікавить жінок, що складають раціон харчування для схуднення. Багато страви з круп допоможуть не тільки схуднути, але і нададуть оздоровчу дію на весь організм, адже в крупах високий вміст і вітамінів, і мікроелементів.
Відео: Рецепт вівсянки на воді + Як почати ранок
Калорійність гречаної каші на воді
Гречка - найкорисніша крупа для людини, тому жінки часто віддають перевагу гречаної монодієти. Згідно з останніми дослідженнями, дієтологи встановили, що її регулярне вживання сприяє спалюванню жиру в проблемних областях - на животі та стегнах. Калорійність гречаної каші на воді всього 120 ккал на одну стограмову порцію. Вона цілком може замінити в меню м`ясо, так як характеризується високим вмістом білка.
Гречана крупа має низький глікемічний індекс, в ній багато повільних вуглеводів, які не відкладаються у вигляді жиру, а переробляються організмом в процесі життєдіяльності. Після порції гречки зберігається відчуття ситості на тривалий временя. Крупа багата клітковиною, що сприяє адсорбція надлишкової кількості глюкози, вона перешкоджає різкого підвищення рівня цукру.
Якщо не додавати в варену гречку масло, соуси, цукор, то можна побудувати раціон дієти, який принесе приголомшливі результати, адже гречана каша на воді калорійність має невисоку. При дотриманні гречаної дієти з організму виводиться надмірна вода, таким чином, підтягується шкіра і м`язи. Спочатку запускається процес синтезу білка в м`язових тканинах, він перетворюється в глюкозу, необхідну організму, потім йде процес розщеплення жирів.
Варена гречка обов`язково входить в меню діабетиків, а також тих, хто страждає від ожиріння. Рекомендується людям похилого віку, вагітним і годуючим матерій, безмолочна гречана каша може бути присутнім в раціоні малюкам з 6 місяців.
Калорійність каш на воді
Калорійність рисової каші на воді небагато чим відрізняється від гречаної, і становить 144 ккал, на поставляє в організм рослинні білки, які легко засвоюються.
Відео: вівсяна каша для схуднення: користь-шкода? Вівсянка сер на воді, вівсянка для схуднення?
Рис треба обов`язково їсти при діареї, вона позитивно відбивається на роботі травної системи завдяки високому вмісту клітковини. Якщо їсти рис регулярно і готувати його правильно, то це призведе до зменшення зайвих кілограмів. Звичайно ж, якщо і негативні сторони надмірного споживання рисової крупи, по-перше, вона виводить з організму калій, при проблемах з кишечником може спровокувати запор.
Каша манна - Традиційне ласощі для маленьких діток, яке дорослі чомусь недолюблюють. Якщо розглядати цю крупу тільки з позиції енергетичної цінності, то на ній можна побудувати дієтичний раціон, адже в 100 грамах готової манки всього 80 ккал. Але є і зворотна сторона медалі, адже регулярне вживання цього продукту може негативно позначитися на стані волосся, зубів, нігтів, адже манка виводить кальцій. Ця страва незамінне при хворобах шлунка, так як обволікає його стінки.
Калорійність кукурудзяної каші на воді низька - всього 86 ккал, цей продукт знежирює організм, і за це її люблять жінки, які уважно ставляться до свого харчування. Кукурудза приносить користь зубам, кишечнику.
Відео: Як розрахувати калорійність вівсяної каші
Напевно, не для кого ні секрет, що багато дієти грунтуються на вживанні вівсянки, та й багато хто радить для підтримки краси і здоров`я щоранку їсти вівсянку, приготовлену з англійської рецептом. Незважаючи на те що калорійність вівсяної каші на воді перевищує наведені вище варіанти і становить 160 ккал, користь від неї неоціненна. Вівсянка дозволяє нормалізувати роботу шлунка і кишечника.
Калорійність геркулесовой каші на воді - Не єдина перевага цього поживного продукту, також вживання геркулесу сприяє виведенню з організму шкідливих речовин, які накопичуються в кишечнику, в судинах, в крові. Вівсянка також удосконалює стан шкіри, нормалізує обмінні процеси і функціонування кишечника.
Але є і негативні сторони: не можна їсти вівсянку тим, хто страждає від непереносимості злаків, а також в ній присутній фітинової кислота, що перешкоджає всмоктуванню кальцію в кишечнику. Тому, якщо ви регулярно в вашому раціоні присутній каша геркулесова на воді, калорійність якої достатня, щоб підтримувати енергетичний потенціал організму, потурбуйтеся про те, щоб приймати додатково комплекс кальцію і вітаміну Д3.
Калорійність пшоняної каші на воді - 89 калорій. Пшонка має обов`язково бути присутнім в харчуванні тих, хто бажає очистити організм, відновити нормальну роботу кишечника.
Якщо ви хочете розглянути докладніше калорійність каш на воді, таблиця підкаже вам будь-які дані, крім того, в ній можна знайти дані по вмісту жирів, білків і вуглеводів.
А от калорійність пшеничного каші на воді дуже висока - становить 330 ккал, вміст вуглеводів на рівні 62 г, при вмісті жирів на рівні 2 м тому їсти її часто не рекомендується. Але іноді балувати своїх рідних таким апетитним стравою можна, а як її приготувати ви дізнаєтеся тут.
