Як повернути пружність шкірі живота після пологів
Відео: в`яла шкіра ЖИВОТА / ЯК ПІДТЯГТИ ШКІРУ
Рано чи пізно багато жінок стикаються з відновленням фігури після пологів. При цьому основні проблемні зони - це живіт і груди. Також багатьом потрібно відповідь на питання, як повернути пружність шкірі живота після пологів. Як вагітність, так і власне пологи впливають на весь жіночий організм. Не дивно, що для багатьох процес подальшого відновлення може затягнутися, адже не всім вдається з малюком на руках приділяти собі достатньо часу. Не варто переживати з цього приводу. Проте, потрібно прагнути регулярно приділяти собі час. Тоді перші результати з`являться зовсім скоро.
Як повернути колишню пружність живота після пологів
Через те, що кожен жіночий організм індивідуальний, не можна назвати загальні конкретні терміни, в які повинно відбутися відновлення шкірних покривів. Крім того, для прискорення цього процесу молодим мамам рекомендується повноцінний денний і нічний сон, а також правильне харчування. Тобто, в раціоні годуючої мами неодмінно повинні бути присутніми продукти, що характеризуються високим вмістом основних мікроелементів і вітамінів. Це буде забезпечувати відновлення шкіри, а також заповнювати втрати організму в період вагітності і насичувати всім необхідним грудне молоко, що також важливо.
Відео: Як Підтягти Шкіру Тіла в домашніх умовах? Пружність Шкіри. каже ЕКСПЕРТ
Мабуть, основна проблемна зона для кожної молодої мами - це шкіра на животі після пологів. Навіть якщо до вагітності животик був плоским, то він, швидше за все, стане в`ялим і обвислим. Так як повернути пружність шкірі живота після пологів, щоб швидше повернутися до колишньої форми?
Відразу слід зауважити, що післяродовий відновний процес передбачає тривалий період часу. Тому кожної новоявленої мамі потрібно чимало терпіння в цьому питанні. адже можна займатися спортом після пологів, хитаючи прес або виконуючи певний комплекс вправ лише після деякого часу. Вже точно робиться це не раніше, ніж через 6-10 тижнів після пологів - організм повинен встигнути досить зміцніти.
Щоб повернути пружність шкірі живота після пологів, жінкам потрібно пам`ятати про три основних складових цього процесу, а саме: достатній сон, правильне харчування і розумному виконанні фізичних вправ.
Як підтягнути шкіру після пологів
У відповіді на питання, як підтягнути шкіру живота після пологів, потрібно згадати відразу про декілька основних радах фахівців. Саме вони допоможуть мінімізувати недоліки жіночого тіла після пологів, а то і зовсім від них позбутися.
Основні рекомендації для молодих мам такі:
1. Для того щоб підтягнути ослаблені вагітністю м`язи черевного преса, буде потрібно бандаж до і післяпологовий.
2. Протягом перших двох місяців після пологів фізичні навантаження для жінки недопустимі, тому цей час, коли наголос робиться на правильне харчування. При грудному вигодовуванні ні про яких дієтах не може бути й мови, тому досить відмовитися від занадто жирних і висококалорійних продуктів, борошняних виробів.
3. Плавання - прекрасне рішення проблеми, але при відсутності такої можливості варто спробувати контрастний душ, який сприяє відновленню шкіри після пологів.
4. Масаж живота з використанням підтягують кремів, що дозволить позбутися від в`ялості шкіри. Але тут важлива регулярність процедур.
5. Використання обруча також актуально в питанні, як повернути пружність шкірі живота після пологів.
6. Діафрагмове дихання - ще один помічник жінок в боротьбі з отвисшим животом після пологів, до того ж цю вправу можна виконувати в будь-який час і в будь-якому місці.
Як повернути пружність шкірі живота після пологів фізичними вправами
З практики стало зрозуміло, що саме заняття спортом зумовлюють швидке відновлення після пологів. Саме завдяки виконанню простого комплексу вправ, відпадає необхідність строгих дієт. Вони допомагають позбутися від в`ялої шкіри на животі після пологів.
Серед найефективніших і при цьому простих вправ, які можуть виконуватися в домашніх умовах, варто виділити:
- підйоми тулуба лежачи на спині;
- підйоми прямих ніг в положенні сидячи на стільці;
- повільні підйоми і опускання зігнутих в колінах ніг, в положенні сидячи на краю стільця.
При регулярному виконанні такого простого набору вправ, буде відбуватися поступово зміцнення м`язів живота, а разом з ним і підтягування шкіри.
Як повернути пружність шкірі живота після пологів іншими способами
Найпростіший варіант - це масаж живота. Всього пари повноцінних курсів буде досить для повернення шкірі еластичності і паралельного зміцнення м`язів преса. При цьому зовсім не обов`язково робити масаж в спеціалізованих клініках - зробити це можна і вдома. Хоча звичайно, фахівця вдасться домогтися кращих результатів. У будь-якому випадку масах сприятиме поліпшенню циркуляції шкіри, тобто, шкіра отримає додаткові поживні речовини і кисень.
Можна звернутися до спеціальних колагеновим кремам. Адже саме колаген найкращим чином сприяє регенерації клітин шкіри, звужує розтягнуту шкіру і позбавляє від в`ялості шкіри після пологів. Бажано також застосовувати і скраби для тіла. Шкіра неодмінно благотворно відреагує на очищення її від старих відмерлих частинок.
