Комплекс вправ для профілактики плоскостопості у дітей дошкільного віку

Лікування плоскостопості - процес трудомісткий і тривалий. Цю неприємну хворобу легше попередити, ніж довгі роки від неї позбавлятися. Саме тому так актуальна профілактика плоскостопості у дітей дошкільного віку. Ну а якщо проблема вже виникла - необхідно негайне лікування. Воно має на увазі дотримання правил гігієни для ніг, а так само виконання комплексу вправ для стопи. Заняття повинні бути регулярними і послідовними. Непросте завдання для батьків - зацікавити дитину. Гімнастика при плоскостопості у дітей повинна стати грою, в яку вони грали б із задоволенням. У цьому допоможе унікальний комплекс вправ, розроблений саме для дітей дошкільного віку.

розминка

Вправи при плоскостопості у дітей завжди починаються з розминки. Необхідно підготувати м`язи до роботи. Виконується без взуття, в тонких шкарпетках, на нековзною поверхні.

Ходимо по колу:

• на високих носочках,
• на п`ята,
• на внутрішній поверхні стопи, ноги зігнуті в колінах,
• на зовнішній поверхні склепіння стопи,
• по похилій поверхні,
• по нерівній поверхні.

Працюємо під веселу музику, яка подобається дитині. Гарний настрій - запорука успіху в лікуванні.

Комплекс вправ «Маленькі каченята»

Виконується на килимку. Початкове положення - сидячи. Ноги зігнуті в колінах, руки в упорі ззаду.

1. «Каченята навчаються ходити». Ходимо на місці. Намагаємося не відривати шкарпетки від статі. Виконуємо 4-5 разів.
2. «Каченята потягуються». Початкове положення - сидячи. Впираємося на зовнішній звід стопи, піднімаючи внутрішній - 4-5 разів. Повертаємося до вихідного положення.
3. «Каченята навчаються крякать». Піднімаємо п`яти, розводимо стопи в сторони. І видаємо при цьому звуки «кря-кря» - 4-5 разів.

Відпочиваємо - спокійно дихаємо 1 хвилину.

Гімнастика за допомогою підручних засобів

• Затискаємо олівець пальцями стопи. Малюємо на аркуші паперу прості фігури. Виконуємо по черзі, спочатку однією ногою, потім - інший.
• Для вправи потрібно маленький кубик або кулька. Обхоплюємо його пальцями стопи, піднімаємо. Переносимо вліво, вправо. Кладемо на місце.
• Збираємо пальцями дрібні предмети.
• Чи не торкаючись підлоги п`ятами, стукаємо носками по підлозі, представляючи барабанщика. Після цього перекочуємося з п`ят на носочки. І назад.
• Намагаємося зачепити пальцями ніг шматок тканини або серветку, і перетягнути її. При цьому, п`яти щільно притиснуті до підлоги.
• Сидячи на невисокому стільчику, по черзі піднімаємо ноги якомога вище, при цьому натягуємо носки. Затримуємо на 10-15 секунд. І опускаємо.

Такі вправи виконуємо поки дитині цікаво. Якщо малюк відмовляється щось робити, переходимо до наступного завдання. Ефект від лікування не стане менше.

Вправи з гімнастичною палицею

Для лікування гімнастикою краще використовувати круглу дерев`яну відшліфовану палицю діаметром 2-3 см, довжиною 80-90 см.

1. Початкове положення - сидячи, ноги зігнуті в колінах. Тримаємо стопи паралельно. Впираємося на руки. Катаємо палицю не поспішаючи вперед-назад, спочатку стопами по черзі, потім - вместе.Упражненіе можна робити і поза занять, коли дитина спокійно сидить. Наприклад, дивиться мультфільм. А ноги - зайняті перекочування палиці.
2. Зберігаючи вихідне положення, обхоплюємо пальцями ніг палицю, і тримаємо її якомога довше.
3. Початкове положення - стоячи. Гімнастична палиця знаходиться на підлозі. Ходимо по ній повільним приставним кроком таким чином, що палиця на середині стопи. Далі п`яти на підлозі - шкарпетки на ціпку. Потім міняємо: шкарпетки на підлозі - п`яти на ціпку.
4. Стаємо на гімнастичну палицю серединою стопи, спираючись всім тілом на цю ногу. Стоїмо 2-3 хвилини, потім міняємо ноги.

Для профілактики і лікування плоскостопості важлива послідовність дій і наполегливість дитини і його рідних. Комплекс запропонованих вправ від плоскостопості для дітей розучується і виконується регулярно після нічного і денного сну. Крім того, важливо не забувати про гігієну ніг і підборі правильної профілактичної взуття. Велику роль відіграють оздоровчі процедури, які виконуються в літній час - ходіння босоніж по піску, гальці, траві, нерівній поверхні. Не буде зайвим і курс масажу для стоп і ніг. Оскільки склепіння стопи у дітей дошкільного віку дуже інтенсивно формується, через що легше впливати на його розвиток і лікування (виправляти невеликі відхилення), зміцнюючи м`язи і зв`язки стопи.