Харчування на ранніх термінах вагітності
Правильно відрегулювати свій раціон, можна уникнути подібних проблем і позитивно вплинути на здоров`я і розвиток дитини про це читати тут.
Це характерний для першого триместру процес, при якому дівчину може почати нудити від одного погляду або навіть думки про їжу.
Відео: Як правильно харчуватися під час вагітності
Є кілька моментів корисного харчування при вагітності, дотримуватися яких просто необхідно.
Головні принципи харчування вагітної жінки
1. Приймайте їжу часто (5-6 разів на добу) і невеликими порціями.
Відео: Печія на ранніх термінах вагітності, забирається правильним харчуванням
2. Намагайтеся їсти перший раз за день з мінімальним проміжком часу після сну, можна навіть не встаючи з ліжка. Такий прийом їжі повинен бути легким.
3. Пийте більше води між прийомами їжі. Оптимально випивати 1,5 літра в день.
4. Відмовтеся від фастфуду, занадто гострого, солоного, жирного, копченого і консервантів.
5. Повна відмова від будь-якого алкоголю і напоїв, що містять барвники.
Переважаючі продукти раціону і способи їх приготування
На ранніх стадіях вагітності Ваші кращі друзі - овочі і фрукти, нежирне м`ясо, яйця, молочні продукти. Навіть якщо Ви - не великий любитель зелені, постарайтеся включити її в харчування, не забуваючи про свіжих салатах.
В ідеалі, основна термічна обробка овочів і м`яса - варіння, а також запікання і приготування на пару. Смаженої їжі потрібно уникати, але якщо дуже хочеться смаженої картоплі - не потрібно категорично собі відмовляти.
Підсмажте трохи на невеликій кількості олії, адже головне - уникати надмірностей. Лікарі виписують вагітним спеціальні вітаміни, які підтримують оптимальний баланс корисних речовин в організмі, які обов`язково потрібно приймати.
Про екзотичних перевагах
Часто буває так, що навіть з вітамінами, організм вимагає додаткової порції певних елементів.
Відео: Харчування вагітних жінок Правило № 1
Так, якщо вам захотілося біфштекс з кров`ю або з`їсти крейда в руках дитини на вулиці - не списував це на примхи вагітних. У першому випадку організм вимагає заліза, без якого знижується приплив кисню до тканин немовляти, у другому - кальцію.
Також вагітні часто відчувають нестачу йоду. Потрібно описати лікарю свої раптові кулінарні уподобання, тоді Вам випишуть добавки, які підуть на користь Вам і малюкові.
