Краса і здоров`я молодої мами (особистий досвід).
Відео: будні молодої мами
Думаю, що я нікого не здивую, якщо скажу, що в першу чергу для краси і здоров`я потрібні не тонни крему, косметики та солярій, а здоровий сон, правильне харчування і фізична активність. І в цьому плані мама з дітьми має ряд переваг перед тими, хто працює.
1. Сон - це основа основ! Мама повинна висипатися. Для цього бажано при наявність грудничка не забувати про профілактику кольок і хворобливого прорізування зубів, освоїти всі способи вкласти дитину на всю ніч (від лаванди в ліжко до шуму води і аромапалочек).
Треба чітко визначити час відбою, наприклад інтервал від 22 до 23 годин, і не порушувати його. Ніхто не зависає в інтернеті до 1 ночі? Саме вечірній сон найважливіший.
Якщо до ранку виспатися не вийшло, то в денний сон маленьких дітей треба теж поспати, справи почекають. Якщо діти-дошкільнята або школярі не сплять вдень, то можна цікаве відео їм включити, дати настільну гру. Навіть малюку можна відео включити і час поспати. Тут, звичайно, наявність старших, які можуть контролювати ситуацію, дуже цінно.
2. Правильне харчування. Про нього можна писати нескінченно, є різні варіації на тему. Але очевидно, що набагато простіше харчуватися правильно будинку, ніж десь в офісі.
Відео: VLOG. Вагітність * Здоров`я * Легкі пологи після 35 років * 2 частина. Easy pregnancy and childbirth
Головне правило: не пробувати їжу під час готування і не перекушувати протягом дня от нечего делать! прийоми їжі за розкладом, інакше можна весь день «кусочнічать»!
Ще я п`ю вітаміни, намагаючись вибирати не синтетичні, а натуральні, отримані екстракцією з рослин, наприклад. І здаю аналізи приблизно раз на півроку на наявність в організмі всіх необхідних речовин.
3. Фізична активність. Дуже здорово, що у мами є можливість багато гуляти, а все літо бути на природі, можна весь день на вулиці бути. Тільки важливо не біля під`їзду з подругою стояти, а швидким кроком ходити по парку / лісі / скверу з коляскою, з більш старшими дітьми грати в рухливі ігри. Встати з дітьми разом на лижі і ковзани, саме РУХАТИМЕТЬСЯ на вулиці, а не лузати насіння на лавочці з іншими не надто активними мамами.
І зарядку можна робити всією сім`єю, діти дуже легко орієнтуються на батьківський приклад.
Такий спосіб життя дозволяє максимально зберегти здоров`я, а заодно і природну красу.
4. Додамо контрастний душ вечорами. Досить 10 хвилин ввечері, але одночасно і загартовування, і пружність шкіри підвищується, і кровообіг поліпшується, і втома знімається. Якщо холодний душ спочатку важко на себе направляти, то можна з ковша обливатися холодною водою, так легше.
Відео: Як обманюють з покупкою косметики SOLEIMER, DESHELI, MON PLATIN, Безкоштовна СПА-процедура для обличчя
5. Кремів у мене мінімум: зволожуючі креми для обличчя і тіла, а ще крем для рук. ось крем для рук завжди під рукою повинен бути, щоб кілька разів в день його не забували наносити, рукам зайве харчування ніколи не зашкодить.
6. Декоративною косметикою я ніколи не користувалася. Навіть до заміжжя, ось якось не склалося у мене з нею. Мені мама тільки на весілля і на випускний робила макіяж. Сама не вмію його нормально робити. можу тільки губи і вії нафарбувати, якщо йду кудись в театр або на корпоратив. У звичайному житті не використовую косметику. На вулицю тільки гігієнічну помаду, але не для краси, а щоб губи не сохли на вітрі або морозі.
Відео: Планування вагітності Здоров`я Краса Настрій
Коротко я написала, якщо є питання, то відповім. Основна думка така: треба харчуватися правильно, висипатися і багато рухатися, а ще пам`ятати, що мама повинна бути здоровою, тому час на себе виділяти обов`язково, нехай краще діти годину мультик подивляться, чим мама сонна буде весь день, недосип шкідливий для організму.
7. І ще один важливий пункт - зміна обстановки! мама не повинна бути вічно прив`язана до дітей, вона повинна мати можливість періодично сходити по магазинах одна, посидіти в кафе з подругою, сходити на День Народження, корпоратив. Навіть, якщо дитина на ГВ, за 5-6 годин нічого не трапиться, можна зцідити молоко і залишити. Тому привчайте чоловіка відразу, що ви теж маєте право відволіктися від дітей і кудись сходити, а він посидить з дітьми. Якщо немає чоловіка, то можна з подругою домовитися, у якій теж дитина: то ви її відпускаєте, то вона вас.
