Можна лежати на спині під час вагітності
Якщо ви зазвичай спите на спині, то вам можна спокійно продовжувати це робити протягом першого триместру вагітності. Але, коли матка стане важче (в другому триместрі вагітності), то вам краще не спати на спині при вагітності і вибрати іншу позицію для сну.
Навіть при нетривалому лежанні на спині, матка тисне на основні вени, по яких кров повертається від нижньої частини тіла до серця. Лежання на спині протягом тривалого періоду часу може перешкодити притоку крові і надходженню поживних речовин до плаценти і, відповідно, до вашого дитині, що розвивається.
Це потенційно небезпечно, особливо, якщо ви страждаєте від підвищеного артеріального тиску, яке саме по собі і так впливає на кількість кисню, одержуваного дитиною, і на кількість поживних речовин, що надходять до нього. Якщо ви схильні до перепадів тиску, то вам краще спати на боку з самого початку вагітності.
Не лякайтеся, якщо ви лягаєте спати на боці, а прокидаюся на спині. Це відбувається мимоволі і не повинно мати серйозних негативних наслідків для здоров`я вашої дитини. Проте, постарайтеся привчитися спати або на боці, або напівсидячи, спершись на подушку. Щоб вам було зручніше, можете помістити подушку між ніг, підкласти під стегна або під спину. Так ви зробите свій сон більш комфортним, і не будете страждати від безсоння.
Але як тільки ви вступите в третій триместр вагітності, не тільки спати, а й просто довго лежати на спині вкрай не рекомендується! Коли ви лежите на спині, ваша збільшилася за вагою та розмірами матка передавлює вени, які забезпечують кровотік між вашими ногами і серцем, а також постачають киснем вашої дитини. Через це у малюка може розвинутися гіпоксія (недолік кисню).
Звичайно, коли ви спите, ви не можете контролювати позу, в якій ви перебуваєте. Дуже часто ваш організм сам посилає вам сигнал до пробудження, коли ви довгий час лежите на спині.
Ви можете постаратися запобігти будь-якій ймовірність спати на спині при вагітності. якщо будете лягати на бік, обличчям до стінки і трохи нахилившись вперед. Тоді вам буде важче перевернутися на спину, і ви не зможете лягти на живіт (сон на животі під час вагітності ще більш небезпечний!) Через перешкоджає цьому стіни!
Схожі статті по темі:
ПРОЙДІТЬ ТЕСТ (25/25 питань):
Чи можна вагітним лежати на спині. Поради майбутнім мамам
Ще на початкових термінах вагітності жінка починає з тривогою очікує, коли у неї з`явиться величезний живіт і їй стане важко рухатися. І ближче до кінця терміну вона зовсім забуває про це, адже зміни в її фігурі відбуваються непомітно і вона легко до них адаптується. Проте, вагітним жінкам необхідно враховувати особливості свого нинішнього положення, і знати, що можна, а чого не можна робити, чи можна вагітним лежати на спині або нагинатися, їздити на велосипеді або ж краще ходити пішки. Але сьогодні ми хочемо поговорити саме про те, як саме потрібно лежати вагітним
Як лежати вагітної
Мабуть, в першу чергу необхідно поговорити саме про це, адже саме лежачи вагітна жінка проводить досить значну частину свого життя. Їй потрібно краще висипатися, та й днем, раз у раз майбутня мама дозволяє собі прилягти, наприклад, почитати або ж подивитися улюблений фільм по телевізору.
Оптимальною позою для вагітної жінки є поза на правому боці. Таким чином досягається стан, коли всі органи знаходяться в найкращому для себе становищі і не заважають один одному. Щоб вам було зручно, ви можете підкласти собі між ніг ковдру або невелику подушечку. Так досягається найкраще розслаблення, і організм повністю відпочиває.
Багато жінок до вагітності люблять лежати на животі. Але, починаючи з середини другого триместру вагітності цього краще вже не робити, оскільки до цього часу животик вже помітно збільшується і кістки малого таза вже не захищають матку. І перевертаючись на живіт, ви надаєте на неї сильний тиск своєю вагою. Втім, навіть якщо ви уві сні випадково перевернетеся на живіт, це ще не є приводом для паніки, адже матка досить добре захищає майбутню дитину, до того ж ще є навколоплідний міхур і навколоплідні води, так що нічого страшного не станеться.
Для того щоб вагітним було легше себе контролювати, можна поки животик ще недостатньо великий, підкладати собі подушечку, а в міру його збільшення ви самі перестанете перевертатися на живіт, оскільки вам стане просто незручно.
Чи можна вагітним лежати на спині?
Відео: Як спати під час вагітності
Здавалося б - що може бути небезпечного в цій позі? Тим часом, все ви, звичайно, чули і не раз, що вагітним на спину лягати категорично не рекомендується. І це дійсно так. Виявляється саме тут, а точніше - по попереку проходить один з найважливіших сусідів людського організму - велика порожниста вена, по якій кров від ніг направляється назад до серцевого м`яза і тому коли вона пережимається вагою давить на неї матки, то в організмі самої матері і майбутньої дитини може спостерігатися синдром кисневого голодування.
Звичайно, це відбувається тільки на пізніх термінах, коли матка вже досить велика і важка, а в першому триместрі вагітним лежати на спині можна скільки завгодно ні до яких негативних наслідків це не приведе. Тоді як у другій половині вагітності майбутні мами починають виразно відчувати ниючий біль в області попереку, а іноді їм і відчутно не вистачає дихання, коли вони лежать на спині
Відео: Як правильно лягати і вставати при вагітності
Але на відміну від пози на животі, коли перевернутися в це положення вагітним заважає збільшився в розмірах і виступає за лонні кістки, перевернутися уві сні, для того, щоб не було спокуси перевернутися на спину, та й просто для того, щоб було зручніше, майбутнім мамам можна зробити з додаткового ковдри невеликий валик і підкладати на ніч собі його під спину. Звичайно ж, вам настійно необхідний хороший матрац, та й подушка під головою також повинна бути досить великою і зручною. Лежати на спині вагітним рекомендується не більше кількох хвилин.
Інші статті по цій темі:
Вагітність і пологи Вагітність Поради вагітним Як правильно спати під час вагітності. Чи можна спати на спині, животі, лівому і правому боці?
Як правильно спати під час вагітності. Чи можна спати на спині, животі, лівому і правому боці?
Щоб вагітна жінка могла повноцінно відпочити і відновити свої сили, вона повинна спати не менше 8 годин на добу. А для розвивається в утробі карапуза важлива не тільки тривалість сну його матусі, а й те, в якому становищі вона при цьому знаходиться. Як спати під час вагітності, щоб не нашкодити малятку?
Чи можна вагітною спати на спині
У першій половині вагітності ніяких обмежень не існує, навіть якщо це улюблена поза, в якій майбутня матуся проводить більшу частину ночі. але приблизно після 22 тижнів треба постаратися так не лежати. Між маткою і хребетним стовпом проходить нижня порожниста вена - найбільший посудину, за яким кров від тулуба і ніг повертається до серця. Якщо підріс плід, навколоплідні води і важка матка пережмут цю посудину, виникне стан, що називається синдромом нижньої порожнистої вени . Це дуже небезпечна ситуація, при якій різко падає об`єм циркулюючої крові, як при гострій масивній крововтраті. Чим довше вагітна перебуває в положенні на спині, тим важче симптоми: запаморочення, слабкість, відчуття нестачі повітря, втрата свідомості, падіння артеріального тиску аж до стану гіповолемічного шоку. А плід в матці в цей же час відчуває наростаючу кисневу недостатність, його стан також прогресивно погіршується. Якщо під час неспання жінка може швидко зреагувати на що виникло нездужання і вчасно змінити положення тіла (наприклад, при проведенні УЗД), то уві сні захисні механізми спрацьовують повільно. В результаті і малятко, і його мама можуть серйозно постраждати.
Відео: 21 - 27 тиждень вагітності
Якщо діагностовано багатоплідна вагітність, або є багатоводдя, від сну на спині краще відмовитися вже на початку другого триместру. Цю рекомендацію корисно дотримуватися і при низькому розташуванні голівки плоду при загрозі переривання.
Чи можна вагітною спати на животі
Спеціально, за порадами подруг або «цілительок», на живіт лягати однозначно не треба. Але якщо це улюблена поза для сну, то можна себе побалувати. Але тільки до 12 тижнів, поки матка знаходиться глибоко в малому тазу і захищена кістками лона. Пізніше тиск тіла матері на свій вагітний животик небажано, а після 20 тижнів - і небезпечно для її малюка. У цій позі нижня порожниста вена пережимається слабкіше, але одночасно стискаються судини плаценти. Тобто плід страждає набагато більше, ніж якщо б жінка лежала на спині.
Уже на перших тижнях вагітності, особливо у первісток мам, багатьом доводиться відмовитися від сну на животі через різко підсилилася, чутливості набряклих молочних залоз. Якщо цього не відбулося, то з 20 тижнів, після випадкового повороту на живіт, матуся буде розбуджена наполегливими поштовхами свого чада. Ну а після 28 тижнів питання «чи можна спати на животі під час вагітності» вже неактуальний: лежати обличчям вниз на величезному м`ячі незручно!
Як правильно спати під час вагітності
У всіх термінах вагітності самої фізіологічної вважається поза, в якій жінка лежить на лівому боці, затишно згорнувшись калачиком. Так тепло і спокійно і мамі, і її дитині. Положення на правому боці акушерами також вітається. Вважається, що при цьому матка найбільш розслаблена і добре постачається кров`ю.
Зі збільшенням терміну гестації жінка під час сну все більше випрямляється. Це пояснюється не тільки збільшенням розмірів матки, але і наростаючим вигином хребетного стовпа в поперековому відділі. Зігнутися вперед стає все складніше, а від постійного лежання строго на боці починають хворіти стегна. Як бути?
1. Дозволяється лежати не тільки строго на боці, але і небагато відкинутися на спину. Для цього треба покласти позаду товстий валик з ковдри.
Відео: Чи можна спати на спині під час вагітності. Чи можна лежати на спині під час вагітності
2. Розвести трохи зігнуті в колінах ноги, уклавши між ними невелику подушечку.
3. Покласти на матрац м`який матрац або товсту ковдру.
Щоб спати на боці під час вагітності було ще зручніше, можна ногу або руку покласти на лежачого поруч чоловіка. Повинен же майбутній татко відчути тяготи виношування спадкоємця. Добраніч і солодких снів!
