Болять коліна після пологів
Протягом всієї вагітності жіночому організму доводиться справлятися з колосальними навантаженнями і витримувати істотні зміни. Тому і після народження малюка нерідко з`являються неприємні відчуття, адже відновлення всіх органів і систем буде йти поступово. Не виняток і суглоби. Зокрема, багато молодих мам не з чуток стикалися з такою ситуацією, коли болять коліна після пологів. Так через що це відбувається, і що потрібно робити для полегшення болю?
Причини болю в колінах
Отже, якщо болять коліна після пологів, то потрібно терміново розбиратися в причинах цього явища. Адже це може свідчити про різних патологіях або ж бути варіантом норми. Зазвичай причинами болів такого плану виступають:
Відео: Відновлення колін, лікування болів в коліні
- зміни постави у міру зростання плоду в материнському організмі, що тягне за собою збільшення навантаження на опорно-руховий апарат, причому основний тягар припадає саме на ступні і коліна. А після народження малюка тяжкість різко знижується, але саме такий різкий перепад погано відбивається на стані колінних складів, які болять в післяпологовому періоді;
- незручне становище і постійне носіння дитини однією рукою;
Відео: влоги | Чому болять коліна після велосипеда?
- малорухливий спосіб життя протягом всієї вагітності;
- годування в незручній позі;
- розм`якшення зв`язкових тканин в колінних суглобах під впливом посиленого виробляється протягом вагітності гормону релаксину;
- недолік мікроелементів в організмі, особливо кальцію;
- мимовільні вивихи суглоба, що може трапитися в ході пологів через різких рухів жінки;
- невірне використання анестезії, яка і провокує загострення різних захворювань опорно-рухового апарату.
Відео: Болять ноги після пологів?
Іншими словами, якщо болять коліна після пологів, то, швидше за все, це лише природний наслідок протікають в організмі процесів протягом всієї вагітності. Тому приводів для паніки немає - з плином часу все неприємні відчуття зійдуть нанівець.
Але не варто відразу виключати й інші причини, спровоковані невдалим перебігом пологів, які неодмінно зажадають втручання фахівців-медиків. Якщо ж причина криється в помилковому поведінці самої молодої матері, то вона і сама може зняти навантаження з суглобів і виправити ситуацію, що склалася.
Що робити при болях в колінах
Так що ж робити, якщо болять коліна після пологів і що потрібно зробити для полегшення стану? Якщо слідувати порадам фахівців, можна впоратися і з цією неприємною ситуацією. Для цього потрібно:
1. Пам`ятати про поставу. Тобто, спина повинна бути постійно рівною з відведеними назад плечима. Підборіддя розташовується паралельно землі, а верхівка прямує вгору. Також важливо напружити сідниці, і витягнути хребет, втягнувши при цьому живіт. Грудна клітка повинна бути розтягнута.
2. Мінімізувати ротації. Під ротаціями розуміються обертальні рухи суглобів. Тому в післяпологовому періоді причиною травми може стати навіть незначна на перший погляд навантаження, що може стати причиною посилення болів. Найбільш часта навантаження подібного роду для молодої мами - це підйом коляски, адже він вимагає розвороту тіла при залишаються на місцях стопах. Не дивно, що все навантаження припадає саме на коліна, які починають хворіти.
3. Відмовитися від різких рухів. Особливо це стосується підйому тягарів або власну дитину. Зокрема, якщо болять коліна після пологів, то піднімати що-небудь потрібно тільки безпечно. Так, опускаючись за дитиною потрібно триматися рівно і згинати ноги в колінах максимально плавно. При цьому малюка тримають якомога ближче до тіла, утримуючи спину прямою. В такому випадку буде використовуватися сила всіх частин ніг, тому з колін навантаження частково піде. Напружується все, і прес, і сідниці.
4. Виконання спеціальних вправ. Уже через тиждень після пологів, якщо болять коліна, можна приступати до виконання комплексу вправ на розтяжку, які і допоможуть усунути спазми і підготувати м`язи. Більш того, подібна гімнастика може виконуватися прямо в ліжку.
5. Спеціальні ванночки. Роблять їх у вечірній час, причому такі ванночки для ніг повинні бути теплими. Зняти напругу допоможуть настої з різними відварами лікарських рослин.
6. Прийом кальцій містять препаратів. Якщо болять коліна після пологів, потрібно звернути увагу на можливу нестачу кальцію в організмі. Його можна швидко заповнити шляхом прийому спеціальних препаратів.
