Чи можна час вагітності ходити
Чи можна багато ходити під час вагітності
Для того щоб правильно відповісти на це питання, яке хвилює практично кожну майбутню маму під час вагітності, нам необхідно більш детально розібратися в механізмах, які відбуваються в організмі вагітної жінки.
Чи можна багато ходити під час вагітності?
Перш за все слід зазначити те, що в процесі вагітності живіт у майбутньої мами буде постійно зростати. Це, звичайно ж, буде доставляти їй додаткові труднощі в збереженні стану рівноваги. Такий стан буде супроводжуватися постійно зростаючими навантаженнями на кістки і таз майбутньої мами.
Також під час процесу руху майбутньої мами, вона буде відчувати постійні навантаження на ноги і зокрема на суглоби. Це, звичайно ж, негативним чином може позначитися і на її стан здоров`я. У вагітної жінки зростає навантаження на ноги, а це може привести до порушення процесу кровопостачання, що, звичайно ж, в свою чергу, відіб`ється і на стані здоров`я майбутнього малюка. Крім того, процес ходіння для вагітної жінки буде так само пов`язаний і наростаючими набряками ніг, що теж негативно позначається на стані її здоров`я.
Тому медичні працівники, які спостерігають за вагітними жінками, закликають їх вживати в якості вітамінів речовини, що сприяють зміцненню кісткової і м`язової тканини, а також вчитися правильно ходити.
Як правильно ходити під час вагітності?
Медичні фахівці рекомендують представницям прекрасної статі в період вагітності уникати носіння взуття на підборах.
Щоб комфортно багато ходити, рекомендується використовувати плоску підошву без каблуків і взуття, що має простору і зручну форму. Такий підхід у виборі взуття для піших прогулянок дозволить мамі зберегти своє здоров`я.
Також слід враховувати, що вчинення піших прогулянок повинно мати обмежений час, який міг би дати користь майбутній мамі і не нашкодити майбутній дитині. Корисними вважаються не більше 60 хвилин прогулянки в неспішному темпі на свіжому повітрі. На пізніх термінах під час вагітності ходити потрібно і того менше.
Прогулянки повинні бути нетривалими з перервами на відпочинок, достатніми для того, щоб майбутня мама змогла відновити свої сили.
Але перш за все треба сказати, що це питання має вирішувати лікар, який проводить спостереження за майбутньою мамою, виходячи з індивідуальних фізичних показників жінки і розвитку плода.
© Автор: терапевт Олена Дмитренко
Інші статті про лікування хвороб:
Чи можна ходити на підборах під час вагітності: правда і вигадка
З вагітністю пов`язано безліч народних прикмет, заборон і забобонів: не можна робити макіяж, не можна стригти волосся, не можна ходити на підборах. Чи мають вони під собою тверде медичне підтвердження або є звичайними бабусиними казками? На всі ці питання дати відповідь в одній статті неможливо, тому давайте розберемося тільки з одним з них: чи можна вагітним ходити на каблуках?
Вплив каблука на ноги і хребет
У наших стопах налічується 52 кістки. тобто четверта частина від усіх кісток тіла (206). Кожна з цих кісточок грає певну роль і відчуває неймовірну навантаження, особливо при наявності зайвої ваги. Так ось, коли ми встаємо на каблуки, точка опори переноситься зі всієї стопи на окремі кісточки, вірніше їх головки. Це негативно позначається на нашій стійкості, зв`язках і гомілковостопному суглобі.
Внаслідок перерозподілу навантаження на стопу зміщується центр ваги, збільшується вигин в попереку і значно змінюється навантаження на хребет. М`язи таза, ніг, попереку напружуються більше, ніж зазвичай.
Що відбувається з тілом вагітної жінки
Гормональні зміни в жіночому організмі призводять до того, що вже на ранніх термінах розслабляються м`язи ніг, збільшується вага тіла. Ці чинники цілком можуть спровокувати плоскостопість і варикозне розширення вен, а каблук тільки погіршить ситуацію. Крім того, ризик появи набряків, болю в спині і травм значно зростає.
Читайте, що робити, якщо нудить. і як впоратися з цим неприємним симптомом?
Печія під час вагітності знайома, мабуть, кожній жінці. Як впоратися з недугою, читайте в нашій статті.
Вплив взуття на підборах на положення дитини
Взуття на високих підборах змінює точку опори жінки. Живіт випинається ще більше і провисає, шкіра і м`язи також надто розтягуються. Надмірне провисання живота може змінити положення матки, що обов`язково буде впливати на стан малюка і здатне спровокувати ускладнення при пологах і стати причиною до кесаревого розтину.
Всі ці фактори є актуальними не тільки на останніх місяцях вагітності. Якщо ви все ще задаєте питання: «Чи можна вагітним ходити на каблуках в другому триместрі?», - Відповідь негативна. Не можна. Це загрожує серйозними наслідками.
Чи можна вагітним ходити на каблуках на ранніх термінах
Чи можна вагітним ходити на каблуках в першому триместрі, коли ещёнезначітельно збільшився живіт, чи не зросла маса тіла? Так можна. Але до всього потрібно підходити розумно і не варто ризикувати власним здоров`ям і здоров`ям малюка.
По-перше навіть на початкових термінах вагітності краще відмовитися від травмоопасной шпильки, віддавши перевагу зручному взутті на невисокому каблучку (3-5 см).
По-друге, в тому випадку, якщо ви змушені надягти туфлі на високих підборах, то зніміть їх через пару годин, постарайтеся зробити зарядку для стоп, щоб навантаження на ваші кістки, м`язи і судини не стала причиною патології.
Якщо ви сумніваєтеся, чи варто пити цикорій під час вагітності, шукайте відповідь в цій статті.
Як вибрати взуття для вагітних
Однозначно слід відмовитися від зимового взуття на високих підборах на будь-якому терміні вагітності. Вагітна жінка на шпильці в ожеледь - це справжній екстрим. Дуже висока ступінь небезпеки і для матері, і для малюка. Зимове взуття повинне бути зручним, не слизькою, комфортною.
Коли купуєте взуття для вагітних, слід врахувати той факт, що через місяць або два можуть збільшитися набряки на ногах. Тому краще купувати туфлі або чоботи ввечері, коли нога і так небагато набрякла.
Добре, якщо туфлі чи босоніжки будуть застібатися на щиколотці. При цьому подумайте, чи зручно вам буде її застібати із збільшенням животом.
Намагайтеся вибирати шкіряне взуття, щоб нога дихала, не ковзала і не потіла.
Кілька слів про підборах заввишки 3-5 см
Все, що ми розповіли про вплив каблука на організм вагітної жінки, правда і стосується високого каблука. Але в період вагітності цілком допустимо носити взуття на широкому каблуці висотою 3-5 см. Важливо, щоб туфлі, босоніжки або чоботи були якісними і стійкими.
Чи можна під час вагітності ходити на підборах?
Вагітність не перешкода бажанням подобатися. А що, як і високі підбори, здатне зробити будь-яку жінку привабливішими і стрункішими, підкресливши красу ніг? Багато з нас не в змозі відмовитися від туфель або чобітків на шпильках ні за яких обставин, скільки не твердять лікарі про те, що під час вагітності ходити на високих підборах не можна. Давайте розберемося, чим викликаний цей заборона.
Раїса Зябликова
Лікар акушер-гінеколог, Центр планування сім`ї та репродукції №1
Коли ви встаєте на високі підбори:
- Змінюється точка опори: замість цілої стопи вага тіла переноситься тільки на головки плеснових кісток. Це не тільки не сприяє гарній стійкості, а й негативно впливає на зв`язки стопи і гомілковостопного суглоба.
- Збільшується навантаження на хребет: поперековий вигин стає більше, центр ваги зміщується вперед.
- Напружуються м`язи ніг, тазу і поперекового відділу хребта.
Тепер подивимося, що відбувається з фігурою жінки під час вагітності:
Через зростаючого живота центр ваги все більше зміщується вперед, тому майбутня мама при ходьбі мимоволі відхиляється назад. Це позначається на ході: не випадково про вагітну жінку кажуть, що вона ходить «по-качиному», тобто перевалюючись.
Але це ще не все. Через гормональних змін зв`язки, в тому числі зв`язки стоп, за своєю структурою стають більш пухкими, розтяжними. Це, поряд з істотним збільшенням ваги, може привести до розвитку плоскостопості. Крім того, під час вагітності зростає навантаження на м`язи і судини ніг, підвищується ризик розвитку варикозного розширення вен.
А якщо вагітна жінка взуває туфлі на високих підборах?
Центр тяжкості у неї і так зміщений вперед, і, вставши на каблуки, жінка погіршує становище. Положення матки меняется- в результаті плід не може прийняти правильне вертикальне положення.
Потрібно пам`ятати, що якщо ще до вагітності ви страждали такими захворюваннями, як плоскостопість і варикозне розширення вен, то, ставши на високі підбори, ви тільки погіршить їх перебіг. Крім цього, підвищується ризик вивихів і зсувів хребців, ви починаєте швидше утомляться- з`являються набряки ніг, болі в попереку і судоми литкових м`язів.
Що ж робити? Може бути, варто на деякий час зовсім відмовитися від каблуків?
Це вже інша крайність. Ходити у взутті на плоскій підошві можна все з тих же причин: «пухкі» зв`язки, збільшення ваги зростаючого малюка і вашого власного, навантаження на судини і м`язи ніг можуть стати причиною плоскостопості і варикозної хвороби, розвитку судом.
У цій ситуації радимо дотримуватися «золотої» середини - носити стійку взуття на невисокому каблуці - 3-5 см (зараз цілком реально придбати взуття зручну і модний одночасно). Крім того, при варикозному розширенні вен слід бинтувати гомілки або надягати спеціальні колготи- не забувайте і про те, що під час вагітності треба частіше давати розвантаження ніг і не можна піднімати тяжкості.
Звичайно, жінці завжди хочеться виглядати якнайкраще. Але повірте, високі підбори в поєднанні з «качиної» ходою до бажаного ефекту не приведуть. Потрапити всього кілька місяців, і ви зможете повернутися до свого звичного взуття.
Джерело фото: Shutterstock
Офіційний сайт журналу 9 місяців
Свідоцтво про реєстрацію ЗМІ Ел № ФС77-65049 від 10.03. Реєструючий орган: Федеральна служба з нагляду у сфері зв`язку, інформаційних технологій і масових комунікацій (Роскомнадзор).
Всі матеріали, опубліковані на сайті, є власністю видавництва. Передрук, часткове або повне використання статей у відкритих джерелах заборонені без відповідного дозволу видавця. Думка редакції може не співпадати з точкою зору авторів. Редакція не несе відповідальності за зміст матеріалів, опублікованих на правах реклами.
