Спати на спині під час вагітності
Чому не можна спати на спині під час вагітності
Часто майбутні мами скаржаться на те, що їм незручно спати. Незручна поза призводить до неспокійного сну і заважає нормально висипатися. Як правило, ці проблеми виникають, починаючи з другої половини вагітності, коли вже помітно випирає животик заважає прийняти улюблену позу.
Крім того, кожна вагітна жінка з особливим трепетом ставиться до свого живота і дуже боїться якось ніяково придавити його, щоб ненароком не пошкодити ще не з`явився на світ малюка. Здається що єдина поза, в якій живіт залишається повністю вільним, це положення на спині, але ви напевно чули, що так спати не можна, та й далеко не всі звикли засипати в такому положенні. Так що ж робити і як влаштуватися бідній жінці, щоб і дитині не заподіяти шкоди і змий виспатися? Чому не можна спати на спині під час вагітності?
Чи можна вагітним спати на животі
Ну, для того, щоб відповісти на це питання, досить включити просту логіку. Тому любителькам засипати в такій позі доводиться, мабуть, найважче. На животі можна спати тільки до тих пір, поки термін вагітності не перевищить 20 тижнів, а потім тиск на матку виявляється занадто сильним, та й спати в цій позі стає елементарно незручно. Проте, якщо ви випадково уві сні перевернетеся на живіт, не варто панікувати, нічого страшного не сталося, дитину ви не роздушіть, він надійно захищений навколоплодовим міхуром, наповненим водами. Та й, крім того, як тільки вагітність перевалить на свою другу половину, ви вже самі не будете перевертатися на живіт по чисто фізичних причин.
Чому не можна спати на спині
Звичайно, ви не раз чули про те, що вагітним спати на спині не можна. І на відміну від багатьох порожніх прикмет, пов`язаних з вагітністю і ні на чому не засновані, це твердження дійсно вірно і має під собою цілком об`єктивні фізіологічні обґрунтування.
Справа в тому, що саме по попереку проходить один з найважливіших сусідів людського організму - велика порожниста вена, по якій кров від ніг подається назад в серцевий м`яз. Як тільки ви лягаєте на спину, сильно збільшилася в розмірах матка починає всією своєю вагою тиснути на цю вену і передавлює її. Таким чином, у малюка починається кисневе голодування, яке, звичайно, йому дуже і дуже корисно. А, крім того, якщо спати на спині, то матка буде тиснути на всі внутрішні органи, які знаходяться поруч - це кишечник, нирки, печінку. А адже їм і так доводиться посилено працювати під час вашої вагітності.
Якщо ви лежите на спині протягом тривалого часу - від однієї години і більше, то це може привести до таких неприємних наслідків, як варикозне розширення вен, передчасне відшарування плаценти і гіпоксія у плода, що розвивається. Саме тому лікарі настійно не рекомендують майбутнім мамам спати на спині, навіть в тому випадку, якщо ніякого дискомфорту при цьому вони не відчувають.
Так в якій же позі краще спати?
Ну, як ви вже зрозуміли спати на спині під час вагітності, так само, як і на животі, вкрай небажано. А яку ж позу для сну краще вибрати?
На думку фахівців, вагітна жінка повинна спати на лівому боці. Таким чином вона зможе забезпечити найкращу циркуляцію крові, а крім того, малюкові буде дуже зручно залишатися в положенні головного передлежання, і він не буде турбуватися. А це особливо важливо на останніх місяцях вагітності. Для того ж, щоб ви часом не перекинулися на спину, ви можете влаштувати собі ззаду невеликий валик з подушки або додаткового ковдри. І кожен раз, коли ви неусвідомлено будете прагнути перевернутися, цей валик не дасть вам цього зробити. А для того, щоб вам було зовсім зручно, покладіть між ніг ще одну невелику подушечку.
Інші статті по цій темі:
Чи можна вагітним спати на спині?
Вагітність - це період, коли жінка заради появи на світло здорової дитини змінює багато свої звички. Одне із задоволень, від якого доведеться відмовитися на час виношування малюка - сон на спині. Ви запитаєте, чому не можна вагітним спати на спині? Те, що на животі лежати під час вагітності не можна - це всім зрозуміло, але до чого тут спина? У цій статті ми розглянемо, чи можна вагітним спати на спині чи ні, і чому, а також дізнаємося, в якій позі рекомендується відпочивати майбутнім мамам.
Чому вагітним не можна спати на спині?
Твердження, що жінці, яка чекає на малюка, зовсім не можна спати на спині все 9 місяців не зовсім вірне. Вагітним можна спати на спині протягом першого триместру. Це анітрохи не зашкодить здоров`ю матері і дитини. Але все ж акушери-гінекологи рекомендують майбутнім мамам вже з найперших місяців цікавого положення звикати спати на боці, так як потім, коли малюк у животику підросте, буде важко в короткий термін міняти звичну позу для сну.
Так в зв`язку з чим, не можна вагітним спати на спині? Починаючи з другого триместру, малюк в маминому животику стає досить великим і важким. Подальше збільшення в обсязі і вазі матка чинить все більший тиск на внутрішні органи жінки. Найбільше навантаження припадає на нирки, печінку, кишечник. Крім цього, коли вагітна лягає на спину, матка тисне на хребет і на що проходить уздовж нього порожнисту вену. Ось тому не можна вагітним спати на спині, так як порожниста вена - одна з найбільш великих вен організму, по ній відбувається рух крові від нижніх кінцівок до серця. Внаслідок передавливания порожнистої вени зменшується кількість крові, що надходить до серця, у майбутньої мами настає стан близький до непритомності, дихання стає прискореним і переривчастим, темніє в очах, виникає запаморочення, може з`явитися відчуття нестачі повітря. А у дитини в цей же час відбувається кисневе голодування, зменшується кількість поживних речовин, що надходять до нього.
Тривале здавлювання порожнистої вени через те, що майбутня мама спить на спині, може привести до ускладнень під час вагітності. Це і гіпоксія плоду, яка призводить до проблем зі здоров`ям у малюка в майбутньому, і передчасне відшарування плаценти, і варикозне розширення вен на ногах у жінки.
Виходячи з вишенапісанного, стає очевидним відповідь на питання, чи можна вагітним спати на спині - починаючи з другого триместру категорично ні. Зрозуміло, що незручно кілька місяців поспіль намагатися контролювати себе уві сні, і стежити за тим, щоб не лягти на спину. Але з огляду на наслідки, які може викликати регулярний сон на спині, краще потерпіти, поспати на боці і народити здорового малюка.
В якій позі рекомендується спати вагітним?
Ми вже розглянули, коли вагітним можна спати на спині, а коли ні. Тепер давайте дізнаємося, як потрібно спати жінкам, які виношують малюка. Більшість акушерів-гінекологів вважають абсолютно безпечною позу, коли майбутня мама лежить на боці. Причому всі вони сходяться на думці, що лежати на лівому боці краще, ніж на правому. Праву руку при цьому треба випрямити і покласти під кутом в 90 градусів по відношенню до тіла, а праву ногу необхідно зігнути в коліні і покласти на подушку поруч так, щоб ноги утворювали букву П. Саме в такій позі найкраще спати жінці, яка чекає на дитину, так як в цьому положенні відбуваються такі процеси:
- поліпшується приплив крові до плаценти і, відповідно, до дитини (до малюка в повному обсязі надходять кисень і поживні речовини);
- у майбутньої мами добре працюють нирки, а це дуже важливо на останніх місяцях виношування дитини, так як є профілактикою появи набряклості;
- зменшується вже сформувалася набряклість рук і ніг;
- велика і важка матка не тисне на внутрішні органи, і вони можуть правильно функціонувати;
- відсутні больові відчуття в області спини і тазу;
- підтримується оптимальна робота серця жінки.
Отже, в цій статті ми розглянули, на якому терміні вагітним спати на спині безпечно, а коли краще утриматися від улюбленої пози, так як це приносить шкоду здоров`ю матері і дитини. А найголовніше, після прочитання цієї статті, майбутня мама знає в якому становищі найкраще спати, щоб організм вночі відпочивав і набирався сил.
Під час вагітності багато майбутні матері відчувають певний дискомфорт під час сну. Це відбувається з різних причин: неспокійний сон, часті прокидання, болі в животі, ворушіння плода, але частіше за все повноцінно виспатися заважає незручна поза.
Якщо на маленьких термінах заснути можна майже без проблем, то на більш пізніх - особливо в другому-третьому триместрі - це зробити дуже важко. Тому, не треба засмучуватися і шкодувати про недоспаних ночах, краще витратити якийсь час для вибору зручної пози, щоб спати спокійно весь відведений для вагітності термін.
Лікарі рекомендують спати вагітним не менш десяти годин на добу. Це дуже корисно для організму в цілому і для нервової системи зокрема. Однак, часто майбутні мами стикаються з тим, що доводиться міняти свої звички - улюблена поза для сну «на животі» стає дуже не зручною - малюк бунтує, перевертається, а мама відчуває себе як принцеса на дуже великий горошині. Спати на спині забороняє лікар.
Так чому ж не можна спати на спині під час вагітності?
Адже ця поза багатьом жінкам здається особливо зручною і звичною. Виявляється, для цього є досить поважні причини. Під час сну на спині зростаючий плід може спровокувати передавлювання нижньої порожнистої вени, яка в такому положенні знаходиться відразу під маткою.
Дана вена відповідає за надходження крові від ніг до серця і постійний тиск на неї дуже негативно відображається як на здоров`я матері, так і малюка. По-перше, для матері це загрожує зменшенням надходження венозної крові, звідси - зниження тиску, порушення кровообігу, непритомність, запаморочення, тахікардія і т.д. По-друге, порушується кровоносну обмін у дитини, що загрожує гіпоксією плода - гострої або хронічної, передчасним відшаруванням плаценти.
Це основні причини, через які не рекомендується спати на спині. Краще відпочивати лежачи на лівому боці і підклавши між ніг невелику подушку. Це зменшить набряки і збільшить приплив крові до матки.
Прокинувшись серед ночі на спині або на животі не треба лякатися - якби дитині було незручно - він би обов`язково просигналізував. Потрібно спокійно лягти на бік і продовжити сон. У будь-якому випадку, не треба багато переживати, краще висипатися і набиратися сил в очікуванні улюбленого чуда.
