9 Продуктів проти застуди і грипу
Відео: Супер-їжа проти застуди. Продукти-помічники
Далеко не кожне застуда вимагає лікування спеціальними лікарськими препаратами. Іноді для захисту організму від недуг потрібно лише додати в раціон деякі продукти.
Чимало людей під час застуди або грипу відзначають підвищену потребу в їжі. Фахівці прийшли до висновку, що правильний підбір продуктів може не тільки виконувати функції джерела енергії для людського організму, але і допомогти перемогти хворобу в найкоротші терміни. Нижче представлені 9 продуктів, які допомагають імунітету людини в боротьбі з недугою і дають можливість відчувати себе краще в холодну погоду.
1. Часник. Всесвітньо відомий овоч-помічник імунної системи. Імуностимулюючі властивості часнику особливо ефективні проти грибкових, вірусних і бактеріальних інфекцій.
2. Гарбуз. Це овоч надзвичайно багатий бета-каротину, за допомогою яких організм виробляє вітамін А, який допомагає білкам в регуляції зв`язків між клітинами. А білки знаходяться в основі імунної системи.
3. Брокколі. Це доступний і дуже корисне джерело вітамінів А, С і Е. Більш того, брокколі містить велику кількість глюкозинолатів. Саме ці речовини стимулюють імунну систему.
4. Материнка звичайна. Антиоксидантні властивості материнки пояснюються вмістом флавонідів і фенольних кислот. А деякі кольорові сполуки допомагають боротися із запаленнями. Материнка допоможе під час грипу, застуди, підвищеної температури і розлади шлунка.
5. Куркума. Ще один приклад доступного і простого засоби проти застуди. Куркумін не дозволяє деяким клітинам імунної системи відповідати на подразники і виконує антизапальні функцію.
Відео: Засіб від застуди
6. Солодкий червоний перей. Цей овоч містить порівняно велику кількість поживних речовин і небагато калорій. Солодкий перець є джерелом фітохімічних речовин (вітамін С, бета-каротин).
7. Устриці. Через високий вміст цинку устриці вважаються, в першу чергу, збудливим засобом. Виявляється, цинк не тільки бере участь в процесі вироблення тестостерону, але і захищає організм від грипу. Цинк діє на Т-клітини, які відповідають за виявлення антигенів і призводять до «бойову» готовність інші клітини імунної системи.
8. Кефір (йогурт). Йогурти містять необхідну дозу «добрих бактерій», які є захисниками організму людини від шкідливих інфекцій. «Добрі бактерії» вчені називають пробіотиками. Дослідження показали, що йогурти і кефір дуже багаті цими пробіотиками.
9. Зелений чай. Відомо, що чай знаходиться на другому місці (після води) за споживанням у всьому світі. У зеленому чаї міститься безліч поліфенолів, антиоксидантів та інших речовин, які допомагають імунітету боротися із застудою і грипом.
Таким чином, досить поширені і доступні продукти харчування можуть допомогти уникнути прийому лікарських засобів і збільшити силу імунітету для боротьби з грипом та простудними захворюваннями.
