Йога для дітей
Йога для дітей в якості вправ для фізкультури.
Йога для дітей стала вельми популярна в Росії. Досить ефективні і прості заняття допоможуть поліпшити свій стан, дадуть заряд енергії. А в поєднанні з правильним диханням - ще і настрій піднімуть. Причому існує стільки видів йоги, що можна підібрати будь-якій людині, навіть немовляті.
Ми всі звикли спрощувати і "Перекручувати" до деякої міри, прирівнюючи йогу до спорту. Але треба розуміти, що це ціла культура, що включає і вчення і дихальні вправи і фіз. тренування, та й образ думок в цілому. дитина може і не заглиблюватися в ці тонкощі, але при намірі зайнятися йогою всерйоз, треба шукати досвідчених наставників.
Як завжди, звертаємо увагу на те, що вибір одягу для тренувань повинен бути відповідним: еластичні і гігроскопічні тканини. З огляду на, що йога завжди йде паралельно з правильним диханням, дивіться, при нежиті-не починайте занять.
Йога для дітей: вправи.
Важливо, щоб такі вправи були виконані на не слизькою поверхні. Якщо дитина ковзає по підлозі, краще придбати килимок для йоги.
- "Потягушки". Лежачи на животі, потрібно потягнуться руками вперед. потім повільно підняти верхню частину тіла вгору і затриматися трохи. потім розслабиться.
- "Гойдалки". Дитина лягає на підлогу, завівши ручки назад і обхопивши ними зігнуті ноги. І ось на такому прогині треба трохи пораскачіваться, як човен.
- "Аістёнок". Дитина стоячи, береться рукою за одну ногу і намагається відвести якомога далі назад. Протилежну руку теж підняти і зробити маленький нахил вперед. головне-не впасти, встояти на місці. Хороша вправа для вестибулярного апарату. спочатку він може спиратися другою рукою на стілець або на вашу руку.
- "Дерево". Візьміть дитину за ручки, обхопивши зап`ястя. Попросіть дитину зігнути одну ніжку в коліні, відвести його в сторону і зафіксувати п`яту на другій нозі. На глибокому вдиху-нехай потягнеться. Якщо все виходить, мама може не тримати дитину.
- "Місток". Малюк на cпіне лежачи, підводиться на ручках і ніжках, затриматися на пару секунд і повернутися назад.
- "Гірка". Дитина повинна лягти на спинку і витягнути уздовж тіла ручки. Ніжки, не згинаючи треба спробувати завести за голову. Вправа досить важке і вимагає гнучкості, ви можете спочатку допомагати дитині. Попросіть його так затриматися на кілька секунд і потім можна буде опустити ніжки назад. Дуже добре впливає на поставу, розтягуючи хребет.
Йога для дітей вкрай цікава, але є обов`язкове правило для новачків: приступайте до гімнастичним вправам не раніше ніж через 1-1,5 години після їжі і за 2 години до сну. Намагайтеся дотримуватися його.
А ще, подивіться захоплюючу відео в студії по заняттях йогою.
