Сон на животі при вагітності: за і проти
З настанням вагітності змінюються не тільки гастрономічні пристрасті, настрій і зовнішність. Часом доводиться відмовлятися від багаторічних звичок, оскільки вони можуть негативно позначитися на розвитку плоду і здоров`я майбутньої мами. Найпопулярнішим питанням є: «Чи можна спати на животі вагітним?», Адже до появи двох заповітних смужок багато жінок вважають за краще для сну саме цю зручну позу. Відповідь залежить від терміну вагітності і змін, що відбуваються в організмі.
У першому триместрі
Чудовий настрій і самопочуття гарантовано вранці і протягом всього дня, якщо в нічний час людина повноцінно відпочив і виспався. Протягом вагітності через гормональної перебудови можуть виникнути проблеми зі сном, тому жінка намагається взяти максимально комфортне для неї положення тіла. На ранньому терміні допускається лежати і спати на животі, оскільки розміри матки майже не змінилися. Кістки лобка надійно захищають ембріон, тому ніякої шкоди для майбутнього малюка не буде. Аж до 12 тижні можна спокійно спати на животі, якщо жінку більше нічого не турбує.
Дискомфорт може виникати в наступних випадках:
- Перегин матки. В області перешийка особливо гостро проявляються неприємні відчуття, що не дозволяють тривалий час залишатися в цій позі.
- Збільшення молочних залоз. Груди інтенсивно наливається в перші місяці і стає болючою, що виключає можливість лежати довго на животі.
При перших ознаках незручності лікарі рекомендують підібрати більш прийнятну позу або придбати спеціальну подовжену подушку для вагітних. Оптимальним варіантом може стати сон в положенні на боці або спині.
У другому триместрі
Живіт значно збільшується в розмірах, тому питання чи можна на нього лягти, відпадає з фізіологічних причин. Майбутній карапуз теж підріс і знаходиться під багатоступінчастої захистом:
- Плодові оболонки;
- Амніотична рідина;
- М`язи преса і зростаючої матки.
Незважаючи на це, лежачи на животі, надаватиметься істотний тиск на плід. Спокійно розташуватися і заснути не дасть думка про те, що тіло практично тисне малюка. Якщо вранці раптом виявиться, що вагітна прокинулася на животі, немає приводів для хвилювання і паніки. Організм навіть уві сні не здатний надовго затримуватися в такій позі. Протягом другого триместру лікарі допускають можливість нічного сну на спині, однак бажано починати звикати до бічному положенню.
У третьому триместрі
Про нічному відпочинку на животі вже й думати не доводиться, але з`являється додатковий заборона: не можна лягати на спину. Матка тисне на кровоносні судини, що знаходяться за черевною порожниною. Через зону попереку проходить порожниста вена, по якій курсує кров від ніг до серця і назад. Ледве вагітна ляже на спину, порушиться природна циркуляція крові, що надходить до крихті з нижньої частини тіла майбутньої мами. Високий ризик виникнення кисневого голодування у плода. Положення приносить дискомфорт і самої вагітної, оскільки дихання стає утрудненим.
Дозволена тільки поза на боці, а для стабілізації кровообігу гінекологи рекомендують підкладати подушки під ногу, розташовану зверху. Для нормалізації функції нирок і регулярного відтоку жовчі бажано лягати на ліву сторону, а при дискомфорті в області серця краще лягти на праву. Ця сторона найбільш підходить і тим вагітним, у яких плід знаходиться в косому передлежанні.
додаткові рекомендації
Багато майбутніх мам скаржаться, що не можуть заснути, тому довго крутяться в ліжку, вибираючи оптимальну позу. Щоб сон був спокійним і міцним, важливо дотримуватися кількох правил:
- Не слід перевантажувати себе обов`язками протягом дня. Проблеми зі сном може викликати звичайна втома, біль в ногах або попереку.
- Увечері бажано неспішно прогулятися на свіжому повітрі, виключити перегляд телевізора.
- Кімнату потрібно провітрити і залишити вікно відкритим, якщо це дозволяють погодні умови і час року.
- Ліжко та матрац повинні бути зручними.
- Комфорту можна досягти, якщо підкладати подушки під ноги, живіт і спину. Це допоможе уникнути випадкового перевороту уві сні.
Протягом вагітності важливо не тільки правильне положення уві сні, а й підйом з ліжка:
- Обережно перекотитися на бік, після чого плавно сісти.
- Потім можна встати з ліжка.
Ці нескладні дії допоможуть уникнути тонусу матки і різких перепадів тиску, до чого схильні майбутні мами на будь-якому терміні. Вагітна повинна в першу чергу піклуватися про здоров`я розвивається малюка, а виспатися в комфортному становищі можна буде після його народження.
