Спосіб життя під час вагітності
Під час вагітності: спосіб життя
Спосіб життя майбутньої матері дуже важливий не тільки для майбутніх пологів, але і для народження здорової дитини. Кожна жінка під час вагітності повинна проводити правильний спосіб життя, запропонований лікарями. У цей період рекомендується дотримуватися деякі основні правила, щоб навіть не переживати про те, що у майбутньої дитини буде якась патологія.
Рухова активність
Багато фахівців сходяться на думці про те, що в період вагітності для жінки важлива фізична активність. Це не означає, що їй потрібно займатися бігом, кататися на велосипеді і т.д. але досить корисними для неї стануть прогулянки по місту, в лісі, спеціальна гімнастика для вагітних.
Навіть найменші навантаження зміцнюють м`язи, збільшують розтяжку. що згодом допоможе легко перенести пологи. Рекомендується виконувати щоденні прогулянки, які не стануть великим тягарем для мами.
Правильне харчування
Здоровий спосіб життя передбачає і правильне харчування, про який написано безліч книг і статей. Головне пам`ятати про те, що в цей період не потрібні ніякі дієти. Просто вживайте в їжу те, що подобається в помірних кількостях, а також їжте більше свіжих овочів і фруктів, в яких міститься багато вітамінів.
Що слід виключити зі свого життя під час вагітності?
Перш за все, це алкоголь і тютюнопаління. Від алкоголю рекомендується відмовитися за кілька місяців до планування зачаття, так як він робить негативний вплив на жіночі статеві клітини. Більш того, алкоголь не виводиться з жіночого організму протягом довгого часу. Навіщо ризикувати здоров`ям майбутньої дитини, якщо можна відмовитися від спиртних напоїв вже сьогодні?
Тютюн не менше негативно позначається на розвитку плоду. У тютюновому димі знаходиться багато шкідливих речовин, які становлять небезпеку для життя майбутньої дитини. Найчастіше вживання алкоголю і тютюну стає причиною того, що дитина народжується з серйозними розумовими відхиленнями або ж зі зниженими розумовими здібностями.
Отримання позитивних емоцій
Для вагітної жінки важливо відчувати радісні, позитивні емоції. Це допоможе легше переносити саму вагітність, а також позитивно вплине на розвиток дитини, який буде відчувати позитив і оптимізм матері. Рекомендується ходити в театр, слухати класичну музику. читати тільки смішні книги і хороші новини.
Догляд за собою під час вагітності
У сучасному світі хімічна завивка і фарбування волосся не вважається небезпечним процедурами для дівчат в положенні. Однак до четвертого місяця варто відмовитися від цих процедур з певних причин. Однією з таких причин є те, що волосся жінки можуть неправильно відреагувати на хімічну завивку, почавши різко випадати.
Допускається використання косметики, хоча і не в такій великій кількості, як ви могли використовувати її до вагітності. Слід вибирати світлі тони для тонального крему і пудри, помада не повинна бути занадто яскравою, тіні можуть бути пастельних тонів.
У цей важливий період жінка повинна стежити за тим, щоб не підхопити застуду, який-небудь небезпечний вірус або інфекцію. Саме тому рекомендується ретельно мити руки перед їжею, одягати теплий одяг, носити на вулиці шапку. Подальше захворювання може призвести до того, що доведеться приймати лікарські препарати. Медикаменти, в свою чергу, негативно позначаються на здоров`ї малюка.
Кожна жінка, яка очікує появи дитини, повинна пам`ятати про те, що правильний спосіб життя - це головна складова народження здорового малюка. А що ще потрібно для щастя молодим батькам?
Спосіб життя при вагітності
Будь-яка людина звикає вести певний спосіб життя, робити щось день у день. Наприклад, щоденні домашні справи, заняття спортом, вести активний спосіб життя і багато подорожувати. Також часом ми, не замислюючись особливо про наслідки, приймаємо різні ліки, навіть без рекомендації лікаря. Але іноді в житті жінки виникає питання, чи варто і чи можна взагалі продовжувати звичний спосіб життя. Адже скоро в її житті з`явиться малюк, а перед цим їй належить нелегкі в моральному і фізичному плані 9 місяців. Ось на ці питання цікавий сайт зараз і постараємося відповісти.
Правильний спосіб життя під час вагітності
По-перше, вагітна жінка повинна уникати всіляких перевантажень, які можуть негативно позначитися на ній самій і на дитині. Це може бути і трудова діяльність, і заняття спортом, і домашні навантаження.
Удома можна попросити родичів про допомогу. Для поїздок на роботу треба вибрати більш прийнятний вид транспорту, який не буде доставляти незручностей. По можливості потрібно частіше відпочивати, а також чергувати працю і відпочинок.
Вагітним заборонено піднімати тяжкості, також не варто носити на руках маленьких дітей.
Фізичні навантаження під час вагітності необхідні, але перед цим треба порадитися з лікарем. Існують спеціальні вправи для вагітних, які допоможуть під час пологів, а після них допоможуть відновити вашу красу.
Ще одне суттєве питання хвилює багатьох вагітних жінок -можна подорожувати. Існує думка, що на початку і в кінці вагітності не варто далеко їхати від будинку. Завжди є можливість помилки в розрахунках термінів. І навіть якщо умови поїздки комфортні і не доставлять вагітної зайвих навантажень, все одно слід порадитися з лікарем і отримати потрібні рекомендації.
Ще один момент стосується занять спортом. Можна чи ні? Однозначно на це питання відповісти не можна. Якщо ви не займалися спортом до вагітності, то і починати під час вагітності не варто. Але якщо ви до вагітності активно займалися спортом, то кидати ці заняття немає необхідності. Потрібно відмовитися лише від важких видів спорту, які пов`язані з великими навантаженнями на організм і де є небезпека падіння. Не рекомендується також їзда на велосипеді і заняття веслуванням.
Під час вагітності необхідно багато ходити пішки. Не варто допускати при цьому перевантаження і втоми. Краще робити кілька коротких прогулянок кілька разів на день. Заодно ваш організм отримає потрібний йому запас кисню. Ще одним прекрасним заняттям для вагітних жінок є плавання. Вода при цьому повинна бути теплою, а пірнати не рекомендується.
З моменту вагітності варто припинити безконтрольний прийом лікарських засобів. Навіть якщо ви впевнені в їх нешкідливості. Особливо небезпечні хімічні препарати. Приймаючи їх протягом перших трьох місяців вагітності, ви ризикуєте здоров`ям своєї дитини. Зародок в цей час особливо вразливий, у нього формуються основні органи, в тому числі статеві.
У світовій практиці відомі випадки, коли лікарські препарати викликали різні каліцтва. Вплив багатьох препаратів на організм вагітної жінки не досліджено повністю, тому навіть лікарі не можуть бути впевненими в їх повній безпеці.
Крім того, є інформація про негативні наслідки тривалого прийому деяких вітамінів. Наприклад, при безконтрольному тривалому застосуванні вітаміну А у дитини можуть виникнути проблеми із зором, також це веде до вроджених нервових захворювань малюка. Це стосується, перш за все, хімічно синтезованих вітамінів. Вітаміни, що надходять в організм жінки з їжею, ніякого побічної дії не мають.
Так чи інакше, вагітним доведеться в чомусь відмовити собі, або привнести в своє життя щось нове. Але ніколи не варто забувати про одне: те, що Ви робите для себе, Ви робите і для свого немовляти! Керуючись цим принципом, ви уникнете більшості помилок.
Інші статті по темам
Спосіб життя під час вагітності
- академічна
- Арбатська
- Бабушкінський
- Барикадна
- Бігова
- Білоруська
- Братиславська
- Бульвар Дмитра Донського
- Варшавська
- Водний стадіон
- Вихіно
- Дмитрівська
- Домодєдовському
- Каширська (Замоська.)
- Каширська (ках.)
- Київська
- Київська (кільцева)
- Краснопресненська
- марксистська
- Маяковська
- Молодіжна
- Нагірна
- Новогирєєво
- Новокузнецька
- нові Черемушки
- Жовтневе поле
- Парк культури
- Першотравнева
- Полежаевская
- Празька
- Проспект Вернандського
- Проспект Миру
- Проспект миру (кільцева)
- Пушкінська
- Річковий вокзал
- Севастопольська
- Смоленська
- Стрітенський бульвар
- Сухаревська
- Таганська
- Таганська (кільцева)
- Тверська
- Тімірязєвська
- Третьяковська
- Тропарьово
- Трубна
- Тульська
- Тургенєвська
- Вулиця 1905 року
- університет
- Кольоровий бульвар
- чеховська
- Чисті пруди
- Південно-Західна
Що ще дозволено
Звичайно, вагітність - це особливий, дуже важливий період в житті жінки. Однак цікаве положення - не привід відмовитися від звичних і улюблених занять (звичайно, якщо вони не шкодять здоров`ю дитини). Дотримуючись розумні обмеження, прислухаючись до порад лікаря і власного організму, майбутня мама може працювати. подорожувати. керувати автомобілем. займатися сексом - тобто вести повноцінну, активну і цікаве життя.
Поділіться з друзями
