Накопичення мікротравм в області шиї
Якщо ми вийдемо на вулицю і уважно вдивимося в фігури проходять повз людей, то побачимо, що у багатьох підняті плечі, втиснути в них шия, сутула спина.
Але практично всі вони не звертаються до лікаря, поки не з`явиться сильний біль.
Неприємні відчуття в області спини і шиї зазвичай виникають під час роботи.
Причин тому безліч, але основні три:
1. Погана постава.
2. Стрес.
3. Однотипні руху, які ми виконуємо протягом дня.
В ідеалі наша шия повинна поєднувати м`язову силу і рухливість. В цьому випадку хребці і суглоби не будуть стиснуті, добре будуть рухатися, при цьому ми будемо відчувати відчуття комфорту.
Голова - це одна з найважчих частин нашого тіла (в прямому сенсі), і якщо ми маємо її неправильно на своїх плечах, не по необхідної осі, то навантаження на шию і спину стає дуже велика. Тіло завжди намагається утримати рівновагу, і в разі, коли голова занадто видається вперед щодо торса, починають додатково навантажувати м`язи, зв`язки, підключаються кістки і суглоби, що потроху приводить до їх деформації.
Важливо запобігти проблемі, а не чекати виникнення болів. Для здоров`я і гарного самопочуття необхідні обережні вправи, розтяжки і корекція постави. Багато недуги в області шиї мають тенденцію прогресувати. Вони не виникають швидко, це наслідки накопичення щоденних мікротравм, які з часом і викликають біль та інші симптоми.
Для боротьби з цими неприємними відчуттями, щоб життя було далека від щоденного стресу, важливо щодня виконувати вправи і піклуватися про тіло. Так ви зможете змінити ступінь накопичення цих мікротравм, а в разі якщо ви дуже рухливі, то так ви зможете поліпшити свій м`язовий тонус. Не рекомендується виконувати різких і дуже швидких рухів, щоб уникнути больових відчуттів, адже такі руху навпаки зашкодять, а не виправлять ситуацію.
Відео: Як позбутися від болю в шиї за 7 хвилин витягування
М`язи підтримують положення нашого тіла. Якщо постава правильна, то цим ми запобігаємо напруга ділянок тіла, які не повинні бути постійно задіяні. Якщо вам доводиться протягом довгого часу перебувати в одній і тій же позі, то це може викликати неприємні відчуття. В цьому випадку вам потрібно рухатися і робити вправи на розтягування як мінімум кожні дві години. Таким чином, буде зніматися навантаження з м`язів, а втома, яка накопичується за день, буде менше.
З настанням холодів необхідно захищати шию і поперек, щоб уникнути багатьох захворювань. Носіть шарфи, жилетки, тепла нижня білизна. Не нехтуйте захистом шей, нирок від низьких температур.
