Вправи на фітбол для малят
Сьогодні популярністю користується гімнастичний м`яч, інакше фітбол. Це відмінний засіб як для мами, щоб відновити себе після пологів, так і для малюка. Гра на м`ячі позитивно впливає на здоров`я дитини, зміцнює його вестибулярний апарат і тренує всі м`язи тіла.
Який потрібен фітбол для грудничка?
Вибираючи фітбол для дитини, зверніть увагу на його якість. Він повинен бути еластичним і стійким, зробленим з якісного латексу. Краще вибирати гладкий м`яч, без пухирців і ручок, приблизно 75 см в діаметрі.
Коли можна починати заняття на фітбол з малюками?
Починати заняття на гімнастичному м`ячі можна вже через два тижні після народження, якщо у новонародженого вже зажила пупкова ранка. Викладати малюка на животик корисно для поліпшення травлення, а масаж животика знімає коліки у дитини.
Не потрібно викладати дитину на фітбол відразу після їжі, почніть заняття через 40-45 хвилин після годування. Для першого «знайомства» з м`ячем досить буде кілька хвилин. Обережно покладіть дитину по центру фітболу на животик. Злегка покачайте, притримуючи дитини. Всі вправи вводите поступово, спостерігайте за вашим Карапузик - йому може щось не подобатися, а деякі вправи навпаки приводити в захват. Якщо бачите негативну реакцію малюка - припиніть заняття, до нього ви повернетеся пізніше.
Відео: Фітбол для новонароджених. Fitball для малюків 0-3 місяці. Наше заняття на фітбол.
Чого не можна робити? Тягнути малюка за кисті рук, стопи ніг - його тендітні суставчікі ще до цього не готові і ризик травматизму великий.
Вправи виконуйте по 3-4 рази, загальний час гімнастики не повинно перевищувати 15 хвилин.
Відео: Вправа на фітбол для немовлят від 3 місяців
Комплекс вправ на фітбол для малят
• Викладаємо дитини на фітбол на животик. Злегка похитує його в різні боки - вліво-вправо, вперед-назад, по колу. На перших заняттях амплітуда рухів невелика, майже мінімальна. Поступово її збільшуйте. Ця вправа чудово розвиває вестибулярний апарат крихти.
• Викладаємо малюка на спинку. Дозвольте йому просто полежати і розслабитися. Тепер робимо перекати в різні боки, як і на животику. Знову ж починаємо з невеликої амплітуди рухів. Така вправа допоможе зміцнити м`язи спинки новонародженого.
• Покладіть дитину на животик, акуратно притисніть його спинку однією рукою і здійснюємо руху-пружинки вгору-вниз, немов стрибаємо. Друга рука тримає дитину за щиколотки захопленням «вилка». При цьому ніжки дитини прямі. Пізніше цю вправу можна робити лежачи на спинці.
• Дитина в положенні лежачи на спині. Притримуючи дитину обома руками за грудку, виконуємо руху по колу - спочатку за годинниковою стрілкою, потім проти.
• Покладіть дитину на животик. Повертаємо фітбол то вправо, то вліво. Коли малюк намагається згинати тільце, він розвиває бічні м`язи живота.
• Дитина в положенні на м`ячі животом. Одна рука притискає його коліна до фитболу, інша підтримує дитини під грудьми. Котимо м`яч. Стежимо, щоб спинка прогиналася у малюка, а грудка піднімалася. Така вправа допомагає зміцнити м`язи шиї і витягнути хребет.
• Це вправа для розвитку тазостегнових суглобів. Кладемо дитину на животик, його ніжки згинаємо в колінах і розводимо, як в позі жаба. Катаємо дитини на м`ячі в різні боки.
Відео: Фітбол Вправи на м`ячі для малюків !!
• Малюк в положенні лежачи на животі. Вкладіть йому свої великі пальці в ручки. Дитина відразу захопить їх. Тепер нахиляйте м`яч назад так, щоб стопи малюка торкнулися підлоги. Поверніться у вихідне положення.
• Як і в попередній вправі покладіть дитину на животик. Тепер перекочуємо малюка так, щоб він торкнувся підлоги ручками.
Відео: Вправа на фітбол для немовлят від 4 місяців
• Після 6 місяців покладіть дитину на животик, ручки його впираються в м`яч, не поспішаючи підійміть малюка за ніжки, намагаючись утримувати рівновагу.
• Дитина лежить на фитболе на спинці. Потягніть його злегка за ручки, щоб він сів. Постарайтеся в такому положенні утримати рівновагу.