Що можна робити при вагітності
Вагітність - це стан не тільки тіла жінки, але і її душі, організму в цілому. Це незабутній і по-справжньому чудовий період, в який майбутня мама стає особливо вразливою. Тому кожної вагітної необхідно не втрачати пильності, знаючи, що можна робити при вагітності, а від чого краще утриматися.
Так, кожна вагітна знає, що їй необхідний такий раціон, який би в достатній мірі насичував організм вітамінами і мікроелементами в сукупності з веденням правильного способу життя. Жінкам в положенні просто необхідні позитивні емоції, підтримка і розуміння, свіже повітря і просто увагу.
Що можна робити при вагітності
Звичайно, період вагітності передбачає для жінки безліч заборон, які доводиться дотримуватися. Але відомо й чимало міфів, які обов`язково повинні бути розвінчано.
Отже, що можна робити при вагітності:
- якщо вагітність протікає нормально, інтимна близькість не забороняється - досить попередньо уточнити цей момент у лікаря;
- займатися плаванням і аквааеробікою;
- використовувати косметику, за винятком тієї, в складі якої присутній гідрокортизон, бензол пероксид, гель для тіла також краще підібрати для вагітних;
- спати лежачи на спині;
- стригти волосся;
- пити чисту воду в достатній кількості, а також натуральні фруктові соки.
Також вагітним дуже корисні піші прогулянки в невеликому темпі. Адже рух прекрасно тонізує м`язи на ногах, що автоматично виступає в якості профілактики варикозу. Але і прогулянки повинні бути в міру - при появі втоми потрібно сісти на лавочку і просто відпочити кілька хвилин.
В ході провулки потрібно ходити правильно, утримуючи корпус прямо і розправивши при цьому плечі. А ось носіння взуття на підборах не відноситься до числа того, що можна робити при вагітності - висота каблука повинна бути не більше 4-х см. Така заборона пояснюється гормональною перебудовою, яка зачіпає весь організм, в результаті чого зв`язки в області гомілковостопного суглоба знаходять рихлість.
Що ще можна при вагітності
Вагітним жінкам не тільки можна, а й потрібно, приймати той чи інший спеціальний вітамінний комплекс, які допомагають організму перенести зрослу на нього навантаження. При цьому на ранніх термінах досить прийому вітаміну Е і фолієвої кислоти.
Також необхідно в цей час їсти більше риби і м`яса, горіхів і фруктів, тобто, здорової їжі. Адже саме овочі та фрукти є прекрасним джерелом ензимів і вітамінів. Крім того, вони регулюють протікають в організмі обмінні процеси і добре засвоюються. У свою чергу м`ясо - це джерело білка, який так необхідний для побудови організму майбутнього малюка. А риба багата речовиною під назвою Омега-3, саме воно необхідне для нормального розвитку мозку дитини.
Як уже було відзначено вище, обов`язковий атрибут вагітності - це прогулянки. Адже вони дозволяють в досить ступеня наситити тіло жінки киснем і перешкоджають появі зайвих кілограмів.
Використання різноманітних засобів по догляду за тілом в період вагітності теж не забороняється. Хоча бажано вибирати для себе переважно ті з них, які розроблялися для вагітних жінок. До їх складу входять такі компоненти, які мінімізують подальшу появу розтяжок. До того ж вони не завдадуть шкоди організму вагітної жінки.
Білизна також краще віддати перевагу спеціальне бавовняну. Саме правильний підбір білизни виявляється запорукою збереження грудей в хорошій формі. До того ж сучасні виробники пропонують найширший вибір білизни, розробленого спеціально для вагітних.
Що не рекомендується робити під час вагітності
Період вагітності пов`язаний з безліччю строгих заборон - підняття важких предметів, вживання алкоголю, куріння та ін. Але є й чимало спірних моментів, на яких немає однозначних заборон, але при цьому вони можуть мати негативний вплив на вагітну жінку.
Наприклад, прийом ліків - в період вагітності жінкам протипоказані практично всі лікарські препарати. Тому при появі тих чи інших проблем зі здоров`ям необхідно терміново звертатися за консультацією до фахівців, які при необхідності підберуть дозволені засоби. Самостійно вживати ліки і народні засоби вагітним не можна.
Ще один спірний момент - це перебування підлягає біля монітора комп`ютера. Незважаючи на той факт, що однозначних даних про негативний вплив цього фактора поки немає, перебування біля комп`ютера вагітним варто мінімізувати.
Від перельотів можна не відмовлятися, якщо жінка переносить їх цілком нормально. Але іноді і вони категорично заборонені. Зокрема, заборона поширюється на вагітних жінок, які страждають підвищеним тиском, у яких є загроза переривання вагітності або ознаки анемії Герріка.
