Особливості правильного харчування для вагітних
Здорове харчування буде одним з головних умов, що дозволяють «цікавому положенню» протікати нормально. Здоров`я малюка буде прямо залежати від якості продуктів, які буде вживати в їжу майбутня мама, а також від способу їх приготування. Калорії, вітаміни і мікроелементи - це все необхідно для внутрішньоутробного розвитку крихти.
Правильне харчування для майбутніх матусь на увазі регулярність прийняття їжі - це аксіома, якщо ваше самопочуття не на висоті і ви не можете приготувати обід або вечерю, то за допомогою https://dostavka1.com можна замовити їжу з кращих ресторанів Москви. Природно, при виборі страв з меню слід віддати перевагу корисну і здорову їжу.
Харчування майбутньої мами неодмінно має бути дробовим, за день 5-6 разів ви повинні поїсти. Звичайно ж, наїдатися потрібно «не до відвалу», можна порадувати себе якимось смачним фруктиків між прийомами їжі. Корисно пити соки-фреші.
У першому триместрі особливу увагу слід звертати на те, які саме вітаміни містяться в продуктах. Так, наприклад, вітаміни групи В будуть полегшувати прояви токсикозу, ось чому неодмінно варто включати в раціон їх джерела - рибу, яйця, м`ясо, молоко і твердий сир. Основним джерелом жирів нехай стануть рослинне масло і горішки. А ось солоне, маринади і копченості слід виключити - ці продукти можуть принести тільки шкоду. Дуже важливим в цей період є достатнє надходження фолієвої кислоти, цього вітаміну дуже багато в зелених овочах і зелені, ось чому не відмовляйте собі в задоволенні поласувати салатом.
У другому триместрі неодмінно повернеться апетит, і вам потрібно буде вже звертати увагу на кількість їжі - не можна переїдати і набирати зайву вагу. Звертайте увагу на профілактику залізодефіцитної анемії, в їжу вживайте гречку, яловичу печінку, яблука Антонівка, пийте томатний сік. М`ясо і рибу вживайте в Тешен або відварному вигляді, звичайно ж, не забуваючи також про сир і інші молочні продукти.
Правильне харчування в третьому триместрі також має свої особливості, так, в ваших стравах повинно бути досить багато заліза і фолієвої кислоти. На пізніх термінах неодмінно їжте більше овочів і фруктів, зелені, горіхів, сухофруктів. Не забувайте вживати в їжу «кісломолочку» - вона не тільки наситить організм білком, але також і налагодить роботу травної системи. Якщо вас дошкуляють набряки, то корисними будуть чорноплідна горобина, волоські горіхи, інжир.
А що саме ви їсте під час вагітності? Неодмінно напишіть в коментарях рецепти ваших улюблених страв.
