Графік базальної температури з прикладами
Графік базальної температури
Ти багато разів чула, що вимірюючи базальну температуру можна дізнатися про настання вагітності і вираховувати безпечні дні для занять сексом. Але як це робити, ти ще не знаєш. Отже, ми готові розповісти тобі про цю нескладної, але необхідної процедури.
Вимірювати температуру таким способом можна в роті, прямій кишці або піхві.
Вибери один з цих методів і використовуй його на протязі всього часу. Для даної мети виділи звичайний ртутний або цифровий термометр, який необхідно помістити на кілька хвилин в обрану область. Вимірювання температури повинне проходити рано вранці, коли ти тільки прокинулася і не здійснювала ніяких фізичних дій. Твоє тіло повинне перебувати в спокої, адже ти хочеш, щоб показники були достовірними. Після того, як ти отримаєш результат, запиши його в спеціальну таблицю, яку ти повинна скласти самостійно.
Навіщо потрібна таблиця? За допомогою неї ти зможеш дізнатися про процеси, які відбуваються в твоєму організмі. Базальна температура змінюється протягом усього циклу під впливом гормонів. Овуляція ділить цикл на дві фази: в першій фазі перед овуляцією вона знижується на 0,3 градуса, а в другій фазі підвищується десь на 0,3 градуса.
Під час самої овуляції може підніматися на 0,4 - 0,6 градусів. В середньому базальна температура повинна становити близько 37 градусів, але якщо у тебе проблеми зі здоров`ям, тоді вона може змінюватися. Підвищення в першій фазі можуть бути пов`язані з багатьма факторами: стресом, статевим актом, прийомом алкоголю, безсонної ночі.
Як побудувати графік базальної температури? Якщо ти вмієш складати осі координат, тоді для тебе це не буде проблемою. Ось у - це показники термометра, а вісь х - дні твого циклу. Став точки на графіку кожен день протягом циклу: від однієї менструації до іншої в тебе буде нормальний графік базальної температури. Скачки показників на таблиці дозволяють визначити термін твоєї овуляції. Якщо ти не хочеш скласти календар самостійно, тоді у тебе є можливість завантажити його вже готовий варіант: https://feminaweb.narod.ru/register8.html.
Існує кілька основних типів температурних кривих.
Цей графік типовий для жінок, у яких менструальний цикл нормальний. У другу фазу циклу спостерігається підвищення температури не менш ніж на 0, 4 градуси. Тривалість підвищення становить 12-14 днів. Це норма графіка базальної температури.
Під час другої фази температура не піднімається вище 0,2-0,3 градусів. В даному випадку спостерігається естроген-прогестеронових недостатність.
Недостатність другої фази.
Під час цієї фази у жінок немає передменструального падіння температури. До того ж друга фаза стає коротшим на цілих десять днів.
При цьому графіку овуляція повністю відсутня, і не спостерігається змін в температурі протягом усього циклу.
Крива в даному випадку має великі розмахи, тому даний графік може свідчити про естрогенною недостатності і інших проблемах в організмі.
Для грамотного користування графіком тобі необхідно навчитися його розшифровувати. Довжина нормального менструального циклу коливається від 21 до 35 днів. Друга фаза повинна тривати 12-16 днів. Проводячи лінію в графіку, що не звертай уваги на дні циклу, які сильно відрізняються від інших в зв`язку з факторами, які на них вплинули.
Також виключи перші п`ять днів циклу. Проведи середню лінію в першій фазі циклу над шістьма температурними значеннями. Розшифровка графіка базальної температури допоможе тобі дізнатися про різних захворюваннях, безпечних днях для занять сексом і вагітність.
Ти можеш скласти таблицю, в якій ти повинна будеш відзначати фактори, які вплинули на зміну твоєї температури (стрес, поганий сон, спиртне, секс) і інформацію про стан виділень з статевих органів. Подивися на цю таблицю:
https://womenhealth.dsmu.edu.ua/infoline/basalt.html. Вона повинна виглядати саме так. Тут ти зможеш побачити приклади графіків температури: https://mamaclub.ua/hochu-rebenka/planirovanie-beremennosti/material/kak-pravilno-rasshifrovat-grafik-bazalnoy-temperatury-590.html.
Заповнивши один бланк графіка базальної температури, продовжуй його вести. Не забувай регулярно вимірювати температуру. Роби це навіть під час менструації. Обов`язково покажи графік свого гінеколога, щоб він зміг встановити точний діагноз і вчасно надати тобі медичну допомогу.
Будь завжди здоровою!
Графік базальної температури. Складаємо, ведемо, розшифровуємо
Графік базальної температури (далі БТ) має кілька основних граф:
- день циклу,
- БТ (з поділами від 35,7 до 37,2, з різницею в 0,1 градус),
- додаткові фактори, які можуть впливати на температуру (хвороба, прийом алкоголю, статевий акт і ін).
Будувати графік починаємо з першого дня циклу. Малюємо осі Х, У, де Х - день циклу, а У - базальна температура. Краще малювати на аркуші в квадратик - графік вийде гарним. Варто відзначити, що можна складати он-лайн графіки - на просторах інтернету є спеціальні сервіси, які прораховують всі за вас. Ваше завдання тільки вводити температуру. Щоб побачити закономірність, необхідно вимірювати БТ кожен день протягом 3 менструальних циклів і заносити дані в свій графік. Якщо графік складено правильно, ми зможемо визначити наявність або відсутність овуляції, визначимо найбільш вдалі дні для зачаття і навіть зможемо побачити порушення функцій яєчників.
Ну от і все. Ми намалювали графік, протягом декількох місяців кожен день відзначали БТ, з`єднували точки і тепер можемо розпочати вивчати і розшифровувати отримані дані.
Правила розшифровки:
- Вісь Х, що служить для наочності, проводиться над 6 температурними значеннями в першій фазі циклу. До уваги не беруться ті дні циклу, коли на показники могли вплинути різні чинники, а також перші 5 днів.
- Лінія овуляції проводиться відповідно до правил, прийнятих Всесвітньою організацією охорони здоров`я: температурні позначки поспіль повинні знаходитися над рівнем середньої лінії-різниця між ними повинна бути не менше 0,1 ° С в 2 днях з 3 і не менше 0,2 ° С в один з цих днів.
- Довжина менструального циклу в нормі повинна бути в межах 21-35 днів. Інакше можна говорити про дисфункції яєчників.
- Норма другої фази (після лінії овуляції) 12-16 днів.
- Різниця середніх температур в першу і другу фази циклу повинна перевищувати позначку 0,4 ° С. Менша цифра вказує на гормональні порушення.
Пройдемося по видам графіків БТ
Двофазний графік при нормальному, двухфазном циклі:
При такому циклі БТ в першій фазі не вище 37 градусів, у другій фазі температура підвищується не менше, ніж на 0,4 градуса. Можна чітко побачити предменструальное і преовуляторного падіння температури. Після овуляції підвищена температура зберігається протягом 12-14 днів.
У цьому циклі не відбувається утворення жовтого тіла, яке впливає на підвищення БТ. Тому тут немає лінії овуляції. Ми бачимо монотонну криву з коливаннями температури від 36,5 до 36,9 градусів. Тут варто пам`ятати, що такі цикли бувають у кожної жінки кілька разів на рік. Але якщо ми бачимо такий графік протягом декількох циклів підряд - треба звертатися до лікаря. Це може бути причиною серйозних порушень фертильності.
У першій фазі циклу естроген регулює температуру, тримаючи її на рівні 36,2 - 36,5 градусів. При недостатності естрогенів температура в першій фазі вище 37 градусів.
Про таку недостатності слід говорити, коли в другій фазі підйом температури слабо виражений і не перевищує 0,3 градуса (пам`ятаємо, що в нормі підйом - 0,4-0,6 градусів).
Ось такі графіки можуть бути. Але пам`ятайте, що графіки не можуть бути підставою, щоб судити про здоров`я жінки. Поставити точний діагноз може тільки лікар.
Вітаю! у мене знову зірвалася вагітність. була затримка на 2 дня все, а потім знову пішли місячні, при цьому вийшов згусток в черговий раз. відчуття, що вагітність знову не закріпилася. що можна зробити? може варто пити утрожестан починаючи з 13 дня, читала що утрожестан допомагає закріпити вагітність. у мене довгий цикл 32 дні, овуляція на 13 день, за графіком БТ все відбулося, і відчуття такі що все вийшло. але нажаль. спочатку все було добре температура піднялася до 37,2, але потім тиждень скакала 37-36,9, а потім впала до 36,8, а через день 36,7. почалися болі. пішли місячні, які протікали дивно - перший день дуже рясні і хворобливі, на другий помітила згусток з білявими вкрапленнями зернистий, як тільки вийшов згусток начилась мазня яка закінчилася на 3-ій день. Всі місячні зайняли 3 дні. Це викидень? лікарі відмовляються допомагати завагітніти. кажуть: приходьте коли вийде, стаєте на облік. Ми з чоловіком намагаємося завагітніти вже 3 роки. Базальну темперетуру вимірюю вже 3-тій місяць. Такі дивні місячні були і раніше приблизно раз в три місяці (наївно пологать що цикл скаче від 32 до 35 днів, вічно набрякла груди, може тому і пролактин підвищений?), Але тоді я вважала, що це нормально. А зараз я за графіком бачу що зовсім не є нормальним. І чому я раніше не почала вимірювати БТ. Вже давно б дізналася про наявність цієї проблеми.
що зробити щоб це не повторилося? допоможіть будь ласка радою.
Вимірювання базальної, ректальної температури (інструкція)
ІНСТРУКЦІЯ З ВИКОРИСТАННЯ ТЕМПЕРАТУРНОГО ТЕСТА
1. Перед кожним вимірюванням необхідно ретельно струснути термометр (ще з вечора, перед сном) і покласти на тумбочці поруч з будильником. Температура вимірюється щодня вранці перед підйомом з ліжка відразу по пробудженню без попереднього виконання будь-яких інших справ. Вимірювання повинно проводиться в один і той же час, відхилення від часу, що перевищує 1 годину, слід відзначати на температурному аркуші в той же день. У разі роботи в нічний час температура вимірюється після повернення з роботи і лише після не менше 3-х годинного сну. І в цьому випадку слід прагнути це робити в один і той же час.
2. Температура вимірюється в прямій кишці протягом 5 хв. по годинах.
3. Безпосередньо відразу після вимірювання температури її слід відзначити на температурному аркуші, запис слід вести ретельно.
4. Кожен температурний лист служить протягом одного циклу. Звичайна шкільний зошит в клітку цілком придатна для запису графіків. Можна використовувати міліметровий папір.
5. Використовувати для вимірювання тільки звичайний медичний термометр (навчитеся визначати показання термометра).
6. Будь-яке нездужання: застуда, ангіна, катаральні явища, головний біль, прийом ліків та інше, слід відзначати на температурному аркуші, тому що вони можуть змінити типовий перебіг кривої. Тому в таких випадках бажано вимірювати одночасно аксилярний температуру (під пахвою).
7. У разі заміни термометра це слід зазначити на температурному аркуші, тому що навіть еталонні термометри можуть виявляти значну різницю в показаннях.
8. Після вимірювання температури її показання записують у вигляді точок, після чого їх з`єднують безперервною лінією - будують графік (див. На наступній сторінці). Слід зазначити статеві зносини на графіку.
9. Рекомендовано в перші 3-4 місяці застосування температурного методу частіше консультуватися з лікарем, щоб уникнути помилок в оцінці температурної кривої. Вимірювати температуру необхідно постійно до тих пір, поки лікар не скасує цей тест. 10. За температурним тесту визначається як період «безпліддя», так і період «плодючості» по наявності овуляції (виходу яйцеклітини).
11. Під час вимірювання базальної температури можна приймати снодійне і спиртне.
12. Кожна жінка повинна вести менструальний календар, тобто щомісяця відзначати 1 день місячних на календарі і підраховувати кількість днів між ними і відзначати на календарі в цифрах (наприклад, 27, 29, 30 і т.д.). перший день менструації слід відзначати щомісяця на календарі.
ЯК БУДУВАТИ ГРАФІК І ЯК ПО Базальна (ректально) ТЕМПЕРАТУРИ ВИЗНАЧИТИ БЕРЕМЕННОСТЬ
Графік будується з 1-го дня циклу, тобто 1 день циклу - це перший день місячних.
Графік будується не по місяцях, а по циклах. З 1-го дня по наступний день циклу (т.е.от початку місячних до початку наступних місячних).
На графіку відзначається день циклу і число місяця (див. Графік).
Починайте кожен новий графік з 1-го дня місячних.
Дні циклу відраховуються від 1 дня менструації до 1 дня наступної менструації. Кількість днів циклу дорівнює тривалості менструального циклу.
За базальної температури судять про функції яєчників, з настанні овуляції і настання вагітності.
Завжди майте при собі графік при відвідуванні лікаря.
При затримці менструації протягом 3-4 днів і більше і наявності базальної температури 37-37 / 1 треба думати про вагітність. В такому випадку припинити статеве життя і негайно звернутися до лікаря . продовжуючи вимір базальної температури.
ПРИКЛАД ГРАФІКА ректальної температури
• Все що потрібно знати про захворювання, що передаються статевим шляхом
