Подушки для вагітних щоб спати на животі

Як спати на подушці для вагітних

Фізіологічні причини поганого сну під час вагітності пояснюються кількома факторами: навантаження на організм зростає-травлення расстраівается- здуття живота приносить діскомфорт- дихання затрудняется- проявляються болі в спині, ногах, нижньої частини живота-вночі можуть виникати судоми. На пізніх термінах вагітності досить непросто знайти для сну зручну позу. На спині спати шкідливо, в такому положенні всі внутрішні органи надзвичайно здавлені, до того ж, може порушуватися кровообіг, на животі спати просто небезпечно для здоров`я майбутньої дитини. Крім того, руху малюка, якщо йому не вистачає кисню в невдалої позі, теж не сприяють хорошому сну. У цьому випадку може допомогти спеціальна подушка для вагітних, яка дозволяє забезпечити тілу ідеальне положення в просторі.

Найпопулярніший вид подушок для вагітних - величезні валики з м`якими наповнювачами, які за формою нагадують підкову або букву U. Єдиний недолік таких подушок - для них потрібно дійсно велике ліжко.

Не існує єдиної вірної пози для сну на такій подушці, кожна жінка шукає якийсь свій варіант. Однак є кілька основних рекомендацій. Ви можете спробувати закинути ногу на одну з довгих «ніжок» подушки, підперши другий «ніжкою» спину, при цьому потрібно покласти голову на округлений частина валика, це дозволить шиї зайняти правильне положення, при якому кровотік налагоджується, а судини не здавлюються.

Можна перевернути подушку, покласти ноги на округлений її частина, щоб трохи підняти їх. Подібним чином можна зменшити їх набряклість.

М`який наповнювач дозволяє трохи змінити форму подушки, спробуйте трохи зігнути її «ніжки», влаштувавши навколо себе подобу хмари, так можна розвантажити поперек, влаштувати живіт зручніше і знайти зручне положення для рук, щоб вони не терпли.

Багато мам побоюються перевернутися на спину під час сну, чого не рекомендується робити, оскільки це може зашкодити здоров`ю самої жінки і її дитини. Подушка для вагітних може допомогти і в цьому, досить влаштувати її за спиною, влаштовуючись спати на боці, це не дозволить повністю перевернутися в горизонтальне положення, при цьому подушка буде забезпечувати надійну опору для попереку.

На пізніх термінах подібні U-образні подушки можуть істотно полегшити життя і під час неспання, оскільки з них легко зробити зручне крісло, спершись на вигнуту частину спиною і помістивши лікті на довгі «ніжки». Так набагато зручніше читати, дивитися кіно і займатися іншими справами.

Безпечний сон під час вагітності

Відео: Як правильно спати

Міцний повноцінний сон - обов`язкова складова здоров`я кожної людини. Але для вагітних це питання особливо актуальне, оскільки організм працює в посиленому режимі. З перших тижнів настання вагітності, жінка відчуває підвищену втому і швидку стомлюваність. Саме тому відпочинок так важливий для майбутньої матусі. Вважається, що вагітність - рідкісний період в житті жінки, коли час належить тільки їй: сон потрібну кількість годин, повноцінний відпочинок і якісне харчування. Але саме в цей «солодкий час» виникають труднощі зі сном. Прискорене серцебиття, підвищена тривожність, порушення травлення - все це становить перешкоду для повноцінного відпочинку.

Безсоння, хронічне недосипання можуть стати причиною різних захворювань, як майбутнього малюка, так і самої мами. Щоб сон жінки був спокійним і не заподіював шкоди майбутній дитині, треба вибирати безпечну позу. Яка ж найкраща поза для сну під час вагітності? Це питання вимагає детального розгляду, з огляду на всі фізіологічні особливості «цікавого положення».

Повернутися до змісту

Безпечна поза сну при вагітності

На ранніх термінах вагітності, майбутня мама може приймати будь-які пози для сну без шкоди для плода. До 12 тижнів матка з ембріоном знаходяться в межах малого тазу. Це означає, що на животі спати поки безпечно. Єдиний дискомфорт може заподіяти груди, чутливість якої підвищується в рази.

На 5-7 місяці вагітності на животі спати категорично не можна, щоб не травмувати дитину. Ембріон надійно захищений навколоплідними водами, однак навіть цей факт не виключає ризик пошкодження плоду важкою вагою вагітної. Зрештою, і самій мамі незручно спати на животі, який вже помітно виріс.

Поза на спині не перешкоджатиме сну в першому триместрі. Але зі збільшенням терміну і зростанням животика, позою на спині доведеться також пожертвувати. Справа в тому, що після 26 тижня з`являється синдром тиску на нижню порожнисту вену. Це означає, що вже досить важкий плід з водами тиснуть на кишечник і порожнисту вену, що перешкоджає кровообігу і забезпечення киснем дитини. У малюка може виникнути гіпоксія - брак кисню. Про свої незручності і сам дитинка може «заявити», почавши надмірно штовхатися. В такому випадку, треба поміняти позу, повернувшись на бік.

У самої мами можуть виникнути запаморочення, прискорене серцебиття, зниження тиску, труднощі дихання, порушення кровообігу внутрішніх органів, загострення геморою. Останнє може скласти серйозну проблему, особливо на останніх термінах. Загострення геморою і труднощі зі стільцем шкідливі для вагітних, так як накопичення в організмі токсинів дуже згубно впливає на плід.

Найбезпечнішою позою, благотворно впливає на спокійний сон, є поза на лівому боці. Саме в такому положенні кровообіг відбувається повноцінно, так як циркуляції крові нічого не перешкоджає. Значить, і мама, і малюк будуть отримувати достатню кількість кисню. А на лівому боці спати краще, тому що не відбувається тиску на печінку, яка розташована праворуч. Після сну на боці, не виникають болі в спині і в області таза.

Але ці правила однозначні при правильному положенні плода в матці. При поперечному положенні плода, рекомендується спати на тому боці, де знаходиться голівка дитини. Якщо має місце тазове передлежання плода, то треба перевертатися з боку на бік 3-4 рази за ніч.

Повернутися до змісту

Використання подушок для безпечного і здорового сну вагітних

Для жінки, яка звикла спати на правому боці, спині або животі, досить важко привчити себе спати в правильній позиції. Та й любительки спати на лівому боці під час вагітності все одно будуть відчувати дискомфорт через великий живіт. Для вагітних існує прекрасна альтернатива зберегти здоровий сон при максимальному комфорті за допомогою подушок.

Для зручності прийняти потрібну позу уві сні, знадобитися кілька подушок. Подушечки повинні бути досить м`які, щоб прийняти потрібну форму. Одна подушка підкладається під живіт, інша - між колінами. Якщо позою сну є лівий бік, то добре праву ногу зігнути, а ліву - витягнути. Можна додатково підкласти валик під поперек, це полегшить становище.

У продажу є спеціальні подушки для вагітних, які своєю формою повторюють анатомічні контури живота майбутньої мами. Такі подушки існують у формі підкови і всередині наповнені полістиролом. За допомогою них вагітні можуть зручно лягти і забезпечити собі спокійний сон. Ці практичні вироби можна згодом застосовувати для годування дитини.

Якщо немає можливості придбати спеціальну подушку, то можна її пошити. Вона повинна бути в довжину 1800 - 2000 см, і в обхваті 30 - 50 см. Чохол на подушку можна виготовити з бавовни, вшивши блискавку для легкості знімання. Подушку всередині наповнюють кульками полістиролу і міцно зашивають. Наповнювати подушку слід не щільно, щоб вона була м`якою і комфортною.

Для здоров`я вагітної - найголовніше хороший відпочинок і режим сну. Тому, якщо майбутній мамі важко заснути в «правильної» позі, то потрібно не припиняти пошуки іншого зручного випадку. Під час вагітності, хороша матуся завжди відчує свого малюка і знайде правильну позу, щоб і їй і дитинці було добре.

Відео: Чи можна вагітним спати на животі?

Коментарі:

Як спати вагітним?

Щоб не нашкодити собі і дитині, вагітна жінка під час сну повинна дотримуватися певних правил. Під час вагітності не рекомендується спати на животі, навіть на малих термінах. Спати на спині також не слід, оскільки зростаючий плід чинить все більший тиск на внутрішні органи (печінка, нирки, кишечник), також існує ймовірність здавлювання нижньої порожнистої вени, що проходить уздовж усього хребта.

Це найбільша вена в тілі людини, її здавлювання приводить до скорочення припливу крові, що у вагітної жінки може спровокувати погане самопочуття, а при тривалому здавлюванні привести до недостатнього надходження крові і, відповідно, поживних речовин дитині, зниження його серцебиття. Все це загрожує незворотними наслідками. Тому, лежачи на спині, необхідно уважно стежити за своїм самопочуттям, і при його погіршенні, перевернутися на бік. Крім того, потрібно стежити за тим, щоб не опинитися на спині під час сну.

Як спати вагітним

Найбільш прийнятна поза для вагітних під час сну (її рекомендують лікарі) -на боці, краще на лівому. В цьому випадку поліпшується циркуляція крові, причому в напрямку, потрібному для дитини. А при довгому лежанні на правому боці може здавлювати нирка.

Досить комфортним є проміжне становище, при якому жінка не лягає до кінця на спину, а підкладає під неї подушки. Якщо все лежачі пози доставляють дискомфорт, можна спробувати напівсидячому з безліччю подушок.

Лежачи на боці під живіт можна підкласти невелику плоску подушку, якщо дитина вже тисне на середню частину хребта. Можна покласти подушку між ніг, що дозволить знизити навантаження на область тазу. Для цієї мети існують подушки із спеціальним наповнювачем, що нагадують за формою банан. Під голову можна підкладати велику пружну або спеціальну рельєфну подушку, щоб між шиєю і хребтом створити пряму, а також підтримувати плечі. Всі подушки повинні бути хорошої якості.

Поверхня спального місця при лежанні повинна підтримувати хребет у фізіологічно правильному положенні, повторюючи контури тіла. Це можуть гарантувати спеціальні ортопедичні матраци, причому середньої жорсткості (на твердій поверхні вагітним спати не слід).

Якщо крім майбутньої матері на ліжку спатиме батько дитини, розмір спального місця повинен бути таким, щоб вагітній жінці було зручно, і нічого не доставляло дискомфорту, включаючи другого сплячого. Крім того, матрац не повинен сильно пружинити, інакше під час перевертання уві сні другого сплячого на його поверхні можуть виникнути сильні коливання, що викликають дискомфорт у матері і дитини.

Кілька корисних порад

Якщо лягати спати або просто подрімати вдень, завжди слід вибирати зручний одяг.
Лягаючи в будь-якої позі, відразу слід сконцентруватися на власних відчуттях і сигналах, які подає тіло.
Якщо німіють кінцівки, слід перевертатися з боку в бік, оскільки існує ризик, що в даній позі блокується потік крові.
Щоб уникнути будь-яких болів, слід часто міняти пози для сну.
Постільні приналежності повинні бути виготовлені з натуральних «дихаючих» матеріалів.
Щоб уникнути болів в спині, можна носити спеціальний корсет для вагітних. Це створить додаткову підтримку спині, зміцнюючи її протягом усього дня, а не тільки під час сну.
Для полегшення болю в спині, лежачи на лівому боці, слід покласти між ніг подушку, а прикладена до спини електрогрілка, допоможе створити додатковий комфорт.