5 Продуктів від безсоння
Згідно з науковими дослідженнями 1 з 10 чоловік страждає від безсоння. Розлади сну можуть призвести до значного зниження якості життя. А стреси, пов`язані з роботою і родиною, залишаються основною причиною безсоння. Вживання в їжу продуктів з великим вмістом цукру, кофеїну, клейковини і поліненасичених жирів теж призводить до безсоння. Тому поліпшення раціону харчування перший крок до початку боротьби з безсонням. Наступним кроком стане споживання продуктів, які покращують сон. Серед них варто зупинити свій вибір на п`яти продуктах.
1. мигдаль.
Мигдаль - один з кращих продуктів для лікування безсоння. Він є відмінним джерел магнію. А магній - це природний м`язовий релаксант. Саме магній допоможе подолати стресові стани.
Відео: 8 способів швидко заснути і добре виспатися за 6 годин - І назавжди позбутися від безсоння
2. Вишня.
Черешня і вишня відмінно покращують якість сну. Вишню і черешню можна вживати як в свіжому вигляді, так і у вигляді соків.
Відео: Банани врятують від безсоння. (12.01.16)
3. Банани.
Багато людей часто дивуються, що банани можуть допомогти в боротьбі з безсонням. Вважається, що банан сприяє підвищенню енергійності. Проте, банани багаті магнієм, калієм і триптофаном. Триптофан особливо ефективний в боротьбі з безсонням. Саме триптофан входить в основу лікарських препаратів від безсоння.
Відео: Як позбутися від безсоння без ліків: 10 корисних порад
4. Валеріана
Корінь валеріани зазвичай вживається в чай або у вигляді настоянки. Такий чай з давніх пір використовують як засіб для нормалізації сну.
Відео 8 Часів Музики для глибокого сну. Розслаблююча музика для сну. Гіпнотичний сон. Безтурботний сон.
5. Вівсянка
Хоча вівсянка, як правило, вживається на сніданок, але її поживна суміш з високим вмістом магнію і калію роблять її придатною і для вечері. Кращим варіантом вечері буде вівсянка з молоком.
