П`ять звичок, які позбавлять від болю в спині
Відео: Унікальний комплекс вправ для лікування болю в спині
Дивно, але якщо уважно ставиться до дрібниць, то можна не тільки позбавити хребет від навантаження, а й навіть позбутися від хронічних болів в спині. Ми зібрали для вас п`ять найважливіших і нескладних правил, які допоможуть вам назавжди забути про болі в спині.
Правило 1. Зручний стілець
Найменша напруга ваша спина відчуває, коли обидві ваші ноги торкаються підлоги, а лікті не звисають зі столу. Якщо ваш робочий або домашній стілець не дозволяють прийняти правильне положення, то просто замініть його звичайної табуреткою.
Правило 2. Екран вище рівня очей
Наша шия відчуває дуже велике напруження, коли вона змушена витягуватися в напрямку неправильно встановленого монітора. Позбавтеся від звички тягнути шию вгору, а не просто вперед. Для цього просто правильно встановіть монітор, який повинен бути трохи вище вашого рівня очей.
Правило 3. Комфортна взуття
Мода модою, але перевагу варто віддавати все-таки взуття, яка не шкідлива для здоров`я. Популярні нині високі шпильки і платформи варто прибрати в шафу на час загострення болю в спині. Ще одна шкідлива взуття - балетки. Плоска підошва не здатна відтворити достатній рівень амортизації, а в результаті постраждає ваша спина.
Правило 4. Трохи спорту
Звичайно, підйом штанги - це гідно поваги, але ось спина вам за такий подвиг принесе неприємні сюрпризи. А ось плавання, йога або фітнес - це якраз те, що допоможе вам не тільки підтягти фігуру, але і позбавити від болю в спині.
Відео: ТОП 7 відмінних вправ, які позбавлять від болю в спині НТВ
Правило 5. Відмовтеся від смс
Виявляється, що текстові повідомлення теж можуть послужити причиною неправильної постави і болю. Сильний нахил голови при написанні смс спотворює поставу, тому віддавайте перевагу живому спілкуванню або телефонних розмов.
