Животі можна лежати час вагітності
Чи можна вагітним спати на животі
Вагітність - це завжди побоювання, застереження і сумніви. Майбутні мами з обережністю ставляться до лікарських препаратів, нових відчуттів. У них з`являється безліч питань, що починаються однаково: А чи можна. Такі питання виникають і з приводу пози для сну. Багато жінок до настання цікавого положення спали на животі. А як же бути тепер? Що говорять з цього приводу лікарі?
Роль сну в житті вагітної жінки
Медичні дослідження констатують, що приблизно 90% вагітних жінок страждають проблемами сну. Одні не можуть виспатися, інші постійно страждають через нічних кошмарів. Перший триместр характеризується постійним станом сонливості, а третій - проблемами зі сном. Гінекологи радять майбутнім мамам спати не менше десяти годин на добу. Толька така тривало сну, на думку фахівців, дасть можливість відчувати себе добре і забезпечити нормальний перебіг вагітності.
На ранніх термінах майбутній мамі дозволяється йти на поводу своїх бажань і спати довше, адже саме цей період характеризується сонливістю в зв`язку з гормональною перебудовою організму. І якщо є можливість поспати вдень годинку-другу, то це потрібно робити. Слід пам`ятати і про важливість провітрювання в кімнаті перед сном, зручність ліжка для відпочинку вагітної жінки.
Сон на різних термінах вагітності
Звичайно, на ранніх термінах вагітна ще може спати на животі, щоб різко не зраджувати своїй звичній позі. І не потрібно поки переживати: до дванадцяти тижнів такий сон абсолютно безпечний. Адже матка поки не виступає над лоннимі кістками, плід ще занадто маленький. Після цього терміну майбутня мама ще деякий час може спати на животі, але вже рекомендується привчати себе до сну на боці. Плід в цей період перебуває під захисними шарами - навколоплідної рідиною і плодовими оболонками, маткою і м`язами живота. Але з наближенням до 20 тижня вагітності на животі спати вже не можна!
Другий триместр вагітності - це вже такі розміри матки, коли живіт видно при горизонтальному положенні жінки, лежачи на спині. Вона починає відчувати в своєму лоні ворушіння майбутньої дитини. Цей поки невеликий, але вже швидко розвивається грудочку підноситься над животом. Лежати мамі на ньому не просто незручно! Це небезпечно. Набагато зручніше згорнутися калачиком і прийняти позу, яку приймає в утробі сам дитина. Так майбутня мама психологічно і фізично захищає майбутнього малюка, прислухаючись до його ворушіння.
У третьому триместрі живіт майбутньої мами істотно збільшується. Звичайно, жодна жінка не буде на нього лягати. Спати на спині в це період також небезпечно. Чому? Справа в тому, що майже сформований малюк буде натискати на ваші внутрішні органи - печінку, нирки, кишечник, не даючи їм вночі відпочивати. Головка дитини, перебуваючи біля входу в малий таз, буде віджимати судини ніг, і порушувати кровообіг. А ще сон на спині в третьому триместрі - це здавлювання нижньої порожнистої вени. Вона розмішається уздовж хребта і виконує функцію доставки крові до серця від ніг. При стисненні зменшується приплив крові, що може призвести до запамороченням. гострою нестачею повітря і тахікардією.
Саме тому оптимальною позою для сну майбутньої мами після 20 тижнів вагітності є положення на боці. При бажанні можна покласти невелику подушку між ногами. Так буде зручніше. Деякі жінки кладуть і невелику подушку під спину, щоб випадково у сні не лягти на неї.
Отже, наберіться терпіння. Ще трошки - і ви знову будете спати в своїй улюбленій позі. А поки думайте про те, що, лежачи на боці уві сні, ви ростіть здорового, міцного малюка, даруєте йому свою турботу і увагу.
Спеціально дляberemennost.net Олена Толочик
Помітили помилку? Будь ласка, виділіть текст з помилкою і натисніть Ctrl + Enter. щоб повідомити про це редакцію.
Вагітність на ранніх термінах
Болі при вагітності
Лікування при вагітності
Перші ознаки вагітності
Тест на вагітність
Що можна під час вагітності
© 2010-2015 Всі права захищені.
Копіювання інформації без письмового дозволу
і гіперпосилання на джерело заборонено.
Самолікування може завдати шкоди вам і вашій дитині! Проконсультуйтеся з лікарем!
Чи можна вагітним спати на животі, на спині, на боці
Чи можна вагітним жінкам спати на животі?
Чи можна вагітним спати на животі? Дане питання хвилює багатьох майбутніх мам в першій половині вагітності, поки матка відчутно зросла. Чи небезпечно знаходитися в даній позі кілька годин поспіль і як спати під час вагітності рекомендують самі лікарі? Давайте розбиратися.
Здорова логіка говорить нам про те, що спати на животі, з таким сильним тиском на матку навряд чи корисно для плода. Може погіршитися кровообіг. Однак ситуація не є небезпечною, якщо термін вагітності менше 20 тижнів. Звичайно, будь-який лікар на питання «чи можна вагітним спати на животі» відповість, що небажано. І потрібно прагнути до того, щоб відпочивати в інших зручних позах. Але навіть, якщо ви прокинулися на животі, не варто панікувати, нічого страшного не трапиться, малюка захищає навколоплідний міхур. І якщо на невеликих термінах потрібно намагатися не лежати на животі, то з середини другого триместру контролювати себе не доведеться, вам фізично буде незручно перебувати в такій позі.
Як же рекомендують проводити ночі гінекологи? Чи можна вагітним спати на спині? Адже на спині сплять дуже багато людей і вважають таку позу однією з найбільш зручних. А ось майбутнім мамам на спині лежати не рекомендується з фізіологічних причин. Справа в тому, що в області попереку проходить порожниста вена, що несе кров з ніг назад в серце, і при її переміщенні може виникнути кисневе голодування в організмі матері і дитини. Такі наслідки навряд чи виникнуть на ранніх термінах вагітності, а на пізніх багато майбутніх мам самі не можуть лежати таким чином, так як це, крім складнощів з диханням, викликає ниючі болі в області попереку.
Зрозуміло, що лежання на спині - це табу, а чи можна вагітним спати на боці? Так саме такий відпочинок лікарі вважають найбільш сприятливим і зручним. Причому відпочивати рекомендується на лівому боці, так як в цьому випадку на серце доводиться менше навантаження. У деяких випадках лікар може порекомендувати сон на правому боці. Така рекомендація може бути дана мамам, чиї дітки знаходяться не в головному, а в косому передлежанні. Дуже зручно лежати на боці, підклавши м`яку ковдру або подушку між ніг. Така поза найбільш фізіологічна. Само собою потрібно потурбуватися і про хороших матраці і подушці під голову.
До речі, важливо не тільки, чи можна вагітній спати на животі, спині або в іншій позі, але і яким чином правильно вставати з лежачого положення. Спочатку необхідно лягти на бік, потім акуратно прийняти сидяче положення і тільки потім вставати. При таких рухах не виникне тонус матки. і не буде стрибків артеріального тиску.
Чи можна вагітним спати на животі?
Під час вагітності жінка повинна стежити за режимом свого сну, тому що він багато в чому впливає як на здоров`я майбутньої дитини, так і на її власне.
Пози для сну у вагітних
Багатьох цікавить питання про те, в яких позах потрібно спати вагітним. Поза повинна бути зручною для жінки і не шкодити розвитку плода. На майбутньої дитини не повинна тиснути тяжкість внутрішніх органів матері. Правильною позою для сну є та, в якій плід нормально отримує кисень в потрібній кількості. Багатьох хвилює питання про те, чи можна вагітним спати на животі і на спині. Тут все залежить від терміну вагітності і від відчуттів жінки.
- На самому початку вагітності жінка може дозволити собі будь-яку зручну для неї позу. В цей час матка ще не виросла до великих розмірів і надійно захищена кістками. При маленькому терміні вагітним можна спати на животі і на спині. Але якщо жінка відчуває незручності, то це сигнал про те, що позу треба змінити.
- На початку четвертого місяця вагітності живіт вже добре видно, і жінка починає відчувати, як малюк всередині неї ворушиться. Він надійно захищений з усіх боків, проте спати на животі вже не можна. У цій позі жінка буде тиснути на майбутню дитину. З цього часу вагітним не можна спати на спині, інакше плід не буде отримувати потрібного кількість повітря і може задихнутися. Тому, якщо жінці подобається спати на спині або на животі, то на період вагітності доведеться відмовитися від улюбленої звички на користь здоров`я малюка. Якщо вночі жінка прокидається в неправильній позі, то вона повинна негайно змінити її.
- З сьомого місяця вагітності жінці вже буде незручно спати на животі. Спати на спині в цей період шкідливо для самої жінки. Вже досить великий малюк в такому положенні буде тиснути на внутрішні органи і заважати їх роботі.
Так як же правильно спати вагітним? Вагітним найкраще спати на боці. У цьому положенні мама буде піклуватися про правильний розвиток дитини і про своє здоров`я. Плід без перешкод отримує кисень і при цьому не тисне на внутрішні органи жінки. Лікарі радять вагітним спати на лівому боці, так як це найбільш прийнятна поза для повноцінного відпочинку. Щоб стало ще зручніше, під живіт і між ніг можна покласти по подушці.
Гігієна сну для вагітної
Багатьом вагітним жінкам постійно хочеться спати. Особливо часто це відбувається в перші місяці вагітності. У цьому винен гормон прогестерон. Він задіяний в репродуктивній системі жінки. Під час вагітності цей гормон накопичується у великій кількості. Прогестерон має функцію заспокоєння. А так як в організмі вагітних жінок його дуже багато, то вони часто хочуть спати.
Для того, щоб вагітність протікала нормально, жінка повинна дотримуватися правильного режиму сну.
Постіль для вагітної має бути зручним і відповідати нормам гігієни: матрац повинен бути середньої жорсткості, а ковдру - теплим, але легким.
Обов`язково потрібно висипатися. Жінка повинна спати не менше норми (8 годин). Дуже важливий нічний сон. Він повинен бути здоровим і повноцінним. Якщо жінка любить поспати вдень, і це негативно впливає на її нічний сон, то від денного слід відмовитися.
Для того, щоб швидше заснути, жінка може дозволити собі невелику фізичне навантаження. Головне - не перестаратися! Це можуть бути піші прогулянки, робота по дому, неважкі фізичні вправи. У першій половині дня можна вести активну діяльність з найбільшим напругою, ближче до вечора потрібно знизити навантаження, а перед сном зовсім виключити.
Зосереджена розумова діяльність перед сном також виключається. В цей час доби краще розслабитися, послухати спокійну і приємну музику або почитати улюблену книжку.
Якщо жінка відчуває дискомфорт у грудях під час сну, то на ніч вона може надягати бюстгальтер. Він повинен бути з натуральної тканини і не здавлювати груди. Якщо болить спина, то можна користуватися спеціальним поясом для вагітних. Він позбавить від болю і зробить м`язи спини сильними.
Не можна користуватися снодійним засобами без консультації лікаря.
Важливо виробити чіткий режим сну і неспання. Жінці треба навчитися лягати спати і вставати в один і той же час.
Уникайте негативних емоцій перед сном. Виникаючі проблеми потрібно вирішувати днем, а вечір краще проводити в спокої і розслабленні.
