Слабкість при вагітності: як її подолати?
Слабкість і сонливість при вагітності або як почувати себе бадьорою
Час вагітності - найщасливіший і очікуване для кожної жінки, але воно завжди супроводжується не тільки приємними клопотами і хвилюваннями, а й недугами і проблемами зі здоров`ям. Організм матері відчуває глобальні зміни, перебудовується і виконує все для повноцінного розвитку і зростання малюка. Одним з найбільш поширених ознак вагітності, який відвідує кожну жінку, це слабкість. Вона буває легкої або виснажливої, коли весь час хочеться спати, а будь-який рух стає неприємним. Уникнути такого стану навряд чи вдасться, але полегшити його - можливо.
Відео: Сонливість, Апатія, Низька Працездатність. Причини хронічної Втоми. каже ЕКСПЕРТ
Чому виникає слабкість у вагітних жінок?
Найчастіше слабкість при вагітності виникає в перший триместр, коли майбутня матуся тільки дізнається про свій стан. Це викликано підвищенням прогестерону, одного з важливих гормонів вагітності, але потім його рівень знижується, і вже до 9 тижнів вагітна жінка знову відчуває себе бадьорою і енергійною. Але не завжди причина слабкості або занепаду сил при вагітності буває тільки в цьому. Часто такий стан спровоковано токсикозом, який виникає у багатьох вагітних в першому триместрі.
Відео: Міастенія. Як подолати м`язову слабкість
Нудота, слабкість, відраза до раніше улюбленим продуктам і бажання спробувати щось шкідливе стає постійними супутниками вагітної жінки. Через це майбутній малюк відчуває брак вітамінів і інших поживних, корисних речовин і починає забирати їх у материнського організму. Через що виникає дефіциту починається сильна слабкість і запаморочення. Токсикоз може протікати як в легкій, так і у важкій формі, коли організм потребує додаткової підживлення ззовні. Таким вагітним жінкам рекомендують госпіталізацію і ставлять крапельниці з вітамінними розчинами і глюкозою.
Ще однією виникнення слабкості при вагітності є низький артеріальний тиск або гіпотонія. Під час виношування дитини тиск нижче 110/70 загрожує сильним запамороченням, нудотою і слабкістю, а також бажанням не вставати з ліжка цілий день. Навіть людині не в положенні такі низькі цифри приносять дискомфорт, слабкість і погане самопочуття, а вагітним жінкам і плоду, що розвивається гірше подвійно. Дитина може відчувати брак кисню, у матері, крім слабкості, часто виникає депресія, а на останніх термінах - анемія, яка разом з гіпотонією може стати причиною затримки росту і розвитку плода.
Відео: Чому виникає депресія у вагітної жінки?
Що ж робити в такому випадку? Низький тиск і слабкість при вагітності - це не хвороба, тому не потрібно захоплюватися лікарськими препаратами і навіть трав`яними чаями. Найкраще просто більше гуляти, походити в басейн або на спеціальну гімнастику для вагітних. Багато фахівців рекомендують заняття йогою. Вранці можна приймати прохолодний душ, уникати кави, краще віддавати перевагу свіжовичавленим сокам, зеленому або білому чаю, фруктам. Спати рекомендують не менше 9-10 годин, також необхідний денний сон для підтримки енергії і сил.
Крім нормальних фізіологічних станів, слабкість при вагітності, запаморочення і нудота можуть бути причинами ряду захворювань:
Відео: Поради як відновити сили при сильної втоми ч 2
- Артеріальної гіпертензії або гіпотензії, тобто, підвищення і пониження тиску відповідно.
- Анемії або нестачі заліза в організмі.
- Вже наявні захворювання можуть перейти в розряд хронічних або загостритися.
- ГРВІ або ГРЗ, тобто гострі інфекції.
- Недоїдання або постійної дієти. Ця причина є досить поширеною, оскільки навіть під час вагітності вагітні жінки дуже бояться поправитися і тому постійно обмежують себе в їжі, чого робити категорично не рекомендується без консультації з лікарем.
- Стресів, емоційних потрясінь і неврозів, які вимотують фізично і морально.
Ближче до пологів слабкість знову може проявитися з новою силою, оскільки організм готується до важкого процесу, дитина вже великий, вагітним стає все важче виконувати звичні дії і просто пересуватися. Якщо ж слабкість при вагітності виникає з новою силою на пару тижнів раніше, то це говорить про те, що організму не вистачає поживних речовин, вітамінів і прогулянок на свіжому повітрі.
Як подолати слабкість при вагітності?
Щоб лікування було продуктивним, важливо зрозуміти головну причину такого стану. Якщо слабкість при вагітності виникає в першому триместрі, то, швидше за все, вона викликана токсикозом, низьким артеріальним тиском або анемією. В такому випадку, важливо зміцнити весь організм, підвищити його захист. Це не означає, що потрібно приймати якісь ліки, важливо більше гуляти, займатися спортом або гімнастикою. Часто лікарі прописують спеціальні вітамінні комплекси, призначені для вагітних жінок.
Взагалі, будь-які фізичні вправи стануть прекрасною профілактикою слабкості і сонливості при вагітності. Спочатку варто відвідати лікаря, який порадить комплекс вправ або гімнастику, призначену для вагітних жінок. Фізичні заняття допоможуть наситити кров і матері, і дитини потрібною кількістю кисню, а також забезпечать бадьорість і приплив енергії на цілий день. Все це дуже важливо для будь-якого організму, особливо, для вагітних жінок.
Варто ретельніше стежити за харчуванням, більше їсти фруктів. Рекомендують їсти таку їжу, яка не викликає нудоту і знижує прояви токсикозу, а разом з цим, і слабкість. Взагалі, раціон харчування вагітних відрізняється від меню будь-якої людини, адже самопочуття вагітної жінки та її майбутнього малюка безпосередньо залежить від цього фактора. Особливо, це важливо при розвитку анемії, оскільки нестача заліза може позначитися на розвитку плоду і здоров`я мами, викликавши слабкість і нездужання.
Часто лікарі виписують комплекс вітамінів і навіть лікарські препарати спеціально для вагітних, які містять залізо в потрібній кількості. Також слід вживати в їжу горіхи, бобові, червоне м`ясо, печінка, морепродукти, зелене яблуко й так далі. Краще на час прибрати з раціону молоко, крупи і сир, які не сприяють засвоєнню заліза.
Слабкість при вагітності виникає в будь-якому випадку, але якщо вона не супроводжується іншими симптомами, то варто вести звичайний спосіб життя і не забувати про спорт.
