Болить спина після пологів
Ситуація, коли болить спина після пологів - це дуже поширене серед молодих мам явище. Обумовлюється воно цілим рядом причин. У будь-якому випадку не варто відставляти такий стан без уваги. Нерідко мінімізувати болю або зовсім позбутися від них може допомогти просте звернення до лікаря.
Чому болить спина після пологів?
В першу чергу, коли болить спина після пологів, важливо розібратися в причинах такого дискомфорту. Зокрема, найчастіше обумовлюється станом перенапруженням в області попереку протягом всієї вагітності. Більш того, на тлі зростаючого живота у жінки змінювалася і постава, коли при відкиданні назад відбувався перегин спини в області поперекового відділу. Не дивно, що все це спровокувало в тій чи іншій мірі викривлення хребта. Не варто забувати і про те, що під дією гормонального фону у вагітних жінок відбувається розм`якшення хрящової тканини. Через цю особливість при неправильному положенні тіла може відбуватися утиск міжхребцевих нервів, поява болю в спині після пологів.
Не варто забувати і про те, що розтягнення м`язів тазу також може стати причиною того, що болить спина після пологів. Так, при проходженні через вузький таз плода, організм відчуває значний стрес. Особливо це стосується фізично не підготовлених жінок. Саме тому у тих породіль, які під час вагітності займалися спеціальною гімнастикою, пологи зазвичай протікають легше, та й спина після пологів болить набагато менше.
Але не варто списувати все лише на НЕ тренованість. Зокрема, розтягнення м`язів тазу відбувається на тлі зміни гормонального фону. Це в свою чергу викликає зміни в будові суглобів.
У тому випадку, коли і до настання вагітності жінка мала проблеми зі спиною і хребтом, то не варто дивуватися тому, що у неї болить спина після пологів.
Що робити якщо болить спина?
Незалежно від того, який саме характер болю в спині має місце в конкретному випадку, потрібно розповісти про з`явилися симптоми фахівця. Тільки він може виключити появу міжхребцевої грижі, а також інші неприємності у вигляді відходження куприка і т.д.
У переважній більшості випадків позбутися від болю в спині після пологів допоможуть фізіотерапевтичні процедури і ЛФК. Лише в найскладніших випадках звертаються до медикаментозного лікування. Звичайно, біль воно знімає найбільш ефективно. Але не варто забувати, що прийом більшості знеболюючих препаратів пов`язаний з необхідністю переривання грудного вигодовування, що вкрай небажано, як для мами, так і для малюка.
Якщо болить спина після пологів, то деякі заходи для виправлення ситуації жінка цілком може зробити і самостійно, зокрема:
Відео: Болить спина і поперек після пологів
- потрібно щоденна гімнастика, яка прискорить післяпологове відновлення, причому навантаження повинна поступово збільшуватися. Щоб уникнути ускладнень перед початком такої гімнастики потрібно проконсультуватися з лікарем;
- фізичних навантажень потрібно уникати впродовж мінімум півроку після пологів. Адже в цей час м`язи і зв`язки залишаються особливо уразливими. Протягом усього відновного післяпологового періоду, жінка потребує достатньої відпочинку
- в рамках догляду за дитиною навантаження повинна бути правильно розподілена. Тільки в такому випадку можна мінімізувати напругу спини, зокрема її поперекового відділу. Зокрема, будь-які речі по догляду за дитиною повинні знаходитися на зручному для матусі рівні, будь то ліжечко, пеленальний столик або ванночка. Важливо, щоб не виникало необхідності постійно нахилятися;
- при відсутності протипоказань варто носити післяпологовий бандаж;
Відео: Як позбутися від болю в спині після пологів. Відео 2.
- нагинатися потрібно якомога менше. У разі необхідності краще встати на коліна;
- щоб підняти той чи інший предмет з підлоги, краще присісти з прямою спиною. В такому випадку навантаження ляже вже на ноги, а не на спину;
- в той час поки малюк спить, і мамі варто відпочити, зокрема розвантажити спину;
- в ідеалі спати краще на жорсткому матраці;
- при наявності зайвих кілограмів, варто спрямувати зусилля на схуднення після пологів. Адже надлишок ваги негативно позначається на стані опорно-рухового апарату.
Так чи інакше, щоб не зіткнутися з ситуацією, коли болить спина після пологів, краще завчасно замислитися підготовкою свого організму до майбутніх пологів. Для цього доведеться стежити за поставою, а також приділити увагу спеціальної гімнастики.
