Топ-8 продуктів проти весняної втоми
Весняної втоми супроводжують слабкість, виснаження, відсутність енергії, проблеми зі сном. Такий стан призводить до стресу, депресії, розладу харчової поведінки типу булімії, ослаблення імунітету, мігрені, ожиріння і гіпотонії.
Що ж є, щоб швидко подолати весняну втому?
Бобові: нут, квасоля, сочевиця
Квасоля та інші бобові багаті вітаміном В12 і фолієвою кислотою, двома живильними речовинами, необхідними для запобігання апатії. Високий вміст вуглеводів необхідно для отримання енергії м`язами і мозком.
Вони містять марганець і здорові ліпіди, допомагають знизити рівень шкідливого холестерину. Бета-глюканат (розчинна клітковина) теж є частиною складу бобових, забезпечуючи належне функціонування гіпофіза.
Відео: 8 Улюблених Продуктів NYX
Перепелині яйця
Вони - найкраща їжа для весняного раціону, оскільки ніацин в їх складі - хороший джерело живлення для мозку. Не слід забувати про присутність вітаміну К, що поліпшує пам`ять і видаляє токсини з печінки.
Яловичина і печінку
Анемія, яка залишається найголовнішим провокуючим фактором втоми тому, що здатність крові постачати кисень до мозку зменшується, можна повністю запобігти двома цими продуктами. За вмістом заліза жоден продукт їх не перевершує.
банани
Через високий вміст магнію і вітаміну B, банани не тільки володіють ідеальним набором мінералів, а й беруть участь у виробництві серотоніну. Якщо ці фрукти вживати зрілими і навіть перезріла, збільшується здатність гіпофіза продукувати допамін - гормон-регулятор нашого настрою. Крім того, банани, які володіють високим відсотком калію, є ідеальним ліками від похмілля.
Бринза або моцарелла
Молочнокислі бактерії, які в ній присутні, допомагають організму боротися з проявами депресії, не кажучи вже про попередження остеопорозу. Кальцій, пробіотики і магній діють комплексно, зводячи нанівець розумова перевтома.
Відео: Топ 10 продуктів, які роблять нас щасливими
лісові горіхи
Чемпіони за вмістом поліненасичених сполук, селену і заліза, цей вид горіхів зменшує гальмування психомоторних реакцій, що сприяє бадьорості, і розріджує кров, що дозволяє мозку функціонувати нормально.
ківі
Нещодавно канадські біохіміки довели, що дія ківі на нервову систему багато в чому схоже з дією аралії, найдавнішого тонізуючий засіб. Завдяки наявності цитрину і трітерпенов підвищується стійкість організму до стресових станів. Крім того, цитрин допомагає калію швидше поглинатися, що запобігає пригніченість.
Відео: Про найголовніше: Продукти проти раку, зубний камінь, ендометріоз
креветки
Не дарма ці морепродукти входять в більшість дієт. Вони збагачують організм оксипролина - амінокислотою, дефіцит якої виражається в помилковому відчутті голоду, відсутності концентрації і млявості. Оксипролін знімають втому, регулюють кількість лейкоцитів в крові і допомагає оптимальному функціонуванню нервової системи.
