Що робити під час вагітності?
Що робити під час вагітності?
Сорока тижневий період виношування малюка - чудовий час, коли душа, тіло і сам організм в гармонії між собою. Але воно пов`язане з численними зовнішніми факторами, які можуть або допомогти, або стати загрозою для майбутньої матері і плоду. Варто розібратися, що робити під час вагітності можна, а що варто знехтувати. Тоді місяці в положенні будуть по істині щастям для всієї родини, але в першу чергу, майбутньої мами.
9 факторів, на які варто звернути увагу в першу чергу:
- Вживання алкоголю: призводить до особових, внутрішнім аномалій плода, фізичної недорозвиненості.
- Куріння тютюнових виробів: через чадного газу починається порушення газообміну, кисневе голодування. В результаті затримується розвиток, виникають проблеми з серцем і судинами, з`являється імунодефіцит. Страждає психіка новонародженого, з`являється загроза передчасних пологів.
- Кофеїн в надлишку призводить до тривожності, що загрожує викиднем. Не можна вживати при високому тиску, іншим допускається до 3 чашок в день еспресо.
- Лікарські препарати вимагають особливої уваги. Без консультації лікаря не варто приймати їх. Накладено заборону для вагітних по застосуванню судинозвужувальних крапель в ніс, амброксолу, амбробене, аспірину, антибіотиків та інших засобів.
- Про травах. У їх числі є як нешкідливі і корисні, так і ті, від прийому яких постраждає плід або станеться викидень.
вплив ззовні
- Фізичне навантаження повинна бути обмежена. Перш, ніж щось підняти, варто згадати про обмеження до 2 кг, тим більше, якщо виявлено гіпертонус матки.
- Спортивні заняття можна замінити на йогу, пілатес, гімнастику для вагітних. Повна відмова від важкої атлетики, велосипеда, кінного спорту та інших травмонебезпечних занять на силу.
- Вагітним не роблять ФЛЮ, рентген.
- Стрес небажаний всім і завжди, але особливо під час вагітності. Тому дуже напружену роботу варто замінити на більш спокійну, нехай навіть менш оплачувану.
Про харчування в період вагітності
Не припустимо вживання сирих або недоварених яєць, тому як є загроза отримати з продуктом сальмонелу. Пити молоко, їсти м`ясо можна тільки після термообробки або пастеризації. Ковбасні продукти, фарш, різновиди цвілевих сирів викреслюються з меню. Разом з ними виключити жирне, какао-шоколад, всі види цитрусових, спеції. Потрібно відмовитися від грибів і гороху, полуниці, малини, суниці, кондитерських виробів з масляним наповнювачем. Краще їсти побільше фруктів і овочів, які ростуть в своєму регіоні: тих, що їдять вже не одне покоління мам. До таких продуктів організм найбільш адаптований і вони не принесуть шкоди дитині.
Таким чином, щоб виносити і народити здорову дитину, вагітній жінці варто берегти себе від зовнішніх факторів: їздити в транспорті і ходити в поліклініку в масці. Важливо на всьому терміні положення підтримувати здоровий спосіб життя, оточувати себе красою і спокоєм, думати про прекрасне і не перевтомлюватися. І не можна забувати, що чоловік теж людина, якій також потрібна увага і ласка.
