Фітбол для немовляти. Вправи на фітбол

Однією з топових покупок для новонародженого у багатьох батьків стає фітбол. фітбол - це великий гімнастичний м`яч, на якому можна займатися з малюком з самого народження. До речі, фітбол може стати відмінним подарунком батькам на народження малюка.

1.За рахунок розслаблення знижується гіпертонус м`язів, який зустрічається практично у всіх новонароджених дітей.

2.Вправи на фітбол гарні для профілактики колік(Тиск на животик і похитування розслаблюють м`язи черевного преса при цьому поліпшується травлення).

3.похитування розвивають вестибулярний апарат і координацію рухів у малюка.

4.Заняття на фітболі зміцнюють м`язи спини, роблять сильним хребет, сприяють розвитку всіх груп м`язів.

Похитуючись на фитболе, новонароджений малюк начебто продовжує плавати, так як він звик це робити у мами в животику. Тому, заняття приносять йому масу задоволення. Дітки старшого віку обожнюють стрибати на фитболе, розгойдуватися і хапати іграшки.

Для того, щоб зробити заняття більш цікавими - увімкніть ритмічну музику для старших діток і спокійну класичну для новонароджених. Здорово, якщо у вас є можливість займатися на фітбол перед дзеркалом: малюки люблять спостерігати за своїм відображенням.

З моменту як у малюка заживе пупка ранка. Приблизно до цього ж часу малюк вже адаптується будинку і у вас встановиться режим. У кожного малюка це відбувається в різний час, але в середньому досить 2-3 тижнів.

Для занять вибирайте час, коли малюк у хорошому настрої, при цьому після годування повинно пройти не менше години.

З дітьми до півроку на фитболе можна виконувати найпростіші вправи. Застелите м`яч пелюшкою (так буде комфортніше малюкові і гігієнічніше). Притримуйте дитину за ніжки в області стегон. Ні в якому разі не тягніть дитину за кисті і стопи, а також не тримайте його за гомілковостопні і променезап`ясткових суглобів.

Покладіть дитину на фітбол на животик, так щоб голова, груди, живіт і стегна охоплювали м`яч. Притримуйте малюка за талію і качайте його вправо-вліво, назад-вперед.

Положення дитини теж, що і в попередній вправі. Ваші руки лежать на сідницях і талії малюка. Покачивайте його вгору-вниз, як пружинку.

Покладіть дитину спиною на м`яч. Утримуйте його за талію, акуратно розгойдуючи м`яч вліво-вправо, назад-вперед. Пам`ятайте, що виконувати цю вправу можна тоді, коли ваша крихітка буде впевнено себе почувати на м`ячі.

Це скоріше гра, ніж вправа. Покладіть дитину на диван чи ліжко на спинку. До ніг малюка підкладіть фітбол, і малюк інстинктивно відштовхне його ногами. Супроводжуйте гру потешками і віршиками.

Після 6 місяців не просто кладіть дитину на фітбол, а закочуйте його з положення стоячи. Для цього ставите малюка на підлогу перед фітболом, берете його за ручки, встаєте за м`яч і акуратно тягніть на себе. Точно також і закінчуєте вправи, щоб малюк відчував опору.

Покладіть м`яч біля стіни і щільно зафіксуйте його своїми ногами. Поставте дитини на м`яч, притримуючи за корпус з боку спини.

Покажіть малюкові як пружинити м`яч і підстрибувати. Як правило, цю вправу доставляє дитині масу задоволення. У нас воно найулюбленіше досі. Буде здорово, якщо ви в ритм підстрибування малюка читатиме вірші або потішки, це допоможе розвинути у вашої дитини почуття ритму.

Цю вправу потрібно виконувати в парі з іншим дорослим. Покладіть дитину на фітбол животиком. Один дорослий бере дитину за ніжки (за гомілку або за стегна), а інший за руки (в області передпліччя).

Батьки плавно перекочують малюка на м`ячі вперед (так щоб м`яча стосувалися тільки ніжки) і назад (на м`ячі залишаються ручки і грудна клітка). Ця вправа добре зміцнює м`язи спини і роблять сильним хребет.

Покладіть дитину на фітбол на животик. Притримуючи його за спинку, качайте м`яч з малюком назад-вперед так, щоб малюк по черзі стосувався підлоги руками і ногами.

«перекати».

Покладіть дитину спиною на м`яч. Притримуючи за корпус, відкочується м`яч від себе акуратно прісажівая дитини, потім котимо м`яч назад і опускаємо малюка на спину.

Це ж вправу можна виконувати, коли малюк лежить животом на фітбол. Котите м`яч вперед, акуратно піднімаючи корпус малюка - він стане на коліна, а потім на ніжки, котите м`яч назад - малюк лягає.

Ця вправа теж одне з наших улюблених. Покладіть на підлогу перед м`ячем кілька іграшок (бажано м`яких, або без гострих кутів). Дитина лежить животиком на фітбол, а ви за ним, притримуєте за стегна. Котите м`яч вперед, і пропонуйте малюкові схопити качечку (зайчика і т.д.). Дитина відриває руки від м`яча і вистачає іграшку.

Коли ваш малюк навчиться ходити або впевнено стояти без опори покажіть йому як плескати долоньками по м`ячу і катати м`яч, штовхаючи його руками.

Ось такі прості вправи. Не потрібно виконувати їх все відразу. Вводите нові вправи поступово, не квапте дитину. Якщо якісь вправи йому не до душі - краще від них відмовитися.

P.S. Після року вправу «Довгі ручки-Довгі ніжки» може виконувати один батько. При цьому ручки можна розводити в позу «Ластівка».