Болять м`язи при вагітності
Болять м`язи при вагітності
Багато жінок відчувають хворобливі відчуття під час вагітності, особливо болю можуть виникати в м`язах. Що є причиною виникнення болю в м`язах при вагітності, і чи можна зняти такі болі в домашніх умовах, не вдаючись до лікарських засобів?
Чому у жінок болять м`язи при вагітності?
Болі в м`язах можуть виникати з різних причин, це можуть бути наслідки травм, надмірне навантаження. Давайте більш детально розберемо причини виникнення болю в м`язах при вагітності. Отже, чому болять м`язи при вагітності. Дуже часто вагітні помічають больові відчуття в області живота, зокрема на другому триместрі вагітності, коли живіт вже досить великий. Такі болі в м`язах можуть з`явитися через їх розтягування в результаті збільшення матки. Як правило, подібного роду болю проходять самі. Але якщо вас турбують сильні і різкі болі в області живота, то порадьтеся з лікарем.
Безсумнівно, в організмі майбутньої мами відбувається глобальна перебудова, причому буквально з моменту зачаття. Зміні піддаються всі життєві системи, органи, тканини і м`язи. При цьому під час вагітності деякі м`язи значно розслабляються, зокрема під впливом гормону релаксину, який жіночий організм виробляє у великій кількості в період вагітності. Сама природа подбала про це, щоб жіночий організм витримав таке навантаження до пологів і благополучно пройшов період пологів.
Сильні змін зазнають м`язи живота, їх по-іншому називають прямими м`язами. Вони проходять від ребер до лобкової кістки. До зачаття прямі м`язи живота формують ваш прес, але після зачаття в його функції входитиме підтримка самої матки. Саме прямим м`язам доводиться витримувати велике навантаження при вагітності. І якщо до вагітності ви не займалися фізичними навантаженнями, то, швидше за все ваші м`язи будуть непідготовленими, тобто менш еластичними, отже, ризик різних травм і розтягувань зростає. Крім цього досить велике навантаження після зачаття відчувають і м`язи тазового дна. При цьому, саме ця група м`язів буде брати активну участь в пологах, а готуватися до цієї процедури м`язи будуть з початку вагітності.
Швидше за все, вас будуть турбувати і болю в м`язах спини. А все через те, що зі збільшенням живота вагітної змінюється центр ваги, і жінка, сама того не помічаючи починає змінювати поставу, в результаті, не підготовлені м`язи спини піддаються великим навантаженням. Щоб уникнути болю в спині під час вагітності, жінці потрібно готуватися до цього задовго до зачаття, напрацьовує м`язовий корсет. Для цього в положенні лежачи потрібно качати м`язи спини і преса, при цьому вправи потрібно починати за кілька місяців до запланованого зачаття. І силові навантаження потрібно скасувати за 2-3 місяці до передбачуваної дати зачаття, але ви можете підтримувати свій організм в певному тонусі.
З настанням вагітності, точніше з її розвитком, жінка починає набирати вагу, отже, значно зростає навантаження на м`язи ніг. Найчастіше вагітних мучать судоми литкових м`язів. Щоб у вас не було набряків, і тим більш варикозного розширення вен, вам потрібно буде хоча б тричі на тиждень займатися гімнастикою для вагітних. Тільки так ви зможете зняти м`язові болі при вагітності. За словами медиків, в більшості випадків судоми литкових м`язів виникають через нестачу необхідних вітамінів і мікроелементів. В цьому випадку вагітної призначають комплекс вітамінів і мінералів.
Інші статті по цій темі:
Форум батьків:
Болі м`язів живота при вагітності
Організм вагітної день у день готуватися до дуже важливої події. Жінка, яка перебуває в положенні, дуже часто відчуває напругу і болm в м`язах живота через таку підготовки. До виникнення вагітності м`язи відповідають за зовнішній вигляд живота, за його красу, але під час вагітності, дані м`язи відіграють величезну роль у підтриманні матки.
М`язи живота це так звані м`язи преса, які складаються з двох м`язів і з`єднуються в одній лінії (так звана «біла лінія»). Починаючись від нижніх відділів грудини, вони закріплюються у лобкової кістки. Там де вони з`єднуються в одній лінії, вони перетинаються перемичками, візуально створюючи «кубики» преса. Звичайно ж «кубики» або їх обрис, з`являються тільки на тілі хоча б трохи тренованому. Для вагітної такий рельєф не важливий, так як в цей час жінка піклуватися про своє здоров`я і здоров`я дитини. Варто відзначити, що жінки, які до вагітності працювали над м`язами преса, менше схильні до болів з боку м`язів живота. Роль м`язів преса при вагітності величезна і за весь термін вагітності вони зазнають безліч зміні, викликаючи при цьому часом дуже неприємні відчуття, а іноді і біль.
Боліти м`язи живота можуть з різних причин: травми, тренування, надмірні навантаження, а також сама вагітність може викликати таку біль.
М`язи преса під час вагітності утримують зростаючу матку все 9 місяців. Це відбувається через можливостей преса розтягуватися. Постійно з`єднуючись в середині (в «білої лінії») вони розтягуються з боків і підтримують живіт.
Найпоширеніша причина болю в м`язах живота при вагітності - це диастаз.
Діастаз характеризується розбіжністю прямих м`язів живота в «білої лінії», через тиск на сполучні тканини, які їх пов`язують. Зазвичай дане явище відбувається у жінок, які не вели активний спосіб життя до вагітності, але існують і інші причини.
• Великий плід.
• Генетична схильність.
• Багатоплідна вагітність.
• Чи не перша вагітність.
• Слабкі м`язи.
Проходить диастаз після пологів при певних вправах. Після пологів у жінки з диастазом - живіт має занадто округлі форми, а при напрузі преса прощупується улоговинка в районі «білої лінії». Такий живіт важко забирається навіть при інтенсивних заняттях і дієтах. Ось чому так важливо займатися до вагітності фізичними навантаженнями.
Біль у м`язах преса цілком нормальне явище і допускається при вагітності, але тільки при невеликого болю. Нормальними болями в м`язах живота є:
• Біль в районі пупка, яка зазвичай з`являється в другому триместрі вагітності при зростанні живота. Такий біль приходить і поступово стихає після розтягування м`язів.
• Біль після фізичного навантаження.
Діастаз можна виявити тільки після пологів. Лікування також проводиться після народження дитини і полягає у виконанні вправ, бажано з інструктором.
Біль у м`язах живота не повинна носити гострий і переймоподібниххарактер, а також без підвищення температури. Додаткові симптоми повинні стати приводом для відвідин лікаря.
Дуже важливо займатися вправами на прес як «до», так і «після» пологів. Заняття після пологів особливо потрібні тим, хто ще хоче народити і не допустити діастаза, так як зазвичай при другій вагітності він відбувається набагато частіше, ніж при першій.
Матеріал підготовлений спеціально для сайту KID.RU
Корисне:
Болять м`язи при вагітності
18.10 Ускладнення вагітності До вагітності ви напевно чули різні розповіді про те, як жінки виношують дітей. Систематизувати цю інформацію буває вкрай складним завданням: у кого-то токсикоз на ранніх термінах, у кого-то його немає взагалі-деяким жінкам вагітність дається дуже важко, а деякі практично не помічають того, що беременни- хтось може хворіти практично постійно, і дитина народиться здоровою, а у кого-то банальні нежить викликає ускладнення при вагітності. Все це свідчить про те, що організм кожної жінки індивідуальний, і кожна переносить вагітність по-своєму. Незаперечним фактом залишаються зміни в організмі. З самого першого дня зачаття органи, тканини і системи починають працювати на створення сприятливої атмосфери для розвитку нового життя. Саме тому у жінок спостерігаються різні відхилення від норми в самопочутті, занепад сил, болять м`язи при вагітності. Про останній явище ми сьогодні і поговоримо.
Чому болять м`язи при вагітності
Гладка мускулатура під впливом спеціального гормону прогестерону розслабляється. Це необхідно для того, щоб судини розширилися, а тиск знизився: таким чином, кров надходить до плаценти, транспортуючи кисень і необхідні поживні речовини. Найсильнішим змінам піддаються м`язи живота і прямі м`язи, розташовані від ребер до лобкової кістки. Ці м`язи підтримую матку, готуються до того, щоб справлятися з додатковою вагою, який буде надавати на них тиск у зв`язку з ростом плода. Якщо до настання вагітності майбутній мамі були знайомі такі слова, як розтяжка і фізичні вправи, то і вагітність буде проходити значно легше. А ось противникам фізичної активності доведеться напружитися і вдатися до додаткових вправ, щоб надати своїм м`язам еластичності і уникнути можливих травм і розтягувань.
М`язи тазового дна - ще одна група м`язів, що відповідає за підтримання плода. Під час пологів ці м`язи беруть участь в процесі, допомагаючи виштовхнути дитину. Після пологів ці м`язи можуть ослабнути, тому необхідно буде проводити регулярні тренування для їх зміцнення.
Удари від додаткової ваги і зміщення центру ваги приймає на себе спина і хребет. Причому чим більше плід, тим більше навантаження на м`язи спини. Щоб полегшити напругу і зняти навантаження, рекомендується носка спеціальних бандажів для вагітних. На етапі підготовки до вагітності постарайтеся привести в тонус м`язи спини і преса, щоб під час вагітності ви не стикалися з проблемою болю в м`язах.
М`язи ніг перевантажені через збільшення у вазі. Набряклість, яка досить часто зустрічається у вагітних, теж може стати причиною болю. Для того, щоб впоратися з симптомами не забувайте про необхідність щоденної гімнастики. Виберіть те, що вам більше до душі - йога для вагітних, пілатес або прості фізичні вправи. Відмінно розслаблює все групи м`язів плавання.
Подбайте про красу і збереження своїх грудей. Адже і м`язи грудей активно беруть участь в процесах в вашому організмі. Не забувайте про фізичні вправи для м`язів грудей і контрастний душ.
Як бачите, якщо у вас болять м`язи при вагітності, це не говорить про наявність відхилень у вашому організмі. Просто все всередині вас намагається сприяти виношування здорового і міцного малюка. Більше бувайте на свіжому повітрі, ходіть пішки, не перебуваєте довго в одній позі, харчуйтеся правильно і не забувайте про режим дня - це запорука гарного стану і самопочуття протягом дня і всієї вашої вагітності.
