Як зміцнити здоров`я дитини
Відео: Як зміцнити здоров`я дитини восени.
Здоров`я є однією з найголовніших цінностей у житті для будь-якої людини, але особливо воно важливе для самих маленьких. Тому батькам просто необхідно знати, як зміцнити здоров`я дитини, щоб виростити своє чадо не болючим, а сильною і здоровою людиною.
Основні принципи зміцнення здоров`я
На сьогоднішній день про імунітет говорять багато. При цьому дійсно сильний імунітет для сучасних людей - це рідкість. Не є винятком і діти. Причому число негативних чинників постійно зростає: це і забруднення навколишнього середовища, і харчування, і генетика, а також інші.
Для того щоб зміцнити здоров`я дитини багато мам звертаються до перевірених декількома поколіннями народних засобів. Але не меншу ефективність можна отримати і при простому дотриманні здорового способу життя.
Основні принципи для зміцнення здоров`я дитини:
1. Перебування на свіжому повітрі, який з давніх часів вважається запорукою здоров`я. Тобто, прогулянки на свіжому повітрі стоїть перевести в розряд звичок, роблячи виключення лише в разі сильного дощу або снігопаду за вікном. Адже навіть нетривалі прогулянки є відмінним варіантом, як зміцнити здоров`я дитини. Вони покращують не тільки сон дитини, а й позитивно впливають на його апетит. В ідеалі щодня на повітрі потрібно проводити близько двох годин, особливо в теплу і сонячну погоду. Адже вітамін Д, який багато хто знає як сонячного вітаміну, сприяє кращому засвоєнню в дитячому організмі кальцію.
2. Оптимальний вибір одягу для дитини. Головне завжди одягати своє чадо по погоді, але не закутувати його. Найчастіше дорослі намагаються одягнути дитину якомога тепліше, щоб уникнути розвитку у нього простудних захворювань. Але це ще більше шкодить малюку, так як негативні наслідки можна отримати вже при найменшому подиху вітру. Не варто забувати, що під час прогулянки діти зазвичай активно рухаються, що не тільки зігріває їх, а й сприяє розвитку його м`язової тканини і скелета. Якщо малюки просто лазять по горах і катаються на гойдалках, то підросли діти з задоволенням катаються на роликових ковзанах або велосипедах.
3. Прийом вітамінів в таблетках. Не всі знають, що таблетовані вітаміни мами використовують ось уже на протязі декількох поколінь. Почасти тому цей варіант є одним з найбільш популярних. Головне, щоб зміцнити здоров`я дитини, потрібно спочатку правильно підібрати вітаміни, а потім правильно сприймати їх. В такому випадку вони будуть найбільш корисні. Для вибору самого відповідного комплексу для конкретного малюка варто звернутися до педіатра.
4. Дотримання режиму сну і відпочинку. Хороший сон і достатній відпочинок є запорукою відмінного самопочуття, як для дітей, так і для дорослих. Навіть вченим вдалося довести, що уві сні йде досить швидке зміцнення імунітету. Саме з цієї причини не варто поспішати з відмовою від денного сну, адже дитина повинна спати достатню кількість часу.
Відео: Як зміцнити імунітет дитини - кілька кроків до здоров`я
харчування дитини
Ще один важливий фактор в зміцненні дитячого здоров`я - це харчування дитини. Тому в раціоні кожного малюка неодмінно повинні бути присутніми страви, в яких присутні вітаміни, а також макро- і мікроелементи, клітковина і всі інші корисні організму речовини. Тобто, в дитячому раціоні необхідні фрукти, овочі, зелень, а також м`ясо, риба і молочне. При цьому на дитячий стіл повинні потрапляти виключно якісні продукти харчування, так як незміцнілий дитячий організм може зреагувати на всі зважаючи на свою високу чутливості.
Відео: Як зміцнити здоров`я дитини
При цьому харчування дитини має бути не хаотичним, а з дотриманням режиму. В такому випадку необхідні для нормальної життєдіяльності малюка запаси енергії будуть поповнюватися рівномірно і вчасно. При організації дитячого раціону потрібно пам`ятати і про те, що ні надлишок жирів і вуглеводів в ньому точно не піде на користь, так як імунітет схильних до повноти і просто огрядних дітей завжди ослаблений.
народні методи
Не дивлячись на той факт, що на дворі давно настав «час високих технологій», народні методи зміцнення здоров`я дитини зберігають свою популярність і дієвість. Так, всі знають про корисні властивості натурального бджолиного меду, який цілком може використовуватися замість цукру, а іноді навіть замінює ласощі. Якщо додати його в тепле молоко, то він не тільки зміцнює імунітет, але і покращує сон дитини.
Відео: Всесвітній день імунітету: як зміцнити здоров`я дитини.
Окремо в питанні, як зміцнити здоров`я дитини, потрібно зупинитися на загартовування, адже це одне з найпростіших і при цьому ефективних засобів. При цьому загартовування не обмежується купаннями в ополонці або обливанням крижаною водою. Адже закаливающими факторами для дитячого організму виступають не тільки вода, але і повітря, сонце.
