Ваш діагноз полікістоз яєчників? Правильне харчування при поликистозе яєчників
В основі полікістозу яєчників лежать складні порушення, одними з яких є розлади в обміні речовин. Багато в чому вони схожі з тими, які призводять до розвитку діабету.
Полікістоз яєчників що це таке?
При поликистозе яєчників в організмі порушується засвоєння глюкози, що призводить до підвищеного вироблення інсуліну.
Надмірна кількість інсуліну провокує збільшення вироблення чоловічих статевих гормонів, в результаті чого порушується менструальний цикл.
«... При поликистозе яєчників в організмі порушується засвоєння глюкози, що призводить до підвищеного вироблення інсуліну ...»
Відео: Полікістоз яєчників / Як лікувати кісту яєчників / Рекомендації гінеколога
Відзначено і зворотну дію даного механізму - при зниженні рівня цукру число чоловічих статевих гормонів знижується.
Тому можна зробити основний висновок, що стосується харчування, який полягає в тому, щоб не допускати різких підйомів цукру.
«... Можна зробити основний висновок, що стосується харчування, який полягає в тому, щоб не допускати різких підйомів цукру ...»
Який рівень цукру в крові вважається нормальним?
До підвищення рівня цукру можуть призводити вуглеводи, а й вони по-різному впливають на концентрацію в крові цукру. Цей параметр визначається їх глікемічним індексом.
Харчування при підвищеному рівні цукру в крові
Якщо він нижче 50, то говорять про низький гликемическом індексі. До таких продуктів можна віднести жито, ячмінь, сочевицю, овес, квасоля, горох. З овочів можна виділити кольорову капусту, селеру, спаржу, помідори, цукіні, броколі, перець, огірки. Серед фруктів - апельсини, яблука, груші, вишня, грейпфрути, сливи. Всі ці продукти дозволені при поликистозе яєчників. Якщо ж рівень глікемічного індексу перебуває в межах від 50 до 70, то бажано обмежити вживання таких продуктів. До них можна віднести морква, буряк, ананаси, банани, кавуни, шоколад, пшоно, коричневий рис, морозиво.
Харчування при поликистозе яєчників
Відео: Якщо не виходить схуднути, то це важливо знати / Ендокринологічні форми ожиріння
При поликистозе яєчників раціон харчування приблизно на третину повинен складатися з білків. Але при цьому зовсім не обов`язково переходити на білкову дієту. Досить буде регулярно вживати нежирне м`ясо і молочні продукти.
Що стосується жирів, то їх потрібно трохи скоротити. Це більше відноситься до тваринних жирів, що містяться в салі, ковбасах, маргарині і вершковому маслі.
«... При поликистозе яєчників раціон харчування приблизно на третину повинен складатися з білків, а кількість жирів потрібно трохи скоротити ...»
Що можна їсти при поликистозе яєчників?
Також важливо дотримуватися при поликистозе яєчників і загальні рекомендації щодо харчування.
1. Прийом пиши повинен бути частим, але невеликими порціями. Це допоможе підтримувати потрібний рівень цукру.
Відео: "доктор І" Полікістоз яєчників
2. Потрібно відмовитися від строгих дієт, особливо тих, які передбачають заборону на вживання їжі після 6-ї вечора. Такий режим харчування тільки посилить наявні проблеми.
3. Температура пиши не повинна бути гарячою. Це відноситься і до напоїв, які краще вживати швидше прохолодними. А все тому, що низькі температури ведуть до уповільнення всмоктування глюкози.
4. Консистенція продуктів повинна бути більш волокнистої і грубої з великим вмістом клітковини. Саме з такої їжі всмоктування цукру відбувається довше. Також клітковина виводить з організму багато шкідливих речовин, знижує рівень цукру і холестерину.
Як бачите, харчування при поликистозе яєчників має свої особливості, які потрібно враховувати в комплексному лікуванні цього захворювання.
