Загартовуємо дітей з народження (особистий досвід).
Відео: Сім`я Бровченко. Корисний денний сон дитини на вулиці.
1. У квартирі має бути 18-19 градусів. візьміть термометр, майже напевно у вас не нижче 20 градусів! Кватирки відкриті постійно майже, якщо холодно на вулиці і температура в квартирі опускається нижче 18 градусів, то краще надягти утеплену піжаму і вовняні шкарпетки, але не закрити кватирку. нашим легким для загартовування потрібен прохолодний свіже повітря.
Відео: Вируюче лава проводимо хімічної досвід будинку Boiling lava conduct chemical experiments at home
2. На вулицю треба не кутати дітей, краще нехай бігають побільше. рух + легкий одяг = прекрасний спосіб загартовування.
3. Контрастний душ для старших, обливання з ковша для малюків. якщо з народження почати, то можна відразу крижаної обливати після купання в теплій воді. Якщо дитина вже підріс, то треба знижувати воду поступово, почавши обливання з 32 градусів і знижуючи на 1-2 градуси в день, з контрастним душем - теж, якщо в 5 років почали, то поступово знижуємо температуру, спершу не душ міняємо, а холодної з ковша і старших поливаємо.
Відео: Що мені подарували на Новий Рік?
4. Влітку купаємося в джерельній воді (річка 8-11 градусів, 11 в аномальну спеку), діти прекрасно в ній плавають і пірнають, а потім на сонці гріються.
5. Я дозволяю короткочасне вибігання на вулицю без верхнього одягу в селі взимку. Будинки тепло, влаштовуємо гру: добігти до кошика з іграшками в городі, схопити іграшку і принести в будинок. Це естафета, дві команди на швидкість. Весело, азартно і загартовується заодно.
Відео: Сім`я Бровченко. Життя за кадром. Звичайні будні + письма. (Частина 32)
Якщо з раннього дитинства дитини не кутати, то він просто адаптується до прохолоді, якщо кутати, то до знаходження в теплі. вирішувати тільки батькам.
Я сама починала обливання вже в дорослому віці. Починати простіше навесні, коли вже тепло (травень). Відразу контрастний душ - важко, простіше себе з ковша спочатку поливати. Теж з пониженням температури води поступовим. Рекомендую всім контрастний душ (якщо немає по здоров`ю протипоказань): бадьорить, шкіру тонізує, сприяє активації обміну речовин, знімає втому і набряки (у кого вони є).
