Інструкція початківцям батькам: скільки повинен спати дитина в 1 місяць
Час дуже швидко змінюється. Здавалося б, то мить, коли Ви побачили дві смужки на тесті, було минулого тижня. Але ось уже в ліжечку лежить маленьке диво. Його поява на світ - величезне свято для батьків, але і поява неймовірною відповідальності. Як доглядати за новонародженим? Скільки разів годувати? Скільки повинен спати дитина в 1 місяць життя? На всі ці питання матуся судорожно шукає відповіді.
Вітаю вас, шановні читачі. Сон - це дуже важлива частина життя! Адже саме під час відпочинку малишуля зростає, розвивається, набирається сил. Має значення не тільки те, як довго новонароджений повинен знаходитися в стані «виключення»! Але і те, коли потрібно його укладати, за яких умов, як допомогти йому звикнути до зміни дня і ночі. Сьогодні ми з вами обговоримо всі ці та інші питання, що стосуються тих періодів часу, коли малюк не спить.
Як повинно бути - скільки повинен спати дитина в 1 місяць?
Процес «перегляду сновидінь» маленького чоловічка кардинально відрізняється від цього ж процесу у дорослих. Це стосується не тільки тривалості, а й ритму, і періодичності.
На 1 місяці життя, в середньому крихти сплять від 18 до 20 год / добу. Відпочинок завдовжки 15 годин ще вважається нормою. Читаючи це, ті, у кого немає дітей, дивуються: а чого ж тоді матусі так скаржаться на недосип? Не можна не помітити, що чергування періодів відпочинку і неспання у дітей не таке: вони не прокидаються близько 8-9 ч / ранку, засинаючи о 21 годині попереднього дня.
Відіграє важливу роль скоріше для батьків, ніж для нього самого те, скільки спить вночі дитина в 1 місяць, а скільки - днем. Це тому, що крихта на початковому періоді свого життя мало розрізняє світлий і темний час доби, його життєдіяльність протікає по «внутрішньоутробним ритмам». Однак, середньо вночі ребетенка корисно відпочивати 10-12 годин, решту часу - 7-9 годин - днем.
По-іншому відбувається зміна фаз повільного і швидкого сну. У новонароджених повільна, глибока фаза настає приблизно через півгодини після засипання. До цього часу крихітка ще стискає кулачки, сова ручками і ніжками, заплющує очі. У момент зміни періоду крихта остаточно розслаблюється, мімічні м`язи не працюють, очні яблука не рухаються. Потім настає повернення до швидкої, поверхневої фазі. Такі зміни можуть відбуватися до 4-6 разів за один період між засипанням і пробудженням. Повільний етап триває не більше півгодини у маленьких дітей. Це адаптаційна особливість організму. Адже малюкові треба прокидатися, щоб поїсти.
Відповідно, можна назвати перші 20 хвилин у малятка періодом «задремиванія». Його може розбудити будь-який зовнішній подразник - дотик, шерех або шепіт. Тому не рекомендують відразу після заколисування перекладати дитину.
Рекомендації з питання, скільки повинен спати дитина в 1 місяць, неможливо дотримуватися досконально. Адже кожен, навіть найменший, людина дуже індивідуальний. Одні малюки активніші, а інші - абсолютні флегматики. Але потрібно пам`ятати, що будь-якому з них тривалий відпочинок необхідний - він сприяє правильному розвитку нервової системи. Адже ні для кого не секрет, що «недоспані» діти стають примхливими, плаксивими і частіше хворіють.
Але як правильно організувати процес відпочинку для малюка?
А в яких умовах?
Якщо людину дуже сильно хилить «вимкнутися», він засне при будь-яких умовах (особливо це актуально, звичайно, для студентів 
). Однак для крохотулек необхідно створити таку обстановку, щоб процес відпочинку у них був здоровим. Крім того, вже з другого-третього тижня життя необхідно починати формувати культуру сну. Занадто рано - скажете Ви? Нітрохи. Чим пізніше розпочато таке «виховання», тим складніше батькам буде потім вибудувати режим дня.
температура
Серед батьків існує думка, що кімната, в якій спить малятко, повинна бути мало не боксом. Це не так. Звичайно, важливо, щоб дитині було комфортно. Але це не означає, що треба доводити приміщення до умов інкубатора.
Середній вважається температура від 18 ° до 22 ° С. Взимку, коли починається опалювальний сезон, регулювати температуру складніше, але потрібно намагатися не допускати її підвищення понад 23 ° С. Необхідно спостерігати за чоловічком - в якому «кліматі» йому відпочивати комфортніше. Педіатри вважають, що повітря, прогріте більш ніж на 22 ° С доставляє занепокоєння, крихітка гірше засинає, частіше прокидається, плаче. Термометр краще помістити біля ліжечка. Вологість - не менш важливий показник. Вона повинна становити не менше 50%.
Перед сном строго необхідно провітрювати приміщення (навіть взимку). Так повітря не застоюється, збагачується киснем, очищається. А ось протяги малятку строго протипоказані. Тому на ніч не можна залишати відкритими і двері, і вікно.
Одяг
Не слід надмірно укутують крохотулю. Якщо кімнатна температура 22 ° С і вище, досить буде одягнути на нього сорочечку і повзунки і накрити простирадлом. При температурі 18-22 ° слід використовувати ковдру або конверт, а також одягати бавовняний комбінезон.
Питання, чи слід сповивати дитини, залишається відкритим до цих пір, єдиної думки немає. З одного боку, вважається, що в пелюшках малятко спить міцніше, тому що не може сам себе розбудити різким рухом.
З іншого боку, є кілька мінусів:
- пелюшки сковують рухи, і якщо дитині не дуже зручно, він не просто поворухнеться, як в одязі, а прокинеться і почне плакати;
- під пелюшку можна надягати памперси, інакше з високою ймовірністю розвинеться пітниця, тому «спокійного сну» не вийде, і, крім годувань, доведеться ще переповити;
- якщо вночі пелюшка промокне, то її зміна «розтермосить» маленької людини, не дозволивши йому швидко заснути назад.
Вирішувати, сповивати дитину, кожній мамі доведеться самостійно.
Окремо або разом з батьками?
З питання, шкідлива або корисна спільна «ночівля» дітей і батьків, теж немає єдиної думки. Детально це питання розглянуто мною тут: Як відучити дитину спати з батьками. Плюси і мінуси є при будь-якому рішенні, і вирішувати це питання повинні виключно батьки.
Те, скільки повинен спати дитина в 1 місяць, не особливо залежить від даного умови. Однак вважається, що якщо маленький спить поруч з мамою, його мрії кілька подовжуються. За рахунок чого? Коли малюк прокидається, зголоднівши, він може знайти груди поруч з собою. Йому не треба для цього кричати, ще більше прокидаючись, його не піднімають з ліжечка, не включають світло.
Якщо обрана практика спільного відпочинку, необхідно дотримуватися таких умов:
- у крихти повинно бути достатньо місця;
- його не можна класти на край ліжка, щоб він не впав;
- не рекомендується класти між батьками, це небезпечно;
- краще становище - між матір`ю і стінкою;
- у дитини має бути власне постільна білизна, окреме ковдру. Простирадло на батьківському ліжку повинна бути чистою;
- голова крихти не повинна перебувати на подушці;
- якщо мати сильно втомилася, знаходиться навіть в найлегшого ступеня алкогольного сп`яніння або під впливом ліків, крихту краще покласти окремо;
- для збереження сприятливої психологічної ситуації сім`ї необхідно, щоб обоє батьків хотіли відпочивати вночі спільно з дитиною, не можна нехтувати думкою батька.
ліжечко
Ліжечко новонародженого повинна бути обладнана спеціальними бортиками, хоча в період новонародженості це не так ще актуально. Розташовувати її слід далеко від вікна і не на протязі.
Дитинці все одно, якого кольору постільна білизна, намальовані на ньому принцеси або машинки - це питання смакових уподобань батьків. Вибирайте білизну ретельно, стежте, щоб воно було з натуральних матеріалів, чистим, випрасуваних. У подушці крохотуля не потребує, як і згорнутої пелюшки - її можна підкладати під голову з півроку.
Відмовтеся від використання балдахінів і Пологів - хоч і незначно, але вони порушують циркуляцію повітря, що заважає сну. Класти в ліжечко іграшки та інші предмети не рекомендується. Пояснюється це досить просто: крохотулечка поки не розуміє, навіщо вони потрібні, не розрізняє їх кольору, не відрізняє одну від одної. І при засипанні вони абсолютно марні. На предметах з мобіля дитина фокусуватися поки не може.
Укладають крихітку традиційно на спину, повертаючи голову на будь-яку сторону. Можна класти і на живіт, особливо якщо його турбують коліки. Цілком припустимо залишати спати в колясці або колисці. Вважається, що новонародженим комфортніше коли «тісно» - ці умови найбільш наближені до материнській утробі.
Сон на свіжому повітрі
Ні нормативу, скільки повинен спати дитина в 1 місяць на свіжому повітрі, а скільки - в квартирі. Однак для того, щоб поліпшити якість і збільшити тривалість відпочинку, рекомендується сопіти на повітрі - на вулиці або на балконі.
Взимку при помірному кліматі малятко може гуляти на вулиці при температурі вище 10 ° С без вітру і нижче 25 ° С не під палючим сонцем (та, де ми живемо взимку +30). Якщо він здоровий, починати таку практику рекомендують з двотижневого віку в холодну пору року, влітку - з 7 днів. Виносити набиратися сил на повітря можна 1-2 рази за добу спочатку на півгодини. Потім, поступово, на весь відрізок часу, поки він спить.
подразники
Перші півроку життя немовляти розбудити його шляхом впливу зовнішнього фактора досить складно. Він не дуже сильно реагує на світло, ще менше - на звук. Тому неголосний, але не шепотной розмова без криків і різких звуків не порушить його спокій. Шум вулиці також не завадить дитині бачити сни.
Самий «уразливий» момент - перші 20-30 хвилин після засипання, поки немовля не перейшов в першу фазу глибокого сну. Якщо він заснув на руках, не поспішайте перекладати його або переодягати, він легко може прокинутися.
Відпочивати зі світлом крихітці не годиться: він поки не боїться темряви, тому в каганці немає необхідності. А ось переплутати день і ніч, якщо на час нічної «підзарядки» включати світло, а вдень, навпаки, завішувати всі вікна, він може.
Розбудять і налякають дитя різкі, раптові звуки. Наприклад, якщо він заснув під музику, то вона, швидше за все, не завадить. А ось якщо її включити вже після засипання, особливо ту, де є ударні або голос співака, вона розбудить. Крик, гавкіт собаки, падіння предметів, ляскання дверей - це явно змусить дитину прокинутися.
ритуали
Чи варто вводити будь-які «сонні традиції», чи впливає це на графік сну і неспання. Я впевнена, що так! Незважаючи на те, що людина ще дуже-дуже маленький і розуміє дещицю з того, що з ним відбувається, це корисно. По-перше, в подальшому не доведеться привчати до певних правил відходу до сну ні себе, ні свого крихітку. По-друге, за допомогою цих ритуалів можна допомогти навчитися розпізнавати день і ніч.
купання
Купати чи крихітку кожен раз перед сном? Скоріш за все ні. Чоловічок може засипати 3-4-5 раз в день, стільки раз купати його немає потреби. Крім того, іноді виникає необхідність помити малюка незалежно від швидкого відходу до сну. Тому купання як «сонна традиція», мабуть, не найкращий варіант. А ось використовувати ванни як заспокійливу процедуру на ніч можна і потрібно. Наприклад, додавати відвар ромашки, після миття обертати крихітку теплим рушником, не грати з ним і не включати яскраве світло. Засне він у такому випадку куди швидше, ніж зазвичай.
годування
На те, скільки повинен спати дитина в 1 місяць, дуже сильно впливає його потреба в їжі. Сьогодні загальноприйнятою методикою є годування на вимогу - як тільки заплакав, відразу давати груди або пляшечку. Новонароджені можуть їсти до 12-15 разів за добу, і це нормально. Але як же пов`язане годування зі сном?
Дуже часто малятко засинає в процесі годування або відразу після нього. Перший варіант не завжди бажаний. Будити дитину доведеться, якщо він їсть мало, не добирає вагу, а молоко у мами пропадає. Це означає, що чадо засинає швидше, ніж наїдається. В іншому випадку - нехай спить. «Виключення» відразу після годування і зовсім нормально. Головне тільки стежити, щоб відрижка, якщо вона є, відбувалася в вертикальному положенні на руках у матері. Мета даного обмеження - уникнути аспірації (вдихання вмісту шлунково-кишкового тракту).
Нічні годування повинні проводитися «з мінімальним відривом від сну». Не вмикайте світло, голосно не розмовляйте, не грайтеся з малюком. Допустимі всі варіанти годування:
- в кріслі;
- на батьківському ліжку з поверненням в окрему;
- на ліжку батьків з подальшим сном в ній же.
Якщо піднімати малюточка акуратно, не робити різких рухів - особливої різниці в тривалості подальшого засипання не буде.
Колискова
Колискові пісні - це невід`ємна частина культури будь-якого народу. Чому вони так важливі? Дитинка, слухаючи умиротворений мамине або татове спів, заспокоюється, відчуває себе безпечно. Він ще не розуміє слів, не може розпізнати музичну інтонацію, але відчуває любов батьків. Крім того, він розуміє різницю між сміхом, гучним розмовою і співом напівпошепки. Як тільки воно починається - значить, пора закривати очі і нестися в світ снів. Еквівалентом колискової є казка або просто тиха розмова.
Спочатку краще використовувати колискові для заспокоювання крохотулі як вдень, так і вночі. Але до віку 6-8 місяців рекомендується співати тільки на ніч.
заколисування
Всупереч поширеній точці зору, заколисувати чадо, щоб заснув, зовсім не обов`язково. Але от якщо «привчити» до цього, то самостійно потім дитинча буде засипати з працею. Досить потримати його на руках кілька хвилин перед сном, покласти в ліжечко (або на ліжко) і посидіти поруч.
Можна погладжувати крохотулю або просто покласти руку на животик. Тоді дитинка буде відчувати присутність батьків. Якщо він спокійно засинає в ліжечку, що не прищеплюйте йому звичку робити це тільки на руках. А ось коли малюк засинає тільки на руках, а в ліжечку плаче-краще перетерпіти, ніж відучувати потім - так вважає доктор Є.О. Комаровський.
Більш того, педіатри виділяють так званий «синдром трясіння». Він виражається втратою свідомості у дитини. І тут все впирається в незакінчену формування дитячого організму. Нервова система не може впоратися з навантаженням, порушується кровопостачання головного мозку, в результаті чого настає непритомність. Для дорослого це було б банальне «заколисало». Щоб не допустити розвитку такого ускладнення, заколисує крихітку акуратно. Не виконуйте різких рухів, знижуйте амплітуду розгойдування.
Як допомогти навчитися розпізнавати день і ніч?
Щоб привчити дитину до правильного ритму дня і ночі, необхідно дотримуватися кількох простих правил:
- дотримуйтеся режиму - укладайте в один і той же період часу;
- якщо чадо прокинулося в ночі, не вмикайте світло або телевізор, голосно не розмовляйте;
- вдень, навпаки, не намагайтеся приглушити шуми і звуки в періоди неспання крихти, а коли він засинає, чи не завішуйте «наглухо» вікна;
- нехай процес укладання ввечері відрізняється від інших - купайте теплою водичкою, співайте колискову, бажайте добраніч.
Пам`ятайте, що вже з двотижневого віку дитинча вчиться розрізняти денний і нічний час доби. Чи не «на краще» пускати на самоплив формування його режиму.
Але як зрозуміти, що пора зменшити музику, вимкнути телевізор і покласти в ліжечко?
ознаки сонливості
Я не буду говорити про те, що кожна мати зобов`язана відчувати, що відбувається з її дитиною. Це не так. Часто молодих жінок лякає, що вони не розуміють, чому плаче їх малятко. Це абсолютно нормально! Новонароджений, звичайно, не зможе сказати ні словами, ні конкретними жестами, що він втомився. А плач його «безликий» - йому холодно або жарко, він голодний або втомився і потребує сну? Зрозуміти, що маляті настав «спатоньки», допоможуть наступні «симптоми»:
- закриває очі, довго їх не відкриває;
- він мружиться, часто моргає;
- ручки підносить до очей, намагається їх терти;
- дитинка намагається смикати себе за вухо;
- іноді у сонних сонечок навіть з`являються ледь помітні темні кола під очима.
Чи не виконуємо норматив!
Буває, що дитина - 1 місяць - не спить цілий день. Це не дуже добре. Ніхто не говорить, що цифра, нормується, скільки повинен спати дитина в 1 місяць - це константа, і будь-які відступи від неї - патологія.
Однак «підзарядка» неймовірно важлива! Природою закладено, що триває сон досить довго, а настає - часто. Може бути, якщо Ваші синок або донька не спить понад 5 годин поспіль, його щось турбує. Це можуть бути:
- сторонні подразники - яскраве світло, гучні звуки;
- некомфортні умови: холод, зайве тепло, задуха, вологість;
- погане самопочуття - біль в животі, свербіж, інші неприємні відчуття, температура;
- преморбідні стан (період, що передує захворюванню - зниження імунітету, переохолодження тощо), інкубаційний етап хвороби (період, коли людина вже хвора, але симптоми ще не проявляються);
- стрес (довгий плач, переїзд, довга дорога).
Таким чином, бувають причини двох типів, назвемо їх «безпечні» і «небезпечні». Перші, в свою чергу, бувають зовнішніми і внутрішніми. Зовнішні можна усунути, відкривши або закривши вікно, помінявши пелюшку, вимкнувши музику. Відволікати від дрімоти можуть, крім перерахованих, занадто активні дії дорослих, яскраві іграшки, домашні тварини.
До внутрішніх відносяться стреси, довгий плач, страх, зміна обстановки. Щоб допомогти малюкові заснути, можна приготувати ванну з ромашкою, покачати на руках, поговорити з ним. Припустимо укласти в ліжко поруч з собою, навіть якщо така практика раніше не використовувалася.
Але якщо, крім неспання, є інші прояви, наприклад:
- підвищення температури;
- посиніння або почервоніння шкірного покриву;
- переривчастий подих;
- зайва плаксивість, що межує з безперервним криком;
- тремор кінцівок (швидкі, ритмічні рухи);
- судоми і т.д., - пора «бити на сполох» і якомога швидше викликати швидку допомогу.
На питання про те, скільки повинен спати дитина в 1 місяць, доктор Є.О. Комаровський відповідає просто: «Коли не сплять - вони їдять, коли їдять -вони не сплять». І якщо малюк не спить занадто довго - щось не в порядку: або зі здоров`ям, або з кімнатою. Варто знизити температуру повітря (краще 16 ° С, ніж 22 ° С), провітрити, прибрати джерела пилу.
Коли графік сну нормалізується?
Як уже згадувалося, приблизно з третього тижня життя дітки починають потихеньку усвідомлювати різницю між днем і вночі. Графік їх снів безпосередньо залежить від графіка годування. Тому як тільки сформується один - відразу «устаканиться» і інший. Питання тільки - що означає «нормалізується»?
Під цим поняттям мається на увазі, що крихта почне засинати і прокидатися кожен день приблизно в ті ж години, а зміни будуть відбуватися тільки з віком. Починаючи з 4-5 місяці малишуля проводитиме часу в світі снів менше - мінус 60 хвилин кожні 30 днів. Так, до року корисно «підзаряджатися» близько 13-14 год / добу.
"Сам собі режисер"
Є думка, що на періодичність і тривалість періоду сновидінь новонародженого впливають ці ж показники під час вагітності. Хоча у плода немає понять день і ніч як таких, часто діти, що народилися у дотримували режим матусь, легше «підлаштовуються» під цей розклад. Висипатися жінка в положенні повинна по ідеї краще, ніж в звичайному стані. Лягати, вставати найкраще в один і той же час.
Зрозуміло, після пологів не вийде дотримуватися таку ж сувору систему. Все-таки, як би не був малий новий чоловічок, саме він диктує правила життя в будинку. Але головне - розуміти, що не можна «списувати» формування режиму на особливості організму малюка. Дійсно, вже в такому ніжному віці буває зрозуміло, «сова» чоловічок або «жайворонок». Однак регулювати процес становлення необхідно.
По-перше, це корисно для дітей. Організм, який звик функціонувати «за розкладом», рідше дає збої. Мама може контролювати стан свого чада, орієнтуючись на тривалість його «підзарядки». Це свого роду «календарик» - за часом відпочинку можна судити про те, чи здоровий малюк, чи добре себе почуває, чи правильно розвивається. Чи комфортно йому в умовах кімнати. А якщо людина спить зовсім «безладно», судити про такі речі складніше. По-друге, це «плюс» для батьків: вони теж звикають до режиму. Крім того, далі буде набагато легше сформувати правильний графік для сина чи доньки.
Узагальнюючи сказане: орієнтування брати важливіше на стан крихти, а не на норматив, який регулює скільки повинен спати дитина в 1 місяць. Однак якщо він спить менше 15-16 годин, важливо проаналізувати всі чинники описані вище і проконсультуватися з педіатром.
