Збільшення ваги при вагітності
Збільшення ваги при вагітності
Вага при вагітності
Збільшення ваги при вагітності турбує багатьох жінок. Одні вирішивши, що вони сильно розтовстіла кидаються голодувати, інші виправдовують свій безмірний апетит тим, що тепер потрібно їсти за двох. Однак і недоїдання, і переїдання може негативно позначитися і на матері і на дитину.
Вагітна жінка повинна додавати у вазі, адже малюкові потрібні поживні речовини, він росте сам, і росте плацента. Так скільки ж повинна складати прибавка в нормі?
В середньому, вагітна повинна набрати вагу 10-15 кг. Але допускається і велика надбавка, якщо вага жінки до вагітності був нижче норми.
За умови, якщо вага до вагітності був у нормі, нормальна прибавка за вагітність становить 11,5-16 кг;
Якщо у вагітної спочатку була нестача ваги, то надбавка повинна становити 12,5-18 кг;
При надмірній вазі надбавку потрібно знизити до 7-11,5 кг;
При ожирінні рекомендується набрати - 6 кг і менше;
При багатоплідній вагітності нормальною вважається надбавка 16-21 кг.
Як розподіляється набрана маса тіла:
- дитина - 2,5-3,8 кг;
- плацента - 500-600 гр;
- збільшена матка - 1 кг;
- збільшення молочних залоз - 500 гр;
- збільшення обсягу крові - 1,5 кг;
- навколоплідні води - 800-1000 гр;
- міжтканинна рідина - 1,5-2 кг;
- додаткові відкладення в підшкірно-жирової клітковини (в області стегон, сідниць, живота) - 3-4 кг.
Оскільки набір ваги відбувається нерівномірно, то в одному місяці збільшення ваги може бути менше, в іншому більше. Як правило, стрункі жінки набирають більше кілограмів, ніж повні. Деякі починають набирати вагу з перших місяців вагітності, а потім уповільнюють темп, інші навпаки, починають активно одужувати тільки після двадцятого тижня. Якщо вага не виходить за межі норми, то і перший і другий варіант не вважається патологією.
Перший триместр: жінка прибуває на 1-2 кг. У другому триместрі набір ваги прискорюється: щотижня вагітна набирає до 300 гр. Перед самими пологами (на 38-40 тижні) відбувається зниження ваги на 400-800 гр - і це вважається одним з провісників пологів.
Харчування вагітної жінки має бути різноманітним і корисним. У перший триместр жінка повинна отримувати 200 додаткових калорій, у другому і третьому триместрі - близько 300. Багато в цей час скаржаться на збільшення апетиту, на бажання з`їсти побільше мучного та солодкого. І це веде до набору зайвих кілограмм.Мучное і солодке краще замінити на корисні фрукти, горіхи, ягоди. Адже зайві кілограми - це не тільки загроза для фігури, але і ризик різних ускладнень під час вагітності та пологів.
Але і голодувати під час вагітності категорично не можна. Адже недоїдання загрожує народженням дитини ослабленого, з недоліком ваги. Іноді погане харчування може привести до загрози викидня або передчасних пологів, а іноді навіть до смерті плоду.
Патологічна надбавка ваги при вагітності
Всі вагітні жінки задають питання, скільки можна набрати кілограм, щоб після пологів швидко прийти в колишню форму. Звичайно, жінка за 9 місяців повинна набрати кілограми, але все хороше, повинно бути в міру.
Недолік живильний речовин і маси тіла мами, як правило, призводять до різних ускладнень під час пологів. Такі дітки практично завжди народжуються зі слабким здоров`ям. Жінки, прибавка в вазі у яких в нормі, легше переносять пологи.
Норма збільшення у вазі
Середнє збільшення маси тіла за весь термін вагітності має становити від 7 до 16 кілограм. Причому худенькі жінки можуть поправитися до 12 кг, а повні жінки до 17 кг. Якщо у майбутньої мами багатоплідна вагітність, вага збільшиться на 14-22 кілограма.
Під час вагітності жінка повинна зібрати деякий жировий шар, необхідний для нормальних пологів і годування дитини. Після пологів при правильному харчуванні і заняттях гімнастикою, ця вага легко скидається.
Однак більша частина набраної маси припадає на малюка, плаценту і навколоплідної рідини. Саме тому лікарі стежать за надбавкою у вазі на кожному триместрі вагітності.
За перші три місяці вагітна жінка повинна набрати вагу до 2 кг. Після другого триместру загальна надбавка повинна становити від 6 до 7 кг. За 7-й і 8-й місяці вагітності до маси тіла додається по 0,5 кг в тиждень. А на останньому місяці вага набирається трохи меншими темпами.
Небезпека недостатнього і надмірної ваги
Патологічна прибавка в вазі при вагітності так само небезпечна. Занадто швидкий ріс ваги, характеризується пізнім токсикозом, який може навіть призвести до викидня.
Жінка може відчувати болі внизу живота і в спині. Надмірна вага може призвести до відшарування плаценти і як наслідок до передчасних пологів. Пізній токсикоз може привести до кисневого голодування плода і навіть внутрішньоутробної загибеллю.
Період вагітності - радісне, але разом з тим і тривожний стан, коли жінка починає розуміти, що вона у відповіді не тільки за себе, але і натомість крихітна істота, яку вже живе і зростає в її животі.
Збільшення ваги при вагітності
Для більшості майбутніх мам збільшення ваги при вагітності є одним з найбільш хвилюючих питань. Причому, хвилювання стосується не тільки зовнішнього вигляду. Набір певної кількості кілограмів неминучий. Але надмірне їх кількість (як і недостатнє) може привести до серйозних проблем зі здоров`ям як у майбутнього малюка, так і у його матері. Таким чином, для багатьох жінок актуальна тема, як набрати необхідні кілограми, але так, щоб збільшення ваги при вагітності не спричинило за собою ні фізичні, ні психологічні проблеми. Розрахунок природного збільшення ваги при вагітності проводиться, виходячи з декількох складових, а саме: маса самого плоду і посліду, навколоплідні води, збільшення матки, об`єму крові, молочних залоз, амніотична рідина, а також деяку кількість жирової тканини, в якій накопичується додатковий запас поживних речовин.
Виходячи з перерахованих факторів, нормальною є прибавка в вазі 8- 17 кг. При багатоплідній вагітності вага може збільшитися на 16- 21 кг. допустиме збільшення ваги при вагітності багато в чому залежить від типу статури майбутньої матері і від її ваги до зачаття. Так, якщо жінка має індекс маси тіла (ІМТ) менше 19 і худорляву конституцію - вона може набрати до 18 кг - при нормальному статурі і ІМТ від 19 до 25 - в середньому 12- 16 кг - при підвищеній питомій масі (ІМТ більше 26) - не більше 12 кг. При первісному ожирінні вагітна найчастіше набирає вагу не більше 7 кг.
ІМТ розраховується шляхом ділення ваги в кілограмах на зведене в квадрат значення зростання в метрах (наприклад, 60 кг 1,7 м 1,7 м). Зрозуміло, найбільш точну інформацію щодо кожного конкретного випадку може надати тільки лікар після обстеження. Зазвичай в першому триместрі значного збільшення у вазі не спостерігається. Частково цьому сприяє таке поширене явище, як токсикоз. У цей період вагітності збільшення ваги відбувається найчастіше на 1 2 кг. Починаючи з 20-го тижня, маса тіла додається швидше: приблизно на 50 м щодоби, 300- 400 м щотижня і приблизно 2 кг на місяць. В останньому триместрі нормою вважається збільшення ваги на 22 м з розрахунку на кожні 10 см росту в тиждень (тобто, при зрості 160 см. Приблизно на 352 г.).
Можна виділити кілька причин, які впливають на збільшення ваги при вагітності. Перш за все, це вік. Чим старше майбутня мама, тим більше вона схильна до повноти. 
Якщо очікується народження малюка вагою більш ніж 4 кг. або близнюків, відповідно, маса тіла також збільшується більше. Крім того, іноді спостерігається ситуація, коли на ранніх термінах вагітна втрачає вагу через токсикоз, а потім швидко його набирає. Також зайва вага може бути набраний внаслідок багатоводдя або затримки рідини в організмі, що вже є вагомою причиною для звернення до лікаря.
Ретельно стежити за збільшенням ваги при вагітності необхідно для здоров`я плоду і майбутньої матері. Надмірна або різка надбавка у вазі може спровокувати втома, болі в спині, підвищення артеріального тиску, поява задишки, варикозного розширення вен, геморою. Також при цьому в організмі накопичується велика кількість жиру і води, що негативно впливає на еластичність м`язових тканин, а це, в свою чергу, може привести до труднощів під час пологів. У вагітних з надмірною масою тіла ускладнень в цілому виникає більше, зокрема, зростає ризик захворювання на цукровий діабет вагітних.
Щоб тримати вагу під контролем, майбутнім мамам рекомендується вживати в їжу якомога менше гострої та солоної їжі. Є необхідно невеликими порціями, 6-7 разів на день. Категорично забороняються дієти, але допустимі розвантажувальні дні (не частіше 2 разів на тиждень і тільки після консультації з лікарем). Також корисна буде помірне фізичне навантаження, наприклад, спеціальні комплекси вправ для вагітних. Вони, крім підтримки тіла в формі, допоможуть привести в тонус ті м`язи, які будуть задіяні під час пологів.
