Ранкова зарядка для дітей: комплекс вправ
Активний спосіб життя - це питання виховання, а хто як не ми батьки, зможемо навчити цьому молодше покоління? Власний приклад дуже важливий, так і займатися активними іграми в компанії набагато веселіше 
. Тому сьогодні ми з вами розберемо питання: ранкова зарядка для дітей в домашніх умовах.
ЗМІСТ СТАТТІ
- Фізичний розвиток дітей раннього віку
- Відмова від коляски - перший крок до здорового способу життя
- Комплекс гімнастичних вправ для малюків
- Ранкова зарядка для дітей 2-2,5 років
- Наше відео з комплексом вправ
Вітаю всіх читачів мого блогу. Сьогодні ми продовжимо розмову про здоровий спосіб життя наших малюків. Багато хто з нас замислюється про те, як виростити здорову дитину в сучасний час. Телевізори, планшети, пересування сидячи в машині або в колясці, всілякі смаколики, які часто зовсім некорисні - ну як маючи все це, можна залишатися здоровим? Коли син підростає, зазвичай зацікавлені цим питанням батьки, віддають його в спортивну секцію. Звичайно, фізичний розвиток в будь-якому віці дуже корисно. Але привчати до нього потрібно вже в ранньому. І тут нам на допомогу приходить ранкова зарядка, яку найкраще малюк 2-3 років сприйме займаючись з мамою.
Фізичний розвиток дітей раннього віку
З якого віку можна проводити цілеспрямований комплекс вправ з малюком? На першому році життя, з півторамісячного віку, я робила синові масаж тіла. Він стимулює розвиток дитини, розвиває його імунітет і просто заспокоює малюка, знімає стрес. Саме масажем ви зможете зміцнити м`язи дитини до 1 року. Звичайно ж вікових обмежень масаж не має, навіть ми дорослі з задоволенням користуємося послугами професіоналів .
Я ж робила масаж дитині 6 раз в тиждень до 1 року 8 місяців. Головним моїм помічником була книга Євгенії Шилової, про яку я вже писала в статті по тренуванні вестибулярного апарату у дітей. Почали ми з п`ятихвилинного масажу, потім час поступово збільшувалася до двадцяти п`яти хвилин.
Відмова від коляски - перший крок до фізичного розвитку малюка
Після року руху малюка стають більш впевненими і різноманітними. Але фізично він все ще втомлюється швидко, часто змінює позу, після певних зусиль довго відпочиває. У нашому випадку Олександр встав на ніжки в 10,5 місяців і як я не намагалася повернути його до повзання, новий навик так надихав дитини, що він хотів рухатися тільки у вертикальному положенні.
Уже в рік ми відмовилися від коляски під час прогулянок в парку. Але як я написала трохи вище, малюк в цьому віці все ще сильно втомлюється, тому зазвичай зворотний шлях Олександр їхав на мамі . Але переоцінити прогулянки пішки складно, вже через півроку мій хлопчик бігав по доріжці разом з мамою, якій теж потрібно стежити за своєю фізичною формою.
Живемо ми на другому поверсі і періодично цілеспрямовано я виїжджала в зону Старого міста, для того, щоб дитина походив по сходах. Це корисно для координації та узгодженості рухів.
Комплекс гімнастичних вправ для малюків
Обмеження або відсутність рухів погано позначаються саме на зростаючому організмі. Тому, коли малюк починає більш-менш впевнено ходити, можна починати комплекс гімнастичних вправ. Вправи взяті мною за основу, входять в книгу «Дитина другого року життя», яку я описувала в окремій статті. Ми почали їх виконання в 1 рік 2 місяці. Ранкова зарядка для дітей даного віку може складатися з цих вправ. Проводити їх треба весело.
- Почуття рівноваги: кладемо дошку на дві цеглини, високо піднімати не варто, малюк ходить по обмеженій поверхні;
- Формування правильної постави: ставимо лавку, стілець, кладемо палицю або просто натягуємо мотузку і просимо малюка підлізти під ці предмети.
- Уникаємо плоскостопості: ходьба по масажному килимку. Можна ходити босоніж по траві або пісочку;
- Координація рухів: переступання через мотузочку, кубики або палицю.
Після 1 року 6 місяців можна підключити:
- Кругові рухи руками в положенні стоячи - це розвиває дитячі ручки і плечовий пояс;
- Присідання можна виконувати тримаючись за палицю або мамині руки. Підняття випрямлених ніг лежачи на спині - обидва вправи розвивають черевний прес і стопи.
Не можна проводити заняття під час хвороби і відразу після неї.
Одяг повинен бути вільним, що не сковує рухів малюка.
Займатися гімнастикою краще босоніж в провітреній кімнаті.
Пам`ятайте, що в цьому віці у дітей ще слабкі зв`язки стоп, тому спригіванія з висоти може привести до деформації зводу стопи.
Ранкова зарядка для дітей
Ранкова зарядка, у всіх сенсах її розуміння, увійшла в наше життя, коли Олександру було 1 рік 9 місяців. Починали з трьох раз на тиждень, поступово збільшуючи до шести разів. Таким чином в 2 роки у нас був комплекс простих вправ, який я писала собі на аркуші паперу від руки і вішала на стіну тераси. Це допомагало мені не збитися і нічого не забути. Якісь вправи змінювалися, після того як вони були повністю засвоєні малюком, інші залишалися, присідання наприклад.
Вся ранкова зарядка проводилася мною у веселій формі, зі словами: махаємо ручками як млин, наздоганяємо маму, ходимо як котики, я читала коротенькі потішки або вірші Агнії Барто, які підходили до рухів. Для підняття ранкового настрою, можна включити фоном дитячі пісеньки. Хочу сказати, що малюк 2-3 років виконує вправи з великим задоволенням .
Комплекс вправ ранкової зарядки для дітей 2 - 2,5 років:
- Ходимо 1-2 хвилини вільно розмахуючи руками;
- Наздоганяємо маму протягом 30 секунд. Якщо бігаєте по колу, то пам`ятайте міняти напрям, щоб не закрутилася голова;
- Ходимо на четвереньках. Важливо не ставати на коліна, це вже інша вправа. Повтор 3-4 рази в залежності від дистанції;
- Лягли на животик і піднімаємо тулуб випрямляючи ручки. Для цього краще мати тренувальний килимок. Повтор 3-4 рази;
- Положення стоячи, хлопки ручками перед собою і над головою. Повтор 3-4 рази в кожному напрямку;
- Натягуємо мотузку на висоті 20-25 см. За основу можна взяти будь-які меблі. Дитина переступає через мотузку в обох напрямках 6-8 разів;
- Малюк лягає спиною на килимок, мама закріплює його ніжки в рівному становищі, і мотивує сісти піднімаючи верхню частину тулуба;
- Робимо кругові рухи руками, як ніби намотуємо нитки в клубок. Руки зігнути під прямим кутом, пальчики в кулачку. Повтор 6-8 разів;
- Якщо у вас вдома є побутова драбинка, запропонуйте малюкові піднятися і спуститися на 3-4 сходинки. Повторіть кілька разів;
- Малюк лягає спинкою на тренувальний килимок і піднімає рівні ніжки 3-5 разів;
- Відпочинок - беремо маму за руку і спокійно ходимо 1-2 хвилини.
Як ви бачите, йде чергування - положення лежачи і стоячи. Крім слів, які ви будете говорити, щоб ранкова зарядка для дітей стала схожа на гру, потрібно показувати малюкам що саме від них вимагається. Якщо бачите, що починаючому спортсмену складно дається якась агресивна дія, покажіть його на власному прикладі кілька разів.
Ранкова зарядка - відео
Тепер перейдемо безпосередньо до відео, яке ми знімали в 2 роки 3 місяці. При цьому деякі вправи були оновлені за п`ять днів до зйомки і малюкові потрібна допомога. Ранкова зарядка займає 7-10 хвилин, а ввечері ми проводили комплекс вправ на зміцнення вестибулярного апарату. Щоб не навантажувати сильно дитини, я перенесла кілька вправ з вечора на ранок. Так що на п`ятій хвилині є пара вправ для тренування даного органу. Наше відео з тренуванням вестибулярного апарату можна подивитися в цій статті.
Ранкова зарядка для дітей - це енергійний початок нового дня, залучення наших малюків до активного життя, проведення спільного часу і зміцнення сімейного здоров`я. Зробити подібні вправи в домашніх умовах просто, вони не вимагають додаткових витрат або багато часу. Самоорганізація батька - ось що потрібно в першу чергу, а що може бути більшим стимулом, ніж здоров`я наших дітей? Буду дуже рада якщо мені вдалося мотивувати вас шановні читачі, на початок занять. Якщо ви вважаєте, що стаття буде цікава іншим батькам, не забудьте поділитися нею в соц. мережах.
