Сон під час вагітності необхідний

Відео: Чи можна спати на спині під час вагітності. Чи можна лежати на спині під час вагітності

Багато майбутніх мам відзначають підвищену потребу у відпочинку в період очікування появи на світ немовляти. Сон під час вагітності допомагає відновлювати сили і протистояти стресу, якому піддається організм, вирощуючи в собі нове життя.

Відео: Сон при вагітності. Сон під час вагітності. Сон у вагітних

Коли майбутня мама спить, її організм повноцінно відпочиває, отримуючи можливість відновити роботу клітин. Незважаючи на потребу у відпочинку сон в звичному стані і під час вагітності відрізняється. Добре виспатися не завжди виходить через підвищеної вразливості, характерною для вагітних, підвищеної активності крихти в утробі, зростаючого живота, який заважає зайняти зручну позу на пізніх термінах. Всі ці фактори сприяють порушенням режиму відпочинку. Якісний сон під час вагітності необхідний, в іншому випадку можуть розвинутися ускладнення, серед яких пізній токсикоз. Майбутня мама повинна правильно підходити до організації свого режиму.

зміст

1 Ранній термін і відпочинок
2 Потреби у відпочинку в період другого триместру
3 Сон в період третього триместру
4 Боротьба з безсонням
5 Рекомендуємо до обов`язкового прочитання:
5.1 Схожі теми

Ранній термін і відпочинок

Найчастіше протягом першого триместру відзначається підвищена сонливість. Ця особливість з`ясовна з погляду фізіології і обумовлюється гормональними змінами, що відбуваються в організмі, зокрема підвищенням концентрації прогестерону. Коли рівень даного гормону підвищений, жінка може відчувати почуття пригніченості, легко дратуватися, відчувати себе сонної.

Тим, у кого є можливість поспати вдень, не варто опиратися цьому бажанню. Деяким вагітним з тих, чий день проходить в активності і роботі боротися з сонливістю допомагає чашка зеленого чаю. Але їм не варто захоплюватися тим, у кого низький тиск. Через час, коли збільшується термін вагітності, активність відновлюється.

Негативним фактором може стати відображення проблем психологічного характеру в сновидіннях. Перший тріместр- період, коли жінка ще тільки звикається з думкою про швидке материнство. Незважаючи на деякі тривоги тим, хто дивиться на життя з оптимізмом, в цей час можуть снитися приємні сни, в яких навколишня дійсність постає казково красивою. У такому випадку після пробудження буде відчуватися захват і світла радість. Приємні сни приходять, до жінок, які наповнені радістю нового стану. Тривожні сновидіння дошкуляють тих, хто обтяжений переживаннями про майбутню відповідальності, думками про необхідність міняти життєвий уклад.

Потреби у відпочинку в період другого триместру

Сон в другому триместрі під час вагітності також необхідний для відновлення сил. Багато вагітні також описують яскраві й емоційні сни, несхожі на ті, що снилися їм раніше. Вони можуть стосуватися розвитку малюка і всього того, що з ним пов`язано. Похмурі сни можуть бути викликані розбіжностями і нерозумінням з близькими людьми. Проблеми і тривоги проявляються в сновидіннях. Кажуть, щоб позбутися від тягот неприємних снів, їх потрібно записати або розповісти. Іноді, щоб впоратися з нав`язливими неприємними сновидіннями вагітні звертаються до психологів. Це допомагає їм перебувати в рівновазі і зробити сон під час вагітності повноцінним.

Сон в період третього триместру

На жаль, до кінця терміну виношування чада багато жінок страждають від безсоння.

У першому випадку сон в період третього триместру під час вагітності неповноцінний через емоційних потрясінь, що сталися протягом дня, які подумки переживаються ввечері. В такому випадку, вкладаючись відпочивати, вагітна не може заснути через те, що прокручує в голові події минулого дня і аналізує свою реакцію на них. Ці думки не дають їй налаштуватися на відпочинок, і вона довго не може заснути.

Наступний варіант безсоння - втрата здатності зберігати стан сну. Жінка нормально засинає, але вночі кілька разів прокидається. Через це втрачається безперервність сну і повноцінно відпочити не вдається. У третьому випадку майбутня мама, прокидаючись рано вранці, не може заснути. Другі два варіанти при вагітності зустрічаються вкрай рідко, найбільш поширений перший. Також процес відпочинку ускладнюється неможливістю зручно влаштувати животик, що збільшилася в розмірах, неприємні відчуття в поперековому відділі і в спині. Через активні рухи крихти можуть з`явитися судоми в ногах. Часто доводиться спустошувати сечовий міхур і т.д.

Відео: Проблеми зі сном під час вагітності (сонливість, безсоння)

Загалом, жінки стають спокійнішими, але на цьому етапі їх хвилює очікування майбутніх пологів і побоювання з цього приводу, тепер уже вони не дають відпочивати. Напередодні пологів вони починають навіть снитися, причому по-різному і реалістично, і алегорично. Образи можуть приходити у вигляді морських хвиль, бурхливого океану, виру.

Боротьба з безсонням

Медикаментозні препарати проти безсоння в період вагітності однозначно неприпустимі. Вони можуть негативно позначитися на розвитку дитини. Накопичуючись в організмі препарати призводять до збоїв в роботі нирок і печінки. Крім того, сон, викликаний штучно ліками не веде до повноцінного відпочинку. Для того, щоб уникнути безсоння не варто на ніч їсти важку їжу.

Для вагітної нормою є сон, що триває 10 годин. При його недоліку з`являється почуття тривоги, може розвинутись депресивний стан, з`явиться свербіж або печіння в очах, озноб. Майбутня мама буде дуже швидко втомлюватися, може надмірно підвищитися апетит, з`явитися дратівливість і бажання відсторонитися від оточуючих. Якщо вагітна систематично не висипається, у неї знижується імунітет, відповідно збільшується ймовірність підхопити інфекцію.

До сну потрібно готуватися - провітрити спальню, одягатися в зручну піжаму, знайти час для тридцятихвилинної прогулянки по свіжому повітрю. Всі ці нехитрі маніпуляції будуть сприяти нормалізації сну. Щоб зняти неприємний біль у поперековому відділі моно його злегка помасажувати, погладжуючи хребет.

Відео: Особливості сну під час вагітності

Постарайтеся тримати психологічний стан під контролем, адже саме душевні переживання нерідко заважають спокійно засинати. Обов`язково відпочивайте вночі, нічні зміни не просто небажані, а скоріше неприпустимі здоров`я ваше і крихти знаходиться в ваших руках.