Як прибрати обвислий живіт після пологів
Відео: Прибрати живіт після пологів. ВАКУУМ. ПЛОСКИЙ ЖИВІТ. МОЖНА при діастазою.
Відео: Прибрати обвислий живіт після пологів диастаз прямого м`яза живота
Обвислий живіт - не найприємніший момент, який може проявитися після народження малюка. Не дивно, що тисячі жінок регулярно задаються питанням, як прибрати обвислий живіт після пологів? Важливо не відступати і використовувати всі дозволені методи, щоб впоратися з цим явищем.
В`ялий живіт після пологів
Не варто засмучуватися, якщо з`явився обвислий живіт після пологів. Адже зазвичай щоб позбутися від нього жінці потрібно лише трохи уваги до себе, ну і, звичайно ж, часу. На практиці у всіх тих жінок, які вели активне життя до пологів, то є достатньо рухалися, живіт поступово сам повертається в норму вже після 2-4 місяців після народження малюка.
У тому випадку, коли жінка істотно додала у вазі під час вагітності або обвислий живіт після пологів став результатом кесаревого розтину, то ігнорувати проблему однозначно не можна. При цьому в перші півроку після пологів звернення до будь-яких кардинальних заходів неприпустимо. Адже цей час просто необхідний жіночому організму, щоб після виношування дитини повернутися в нормальний режим роботи. Не варто втручатися в природний процес на даному етапі.
Надалі можна поступово переходити до все більш рішучих дій. Отже, як прибрати обвислий живіт після пологів, отримавши перші результати вже після 2-3 місяців? Для цього потрібно пам`ятати про наступні правила:
- під час прогулянок з дитиною потрібно ходити по 3 години на день, а не сидіти;
- споживання жирів зводиться до мінімуму;
- на прогулянку можна надягати спеціальний пояс, призначений для попереку і живота;
- щодня їсти по 2 столових ложки суміші висівок з кисломолочними продуктами, що дозволить вивести з організму шлаки;
- для розігріву м`язів в області живота і талії перед виходом з дому можна покрутити обруч протягом 15 хвилин;
- відмінний ефект принесуть щоденні пробіжки тривалістю в 30-60 хвилин, що дозволить швидше позбутися від в`ялого і отвисшего живота;
- жінка повинна пити багато рідини, що в свою чергу полегшить виведення з організму продуктів розпаду жирів.
Профілактика в`ялого живота після пологів до вагітності
Насправді не можна заздалегідь передбачити, наскільки дієвим буде той чи інший метод в позбавленні від в`ялості живота після пологів. У будь-якому випадку буде потрібно докласти певних зусиль. Але жінки можуть заздалегідь полегшити собі завдання і подумати про красу свого тіла заздалегідь.
Ні для кого не секрет, що запорукою гарного тіла є комплексний системний підхід. Уберегти шкіру від сухості і в`ялості після пологів допоможуть такі заходи, як:
1. Правильне харчування з основою раціону з овочів і фруктів. Також буде потрібно відмову від жирної і солодкої їжі.
2. Активний спосіб життя і фізичні навантаження. Найбільш ефективні і приємні варіанти - це фітнес, гімнастика, плавання, аеробіка і ін. До речі, не обов`язково на період вагітності повністю відмовляти від виконання вправ, адже існують спеціалізовані тренування для вагітних.
3. Відмова від шкідливих звичок і здоровий спосіб життя.
4. Баня або контрастний душ, що забезпечить підвищення еластичності і пружності шкіри, а також позбавлення від надлишку жиру і нормалізацію кровообігу.
5. Достатнє споживання води, не менше 2 літрів в день, що нормалізує водний баланс у всьому організмі, а також дозволить поліпшити кровообіг зони живота і позбутися від токсинів.
Відео: Як прибрати обвислий живіт після пологів швидко. 100% ефективні вправи
6. Використання коштів для підвищення пружності шкіри - масла, креми, лосьйони та ін.
7. Прийом вітамінних комплексів.
У будь-якому випадку при вагітності шкіра в області живота і боків починає активно розтягуватися через набору ваги. Це не означає, що потрібно обмежувати себе в їжі при вагітності, проте, розумний самоконтроль все ж повинен мати місце.
Як прибрати обвислий живіт після пологів за допомогою гімнастики
Безпосередньо перед тим, як приступити до відновлення своєї фігури після пологів, жінці необхідно проконсультуватися з гінекологом. Тільки він зможе визначити, як йде відновлення після пологів і чи готовий організм до фізичних навантажень.
Для виконання вправ можна відправитися в тренажерний зал або вибрати для цього час вдома. Справа в тому, що в період вагітності у міру розвитку і зростання малюка відбувається розтягнення м`язів у жінки і їх поступове віддалення один від одного. Нерідко через сильний розбіжності тканин м`язів може спостерігатися диастаз після пологів, який проявить себе, в тому числі в звисають животику і в`ялої шкірі на животі після пологів. Потрібно розуміти, що розтягнення м`язів йшло протягом тривалого часу, тому і повертатися до нормального стану вони будуть нітрохи не менше.
У будь-якому випадку заняття починаються з розминки. Це може бути танець під улюблену музику або пробіжка на місці. Щоб позбутися від обвислого живота після пологів, потрібно виконувати такі вправи:
- скручування;
- підйоми тазу;
- підйоми тулуба;
- планка;
- випади, присідання.
Період вагітності передбачає малорухливий спосіб життя, тому для повернення животу колишніх форм потрібно робота з усіма м`язами, а не з окремими групами.
Ще один дієвий засіб для позбавлення від в`ялості шкіри після пологів - це масаж. Виконувати його краще з використанням різних олій, антицелюлітних кремів або гелів.
Не буде зайвим і правильно підібраний косметичний догляд за в`ялою шкірою після пологів. Тут можна використовувати, як куплені в аптеці кошти, так і препарати домашнього приготування. Це можуть бути гелі, мазі, масла, маски, бальзами, молочко.
