Основні методи і правила загартовування дітей дошкільного віку
Коли говорять про прихильність здоровому способу життя, то, мабуть, однією з перших на думку спадає думка про загартовування. Як відомо, найбільше воно важливе для дітей дошкільного віку. Дана важливість обумовлена тим, що дитячий організм в цей період ще не здатний оперативно реагувати на зміни умов навколишнього середовища.
Позитивний ефект раннього загартовування
Фахівці в області здоров`я рекомендують починати здійснювати загартовування з самого раннього віку. Оскільки у малюків механізми терморегуляції функціонують поки що не в повну силу, що дозволяє без проблем справлятися з перегріванням і переохолодженням, гартують процедури стануть відмінним тренуванням незміцнілого дитячого організму. Загартовування дітей дошкільного віку дозволяє їм якомога швидше адаптуватися до систематичного перебування в дитячому саду, що є в даний час основним установою, що допомагає батькам у вихованні своїх чад.
Раннє загартовування дозволяє зміцнити імунну систему і, тим самим, рідше хворіти. Чим раніше проводяться гартують процедури, тим швидше формується опірність холоду. Також у загартованого дитини швидше утворюються корисні умовні рефлекси, необхідні для екстреної мобілізації внутрішніх ресурсів організму.
Загальні принципи загартовування
Перед початком гартують важливо засвоїти загальні правила загартовування дітей. Без дотримання цих вимог здійснювані дії можуть не тільки не принести необхідної користі, а й навіть нашкодити. Вкрай важливо запам`ятати наступне:
- Повинна обов`язково дотримуватися регулярність. Нерегулярні процедури не будуть продуктивними. Тільки систематичний гартує процес без прив`язки до пори року може дати максимальний ефект.
- Гартують заходи слід проводити виключно в здоровому стані. Стан ослабленого хворобою дитячого організму може в результаті процедур тільки значно погіршитися.
- Такі фактори, як інтенсивність, тривалість і частота можуть змінюватися в бік збільшення лише поступово. При цьому необхідний ретельний і своєчасний контроль за тим, як малюк справляється з поставленим навантаженням.
- Закаливающая програма повинна розроблятися для кожної дитини суто індивідуально, виходячи з його особливостей. Єдиний підхід до всієї групи, що гартуються категорично неприйнятний. Вихователі в дитячому садку повинні чітко дотримуватися дана вимога.
- Обов`язково повинна бути дотримана послідовність у здійсненні процедур. Жінкам необхідно рекомендувати розпочинати з більш простих дій, поступово переходячи до проведення більш сильнодіючого загартовування.
- Загартовування дітей дошкільного віку має проводитися лише при їх позитивному емоційному настрої. Тільки що є на момент процедур гарний настрій буде запорукою формування зацікавленості малюків в цьому процесі.
Методи загартовування дитячого організму
Загартовування дітей раннього віку може здійснюватися за допомогою неспеціальних і спеціальних методів. Неспеціальні методи загартовування організму полягають в створенні оптимальних умов, необхідних для досягнення кращого результату. Це, перш за все, підбір одягу по погоді і ситуації, забезпечення припливу свіжого повітря в приміщенні і контроль за його температурою. Спеціальні методи загартовування дітей - це загартовування повітрям, сонцем і водою. Їх безпосереднє застосування можливе як в домашніх умовах під контролем дорослих домочадців, так і в дитячому садку під наглядом персоналу установи.
Повітряні гартують процедури
Загартовування повітрям - найпростіший і загальнодоступний метод. Вплив повітря на організм відбувається завдяки трьом його характеристикам: температурі, відсотку вологості і вільному руху частинок. Починають даний процес з прийняття повітряних ванн. Спочатку це відбувається під час переодягання, потім - в ході занять ранковою гімнастикою. Поєднання гартують дій і фізичних вправ - найоптимальніший варіант. Важливо перед зарядкою провітрити кімнату і не одягати дитину тепло. Підходящий одяг - майка, трусики і шкарпетки. Потім можна буде робити вправи і босоніж.
Надалі допускається відкривати кватирку в той час, коли дитина спить. Спочатку дозволяється спати в таких умовах лише вдень, незабаром ж можна залишати малюка в провітрюваному приміщенні і на всю ніч, природно лише в теплу пору року. Температура повітря повинна бути комфортною. Варіюється вона від +18 до +26 градусів. Велика температура може привести до перегрівання, а низька - до простудних захворювань.
Завершальний етап повітряних гартують - вуличні прогулянки. Здійснюватися вони можуть в будь-яку погоду по 3-4 години в день. Одяг малюка повинна бути легкою, з якомога меншим вмістом штучних матеріалів. У разі, якщо дитина спітнів, то його терміново потрібно вести додому для переодягання.
загартовування сонцем
Сонячні промені - досить інтенсивне і в той же час небезпечний засіб загартовування. Сонце здатне надавати на людину такий же вплив, як і на все живе навколо. Воно прискорює ріст, обмінні процеси, сприяє зміцненню нервової системи, а також підвищує опірність організму шкідливим інфекцій.
Гартують процедури прийнято починати зі світлоповітряних ванн, перебуваючи в тіні дерев. Потім через час переходять до місцевих сонячних ванн, при яких відкритими залишають лише деякі ділянки тіла. Щоб у дитини не трапився сонячний удар, на голові у нього завжди повинен бути головний убір світлих тонів. Обов`язково також, щоб при собі було питво.
Рекомендується перебувати під впливом відкритих променів або вранці, або ввечері. Найкращий час - проміжок з 10 до 11 години ранку. Вкрай важливо контролювати дитяче самопочуття. Тривалість прийому сонячних ванн повинна збільшуватися поступово. Первісне час - 4 хвилини, потім його збільшують до півгодини.
Прийоми загартовування водою
Загартовування водою є найдієвішим. Дорослим необхідно постаратися, щоб воно міцно увійшло в режим дня дошкільника, висловлюючись, перш за все, в наступних звичайних процедурах, виконувати які слід як вдома, так і під час перебування в дитячому садку:
- миття кистей рук після сну, відвідування туалету і прогулянки, а також до і після прийому їжі;
- почергове миття спочатку теплою, а потім і прохолодною водою рук до ліктя, шиї, обличчя та верхньої частини грудей;
- щоденне чищення зубів з їх полосканням прохолодною водою;
- полоскання глотки прохолодною водою після їжі.
Коли дані прийоми загартовування стануть важливою складовою режиму дня дитини, можна переходити до спеціальних закаливающим водних процедур:
- Першочерговим такою процедурою повинні бути обтирання тіла. Починати слід з сухого розтирання шкіри рукавичкою до легкої безболісної почервоніння. Проробляти це необхідно протягом 7-10 днів. Після можна приступати вже до вологих обтирань. Температура води повинна поступово знижуватися з +32 до +18 градусів. Зниження виробляється на градус кожні 2 дні. Оптимальна тривалість вологих обтирань - 3 хвилини.
- Рекомендуються також контрастні обливання рук і стоп ніг. Дітям з ослабленим організмом бажаний щадний режим. Полягає він у тому, що ноги і руки спочатку обливають теплою водою в +38 градусів, потім температура знижується градусів на 10. Після цього обливання виробляються знову теплою водою. Для здорових дітей перепад температури є більш відчутним - від +38 до +18 градусів.
- Найефективнішою процедурою є загальні обливання тіла. Початкова температура для цього дорівнює +36 градусам, а сам процес обливання на першій стадії займає 15 секунд. Щотижня температуру води знижують на градус, загальна ж тривалість процедури зростає до 35 секунд.
На закінчення необхідно відзначити, що виконання правильного закаливающего процесу можливо тільки в результаті об`єднання зусиль сім`ї дитини, яка контролює його в домашніх звичних умовах, і співробітників дитячого саду. Він повинен здійснюватися за заздалегідь визначеною системою. Непродуманих експериментів у цій важливій і відповідальній справі бути не повинно. Особливо небажано експериментувати в ході загартовування дитячого організму водою. Краще дотримуватися стандартних правил загартовування, розроблених для маленьких дітей.
