Що приготувати підлітку на обід?
Підліток, це вже не дитина, але ще явно не доросла людина. Тож не дивно, що його раціон повинен істотно відрізнятися від дитячого меню. Вибираючи, що приготувати підлітку на обід, важливо враховувати, що в меню в цьому випадку повинна бути достатня кількість мікроелементів і вітаміни, в яких гостро потребує зростаючий організм на тлі підвищеного навантаження і частих стресів. Тому серед інших продуктів неодмінно повинні бути м`ясо і риба, фрукти, овочі, морепродукти і ін.
Що можна приготувати підлітку на обід?
Обід можна сміливо називати особливим прийомом їжі. Адже в його завдання входить заповнення витрачених в першій половині дня сил, а також заряд на залишок дня. Так, що приготувати підлітку на обід, щоб це було корисно і смачно?
Не варто забувати, що для підлітка потрібно готувати щось смачне, але при цьому легке і поживне. Адже жирне і смажене, щоб уникнути проблем зі здоров`ям, важливо звести до мінімуму. Перевага віддається нежирної риби і м`яса, в сукупності з овочами і крупами. Традиційно на обід подається перше і друге. Причому харчування обов`язково має бути різноманітним.
Вибираючи, що приготувати підлітку на обід, відразу потрібно згадати про важливість супів в раціоні. Нерідко підлітки, посилаючись на свою зайнятість, намагаються уникати супів. Проте, при правильному підході, навіть перша страва може бути смачним і оригінальним. Наприклад, якщо скористатися кулінарними книгами або навіть Інтернетом, можна знайти масу рецептів смачних і корисних страв.
А ось від страв, з легкозасвоюваними вуглеводами, у міру можливості, краще відмовитися. Це не тільки лимонади та інша солодка газована вода, а й макарони, а також кондитерські вироби.
В ідеальному рецепті страви для підлітка на обід, буде присутній м`ясо або риба, овочі, фрукти. Потреба в білку допоможе заповнити м`ясо, а також бобові культури, як боби і квасоля, так і сочевиця.
Відео: Сирний суп з грінками. Сирний суп з куркою. Що приготувати на обід, вечерю? (Сирний суп)
Підлітковий період - це складний час, як для дитини, так і для його батьків. Тому варто з розумінням ставитися до його поведінки, в тому числі і до вередливість в їжі. Для більшого інтересу, варто подбати про красивому оформленні поданих страв. Тоді їжа неодмінно стане джерелом величезного задоволення.
Точно серед того, що можна приготувати підлітку на обід, не повинні значитися продукти з категорії фаст-фуду. Адже вони не тільки не приносять організму користі, але і сильно шкодять йому. Причому негативний їх дія може проявитися, як найближчим часом, так і через багато років, коли підліток вже стане самостійним і дорослим людиною.
Відео: Що приготувати на обід з картоплі - дуже смачно!
Обід підлітка повинен припускати надходження в організм не тільки основних поживних речовин і вітамінів, а й інших речовин. До їх числа відноситься цинк і залізо, ненасичені жирні омега-3 кислоти, що забезпечують діяльність мозку і роботу ендокринної системи.
