Виміряти базальну температуру в домашніх
Як вимірювати базальну температуру
Напевно, багато хто чув про базальної температури, однак не всі знають, що ж це таке і як її вимірювати. Базальна температура - це та температура, яку має тіло після тривалого сну (не менше 6 годин). У жінок базальна температура непостійна і змінюється в залежності від менструального циклу. На її значення впливають і різні гормональні зміни.
Визначення базальної температури тіла здавна вважається надійним способом дізнатися найбільш сприятливий час для планування вагітності. Сам же метод, що дозволяє виміряти базальну температуру тіла, був представлений в 1953 році, коли професор Маршал довів факт підвищення температури тіла через дії на центр терморегуляції такого жіночого гормону як прогестерон. Згідно з результатами вимірювання базальної температури, будь-яка жінка може побудувати графік зміни температури, який допоможе їй визначити не тільки наявність в цьому місяці овуляції, але також покаже, чи є у неї проблеми в ендокринній і статевій системі.
Отже, вимірювати базальну температуру тіла потрібно в наступних випадках:
- Якщо у Вас протягом року не виходить завагітніти;
- Якщо Ви думаєте, що або Ваш партнер, або Ви самі - безплідні;
- Якщо Ваш гінеколог припустив наявність у Вас гормональних порушень;
- Якщо Ви хочете підвищити ймовірність зачаття;
- Якщо Ви хочете розібратися з тим, що відбувається з Вашим організмом і потім обговорити отримані результати з лікарем.
Навчитися вимірювати базальну температуру в домашніх умовах може будь-яка жінка. Для цього потрібно знати ряд рекомендацій.
Як правильно виміряти базальну температуру
- По-перше, врахуйте, що вимірювати базальну температуру тіла Ви повинні протягом трьох менструальних циклів як мінімум - це необхідно для того, щоб зробити найточніший прогноз щодо передбачуваної дати овуляції і, отже, найсприятливішому моменті для зачаття;
- Вимірювання базальної температури Ви можете проводити в кількох місцях (пряма кишка, рот або піхву), тільки не забувайте, що Вам потрібно вибрати один спосіб вимірювання температури і міняти його протягом усіх вимірювань не можна;
- Вимірювання базальної температури робите вранці, не встаючи, а отриманий результат відразу запишіть;
- Скляний градусник тримайте п`ять хвилин, цифровий - хвилину, поки він не задзвенить, причому бажано використовувати той же самий термометр на всьому протязі вимірювань, якщо ж Вам довелося змінити його - обов`язково зробіть у себе позначку про це;
- Виберіть для вимірювання базальної температури певний час і дотримуйтеся його, пам`ятайте, що можливі деякі варіації максимум однієї години;
- Якщо ж у вихідні дні Ви встаєте пізніше звичайного, то не забудьте вказати це в таблиці;
- Мінімальний час сну, після якого можна робити вимірювання базальної температури - 3 години, тому, якщо Ви прокинулися раніше звичайного і збираєтеся встати, краще відразу виміряйте температуру;
- Вимірюючи базальну температуру скляним термометром, не забувайте його струшувати, але не перед самим використанням, а раніше - протягом дня, інакше це може вплинути на точність вимірювань;
- Якщо показання градусника знаходяться між двома значеннями, то вибирайте для запису найбільш низьке;
- Якщо Ви в момент вимірювань базальної температури хворієте, перебуваєте під впливом стресу або змінили клімат (подорожуєте або переїжджаєте), то обов`язково вкажіть це в таблиці;
- Приступаючи до складання графіка, пам`ятайте, що якщо останнє виміряне значення виходить неприродно високим, то не слід креслити відразу лінію, а почекайте наступних вимірювань, так як навіть вживання алкоголю або поганий сон можуть вплинути на значення базальної температури;
- Звертайте увагу і на інші ознаки, а саме: в якому становищі знаходиться шийка матки і чи є цервікальна рідина;
- Якщо у Вас виникають труднощі з інтерпретацією результатів - зверніться до фахівця;
Таким чином, дотримуючись наведених вище порад, Ви легко зможете виміряти базальну температуру за всіма правилами, витлумачити результати графіка її зміни і визначити найбільш підходящий для зачаття момент. Однак пам`ятайте, що тільки одного виміру базальної температури може виявитися мало, тому звертайте увагу і на інші ознаки.
Коментарі
Завдяки вимірюванню базальної температури жінка може дізнатися повну інформацію про стан своєї репродуктивної системи. Розглянувши графік базальної температури можна дізнатися дні, які найкраще підходять для того, щоб завагітніти, визначити наявність можливої патології менструального циклу і багато іншого.
Варто звернути увагу на існуючі правила вимірювання базальної температури. Вимірювання повинно відбуватися щодня протягом усього циклу, в тому числі і під час менструації. Температура в прямій кишці вимірюється після тривалого сну, який тривав не менше 5 годин. Скляний термометр необхідно тримати протягом п`яти-семи хвилин, а цифровий - до того моменту, поки він задзвонить. Для того, щоб уникнути помилок, протягом циклу необхідно користуватися одним градусником.
Як скласти графік температур?
Базальна температура чутлива до таких факторів як будь-які захворювання, стреси, вживання алкоголю. Тому вимір базальної температури тлумачитиметься відповідно з урахуванням цих факторів. Записуючи показники, має сенс робити позначки про те, що могло вплинути на них. Таблиця, в якій будуть проводитися записи базальної температури повинна мати такий вигляд:
Така форма запису буде корисною, як і для самої жінки, так і для доктора, який завдяки наведеним записів зможе набагато швидше розібратися в можливих порушеннях циклу.
У графі виділення міститься інформація про стан цервікальногослизу. У той період, який близький до моменту овуляції, цервікальна слиз стає більш водянистою. У графі примітки повинні записуватися ті чинники, які тим чи іншим чином можуть вплинути на показники базальної температури. До них відносяться застуда, під час якої підвищується загальна температура тіла, вживання алкоголю, безсоння і так далі.
Регулярне вимірювання бальною температури допомагає визначити момент овуляції. Складання таблиці та побудови графіків є основною метою для визначення моменту овуляції в кожному з циклів. Безпосередньо перед овуляцією температурні показники є низькими завдяки естрогену. Після овуляції показники починають рости завдяки прогестерону. Якщо показник базальної температури піднімається, це означає, що овуляція відбулася. Однак бувають і винятки - у деяких жінок в момент овуляції базальна температура падає.
Проте, найбільш часто зустрічається тип підйому базальної температури демонструє низький рівень показників, потім різкий підйом не менше, ніж на дві десятих градуса, а потім - кілька днів високий рівень температури, який триває до кінця поточного циклу.
Різниця між середніми температурними показниками в першій і другій фазах повинна бути не менше 0.4-0.5 ° C.
Якщо ж в першій фазі показники температури були вище в порівнянні з показниками другої фази, це говорить про нестачу жіночих статевих гормонів - естрогенів. В цьому випадку слід проконсультуватися з лікарем про те, щоб почати їх прийом.
Якщо ж у другій фазі показники температури низькі в порівнянні з температурою в першій фазі, це є свідченням того, що у жінки низький рівень прогестерону. Як правило, для підтримки організму в другій фазі циклу або ж при вагітності призначається прийом прогестерону.
У разі якщо під час менструації температура не знижується, а підвищується, це говорить про наявний хронічному ендометриті (запаленні слизової матки). Це може стати причиною безпліддя. Якщо менструація не прийшла і при цьому БТ і продовжує триматися в рамках другої фази, імовірна вагітність.
Правила вимірювання базальної температури
Дотримуватися правил вимірювання базальної температури важливо, якщо ви хочете отримати достовірну картину і визначити овуляцію або причини її відсутності. Перш ніж приступати до складання графіку, необхідно дізнатися, де краще вимірювати базальну температуру, скільки по часу тримати градусник, за яких умов проводити процедуру.
Вимірювання температури спокою або базальної температури - найпростіший і найдоступніший спосіб визначити оптимальні дні для зачаття дитини. За свідченнями БТ під час менструального циклу можна виявити проблеми, через які не настає вагітність. Якщо довгоочікуваний момент зародження нового життя настане, то на ранніх термінах про це також сповістить базальна температура.
Про те, як перевірити вашу базальну температуру можна дізнатися в жіночій консультації. Якщо у вашому графіку БТ будуть зафіксовані відхилення від норми, його варто показати лікарю.
Де краще вимірювати базальну температуру
Існує кілька способів, щоб вимірювати базальну температуру, в питанні, де краще це зробити, медики одноголосні - в прямій кишці. Показання, отримані за допомогою ректального вимірювання, є найбільш точними, що в разі визначення овуляції грає ключову роль. Як потрібно вимірювати базальну температуру в прямій кишці? В цьому немає нічого складного. Термометр вводять в анальний отвір, тримають там протягом декількох хвилин, а потім виймають градусник і зчитують дані. Для відображення точної картини потрібно використовувати ртутний градусник, він мінімально спотворює реальну температуру. Застосування ртутного градусника ректально має бути максимально акуратним, потрібно спочатку дізнатися, як виміряти базальну температуру таким способом: як вводити градусник і як витягувати.
Чи можна вимірювати базальну температуру іншими способами: в піхві, в роті? Безумовно можна, проте дані методи не настільки поширені, як ректальний спосіб. Пояснюється це тим, що показання БТ, отримані орально або вагінально, мають невеликі похибки. Вагінальний спосіб вимірювання передбачає, що термометр вводиться в піхву на половину довжини. Некоректні дані можна отримати, якщо ввести градусник неправильно або перетримати його.
Дізнавшись, чи можна вимірювати в роті точну базальну температуру, багато жінок обирають цей спосіб, як найбільш комфортний з усіх існуючих. Як міряти базальну температуру оральним способом, тобто, в роті? Для цього необхідно покласти градусник на мову, а потім стулити губи. Вимірювання в роті, як і в піхві, може дати невелику похибку базальної температури.
Замислюючись про те, де краще міряти свою базальну температуру, жінки часто пробують всі способи в один цикл, а потім вибирають найбільш комфортний. Такий підхід неправильний: вимірювання завжди повинні проводитися одним і тим же способом, інакше не вдасться побудувати достовірний графік.
Скільки за часом міряти базальну температуру
Скільки хвилин необхідно міряти базальну температуру, щоб отримати дані, що відповідають дійсності? Якщо БТ вимірюється ртутним градусником, то його потрібно тримати від п`яти до семи хвилин. Дістаючи термометр, важливо не трясти його, адже це може спотворити дані.
Для вимірювань БТ використовують і електронні термометри, хоча при їх застосуванні похибка становить один градус. Це - дуже великий показник для БТ. Цей нюанс варто враховувати, відмовляючись від ртутного градусника на користь електронного. Електронним градусником міряти базальну температуру потрібно стільки, скільки передбачає конкретна модель термометра, тобто, до звукового сигналу.
Як виміряти базальну температуру в домашніх умовах
Як в домашніх умовах перевірити свою базальну температуру? Зробити це дуже просто. Необхідно придбати градусник і роздрукувати графік, в який будуть заноситися позначки. Щоб уникнути помилок, необхідно дізнатися, як міряти базальну температуру правильно, а що неправильно. Температура спокою завжди повинна вимірюватися в один час (плюс / мінус півгодини). Фіксувати БТ потрібно вранці, до будь-якої активності, тому градусник варто покласти на тумбочку біля ліжка завчасно. На БТ впливають різні чинники: прийом алкоголю або ліків напередодні, простудні захворювання, стрес, безсоння. Отримані в нестандартних ситуаціях дані вважаються некоректними. У графіку потрібно вказувати фактори, які могли вплинути на БТ. Щоб дізнатися, як поміряти свою базальну температуру для отримання достовірних даних, необхідно визначитися зі способом фіксування, а потім вже шукати інформацію по конкретному типу вимірювань.
