Діастаз після пологів
На сьогоднішній день така проблема, як диастаз після пологів, все частіше починає хвилювати новоявлених матусь. Адже з приводу цього явища поки не так багато відкритою і зрозумілою інформації. Зазвичай визначається диастаз після декількох тижнів після народження малюка, коли навіть з плином часу живіт продовжує сильно випирати. Нерідко в такому разі навіть виконання вправ на прес виявляється безрезультатним.
Чому виникає диастаз після пологів
У нормальному стані м`язи в області живота прилягають один до одного досить щільно. Між собою вони з`єднуються за допомогою сухожиль. Але нерідко після пологів спостерігається таке явище як диастаз, тобто, розбіжність їх по середній лінії з зазором від 2 до 15 см.
Відео: Вправи при діастазою після пологів!
Насправді саме через перенесену вагітності і пологів може розвинутися такий стан. Причому ризик такої проблеми підвищується з кожними новими пологами. Пояснюється така закономірність тим, що плід в ході вагітності розвивається і збільшується в розмірах, в результаті чого він робить все більший тиск на передню черевну стінку. При цьому протягом всього періоду виношування малюка в жіночому організмі йде досить активне вироблення гормону релаксину, який і призводить до швидкого розм`якшення сухожиль, в тому числі і в області живота, що робить передню черевну стінку вкрай вразливою і еластичною.
Коли пологи завершуються, живіт поступово починає повертатися на місце. Але в тих випадках, коли живіт вагітної жінки був особливо великим, а також при великому плоді або многоводии, сухожилля розтягуються особливо сильно, виходячи за межі нормальної роботи. В такому випадку відзначається диастаз після пологів.
Відео: Діастаз після пологів - що це і як виправити
Чим небезпечний диастаз після пологів?
Сам по собі диастаз після пологів є проблемою переважно естетичного плану, так як жінці не вдається позбутися від порядком обридлого звисає животика, в тому числі і з застосуванням спеціальних вправ для схуднення після пологів і навіть дієт. Але в окремих випадках диастаз може спровокувати не тільки дискомфорт, а й дійсно серйозні проблеми зі здоров`ям. Зокрема, він чреватий появою болів в області живота і попереку, які тільки посилюються при навантаженні. Найнебезпечнішим буде розбіжність, що перевищує 10 см або диастаз 3 ступеня.
Діагностика і запобіжні заходи
Щоб діагностувати такий стан, як диастаз після пологів, досить просто лягти на спину на підлогу, зігнувши при цьому стопи. При цьому кінчики пальців рук будуть розташовуватися в області середньої лінії живота. Далі, голова підводиться від статі, причому прес повинен залишатися розслабленим. Якщо жінка явно відчує розбіжність м`язів в області живота, то це і буде свідченням діастаза.
Відео: Ю-Естетік.рф - самостійна діагностика диастаза після пологів
При такому стані потрібно відмовитися від усього того, що може привести до підвищення внутрішньочеревного тиску. Зокрема, потрібно не тільки правильно кашляти, але і піднімати тяжкості.
Ні в якому разі не можна піднімати вантажі більше 6 кілограм вагою. Та й легші речі можна піднімати, виключно згинаючи руки в ліктях. Спати варто лежачи на боці або на спині, але ні в якому разі не на животі, щоб не розтягувати додатково сухожилля і м`язи в області передньої черевної стінки. Крім того, вставати з ліжка, та й лягати на неї варто через положення сидячи.
Відео: Вправи при діастазі. Як прибрати живіт після пологів?
Варто відзначити, що далеко не всі вправи при діастазі після пологів протипоказані. Приміром, від підйомів ніг і повних скручувань, звичайно ж, доведеться відмовитися, так само як і від вправ з прогинами, віджимань. Зате є й інші, дозволені при діастазі вправи. Але в ході їх виконання потрібно особливо уважно контролювати власне дихання. Зокрема мова йде про такі вправи, як сотня або стиснення. Для мінімізації навантаження будь-які вправи роблять в спеціальному післяпологовому бандажі.
Так чи інакше, при народженні малюка жінкам властиво випробовувати проблеми з фігурою. Серед них відзначається і диастаз після пологів. Проте, і з цим неприємним явищем цілком можна боротися, головне в такому випадку - це розміреність і грамотний підхід. У будь-якому випадку до виконання навіть самих щадних вправ можна приступати не раніше, ніж через місяць або навіть через два після пологів. Тоді вони будуть дійсно корисні і вже точно не завдадуть шкоди незміцнілий жіночому організму.
