Загартування з раннього віку
Відео: ГАРТ ФРУКТАМИ CHELENGE
В першу чергу - що таке загартовування і що для цього треба? Це специфічний набір дій, мета яких посилити захисну функцію організму, щоб захистити організм від несприятливих впливів навколишнього середовища на нього. Якщо помірно проводити загартовування, дитина (чи дорослий) стане сильніше і менш чутливий до холоду і до інфекцій різного роду.
Відео: Полекорт - це сім`я!
Якщо ми говоримо про дітей, то загартовування бажано починати з перших днів їхнього життя. Процедури не повинні проводитися навмання, і вже тим більше не тоді, коли ваш малюк замерз. Пора року для початку процедур може бути будь-яким, але літо - найкращий час.
Головні принципи - регулярність, акуратність і неквапливість.
Один з кращих способів - охолоджений свіже повітря. В принципі навіть через пару днів після лікарні, якщо на вулиці тепло і немає вітру, ви можете проводити прогулянки з малюком на балконі або на вулиці. Коли дитина втомиться, залиште його спати на свіжому повітрі, тому що на вулиці дуже добре спиться і це корисно для здоров`я. У літній період часу спробуйте взяти малюка в село або до річки, і якщо погодні умови сприяє, залишайте на дитину мінімум одягу. Слідкуйте тільки за тим, щоб голівка малюка не була під прямими променями сонця, і щоб його не покусали комахи.
Буквально з перших днів життя, змінюючи пелюшки або переодягаючи дитини, не поспішайте його сповивати - почніть приймати повітряні ванни, для цього необхідно всього 2-3 хвилини, за умови, що температура повітря в кімнаті приблизно дорівнює +22 ° C. Згодом тривалість ванн поступово можна збільшувати і в віці півроку можна довести їх до півгодини або навіть більше. Щоб збільшити лікувальний ефект, перевертайте малюка зі спини на живіт, робіть легкий масаж і найпростіші гімнастичні вправи.
Якщо малюк спокійний, не примхливий і не надмірно збудливий, також можна починати з народження загартовування водою. При купанні потрібно поступово знижувати температуру води, на 1 градус кожні кілька днів (це залежить від дитини). Спочатку температура води повинна дорівнювати температурі тіла (36-37 ° C). Оскільки за час купання температура може знизитися на 1-2 градуси, то цілком можливо для наступної ванни набрати воду на 0,5-1 градус нижче. Звичайно, кожен день знижувати температуру не варто, малюк повинен звикнути до нової температурі. Згодом температуру можна значно знизити, в прохолодній воді дитина буде рухатися, плескатися, намагатися плавати, а це набагато корисніше, ніж він буде просто лежати в розморило його дуже теплій воді.
Також можна проводити обтирання тіла теплою, а потім холодною водою. Починайте з рук, потім продовжите натирання грудей і закінчите ногами. Тривалість натирання не повинна перевищувати 1-2 хвилини. Згодом температуру води так само можна поступово знижувати.
Душі, сонячні ванни, плавання, ходьба босоніж, обливання водою - все це для вже старших малюків. Але всі ті процедури, які перераховані вище, батьки повинні проводити, тільки якщо малюк народився здоровий і відхилень в його здоров`я не було виявлено. Але навіть якщо і так, то проконсультуйтеся з вашим педіатром. Він знає всі деталі зміцнення імунітету і обізнаний про здоров`я вашої дитини. Він може порадити як правильно почати загартовування.
Обговорити на форумі
