Ранкова зарядка «в лісі»
Ранкова зарядка корисна для здоров`я, але не завжди її хочеться робити дитині. Зробіть зарядку цікавою грою. Запропонуйте малюкові відправитися в чарівний ліс, в якому ми зустрінемо різних птахів і звірів. Вони дуже ввічливі, і ми теж будемо з ними вітатися, тільки на «звіриному мовою».
Горобчик. Положення стоячи, ноги трохи розставлені. Змахуємо повільно руками вгору і вниз. Потім руху трохи прискорюються.
Горобчик полетів: Махаємо кистями рук і пробуємо піднятися на носочки.
Горобчик купається в калюжі: Стряхиваем по черзі руки, потім ноги.
сова: мудра сова вміє крутити головою. Дитині пропонується повертати головою разом з нею. Сидячи по-турецьки, робимо повільні нахили голови вперед-назад, вправо-вліво.
змійка: Вправа виконується в положенні сидячи по-турецьки. Вітаємося з змійкою, витягаючи шию вперед і втягуючи назад.
змійка поповзла: Лягти на живіт і повзти по-пластунськи, намагаючись не відривати таз від підлоги, і не стаючи на коліна. Намагайтеся показати дитині, що руки і ноги працюють разом.
Гусеничка: вправа виконується в положенні сидячи на підлозі, ноги прямі. Підтягуємо сідниці до ступень, потім знову випрямляє ноги. Руки також допомагають в пересуванні. Гусениця повзе вперед і назад задом.
метелик: вправа виконується в положенні стоячи на підлозі, ноги злегка розставлені. Здійснюємо кругові рухи руками вперед і назад. Починаємо повільно, поступово збільшуючи темп. Тут потрібно дивитися на індивідуальні можливості дитини. Важлива не швидкість, а амплітуда. Метелик села навпочіпки і закрилася крильцями: присідаємо, обхопивши голову руками.
павучок: Вправа виконується в положенні стоячи на руках і ногах животом вгору. «Павучок» намагається побудувати собі павутину, пересуваючись по підлозі на чотирьох лапках. Тут для більшого інтересу дитини можна прив`язати до його поясу яскраві нитки. Котушку залишити у вихідній точці. Пересуваючись в різних напрямках, дитина-павучок зможе залишити слід на підлозі і подивитися, яка вийшла павутина.
кішечка: вправа включає кілька різних комплексів рухів.
Відео: Ранкова зарядка От Вінта
Кішечка гріє голову на сонечку: Виконується в положенні стоячи, ноги злегка розставлені, руки опущені.
• повернути голову направо;
• повернутися у вихідну позицію;
• повернути голову ліворуч;
• повернутися.
котячі хованки: Виконується в положенні сидячи на п`ятах, руки за спиною.
• встати на коліна, потягнутися, подивитися вгору;
• повернутися в початкове положення.
Кішечка сердиться і хвилюється: Виконується в положенні стоячи на колінах і на долоньках, голова піднята.
• вигнути спинку;
• опустити голову;
• повернутися.
кішечка відпочиває: Виконується в положенні лежачи на спині, руки вздовж тулуба.
• повернутися на правий бік, притиснути ноги до живота;
• повернутися в початкове положення;
• повернутися на лівий бік, притиснути ноги до живота.
Відео: За всіма правилами разом з Хрюша - Ранкова зарядка - Навчальні передачі для дітей
Якщо ваша дитина відмовляється виконувати якесь вправу, не біда. Поверніться до нього через кілька днів. Не виконуйте строгому порядку. Це повинна бути весела імпровізаційна гра!
