Дієта вагітної великій вазі
Дієта вагітної при великій вазі: за і проти
Жінка, коли знаходиться в вагітному стані і чекає поява на світ малюка, перестає стежити за тим, скільки всякої смакоти вона їсть. А це призводить у свою чергу до того, що вона починає набирати кілограми. А всі ці зайві кілограми потім позначаються не тільки на власне здоров`я, а й на майбутню дитину. Це схоже на те, як ніби їй дали повну свободу і її обмежувач з поглинання продуктів знятий на дев`ятимісячний термін.
Тому правильна дієта вагітної при великій вазі це найголовніше на сьогоднішній день для майбутньої матусі. Так як в разі того, коли ви могли переїсти і потім влаштувати собі парочку розвантажувальних деньків пройшов. Вашій майбутній дитині потрібні поживні речовини кожен день і тому «Не їсти» вам просто заборонено. Але що ж тоді робити? Як харчуватися майбутній матусі при великій вазі. Ось в цьому і допоможе розібратися наша сьогоднішня стаття.
Правильно підібраний раціон для вагітної
Вам не можна допускати появи запорів, для цього стежте за роботою вашого кишечника;
Коли ви їсте, то нікуди не поспішайте. Приймайте їжу невеликими порціями, але це можна робити частіше чотири - п`ять разів на день. Але, запам`ятайте, що останній прийом їжі має припадати за три, дві години до відходу до сну;
Кухонна сіль - згубна суміш для вагітних. На час свого «делікатного» положення відмовтеся від неї зовсім. А якщо не можете, то краще вживати сіль, але йодовану;
Не слухайте порад подруг, про те, що вам необхідно сісти на строгу дієту. Такі поради можуть призвести навіть до викидня. Так, що їжте продукти, які рясніють вуглеводами, жирами і білками;
Також доведеться відмовитися від солодких і несолодких газованих напоїв. Вживати необхідно тільки натуральні соки.
Навіть якщо ви до вагітності і страждали зайвою вагою, то краще за все з годик потерпіти, щоб ваш народжений малюк був здоровеньким і міцненькою. Навіть якщо ви сильно одужали, то не можна дотримуватися виснажливих дієт, постарайтеся відмовитися від солоного, жирного і солодкого.
Дієта вагітної при великій вазі - як правильно харчуватися?
Нижче я перерахую вам кілька нескладних правил дієти, дотримуючись яких ви зможете не збільшити велику вагу:
Чи не переїдати. Помірність - ось на сьогодні ваш головний принцип. Якщо ви думаєте, що якщо ваш животик росте, то і порції споживаної їжі повинні рости разом з ним, то ви глибоко помиляєтеся;
Споживана вами їжа обов`язково повинна бути повна різноманітності та, найголовніше, бути якісною. Але при цьому ви повинні їсти не більше двох страв. А то деякі матусі, приходячи на пишний бенкет, намагаються спробувати все представлені там страви, а цього не можна робити;
Увімкніть обов`язково в ваш добовий раціон більше фруктів, ягід і овочів. Так як жінка, яка вагітна повинна отримувати вітаміни і мінеральні солі;
Вам найкраще їсти ті продукти, які звичні для вас, а не переходити на будь-які «екзотичні»;
Багато дієтологи не рекомендують приступати до процесу поглинання їжі відразу після того, як ви прокинулися. Постарайтеся, щоб у вас зберігався режим харчування, який би відповідав нормальних показників;
Чи не пропускайте обіди або ж сніданки;
Якщо ви страждаєте такою поганою звичкою як «заїдання» стресу, то вам негайно потрібно від неї позбутися;
Випивайте один стакан негазованої води перед прийняттям їжі, це знизить ваш апетит. Але тут теж не можна перестаратися, а то можуть з`явитися набряки.
Ось такі короткі рекомендації пропонуються нашим вагітним при великій вазі. Будьте здорові!
Інші статті по цій темі:
Дієта вагітної при великій вазі
Велика вага під час вагітності - проблема і для вагітної, і для плода. Велика надбавка у вазі може стати причиною багатьох ускладнень. Ці ускладнення небезпечні для майбутнього малюка кисневим голодуванням або навіть загибеллю. Тому іноді вагітної необхідно обмежувати себе в харчуванні. Тільки дієта вагітної при великій вазі повинна бути щадить, а харчування - повноцінним. Адже ви ростіть дитинку!
Правила харчування для повних вагітних
- Ретельно стежите за роботою кишечника, не допускайте закрепів.
- При прийомі їжі не можна поспішати. Їжте маленькими порціями, але часто - 4-5 разів на день. Останній прийом їжі - за 2-3 години до сну.
- Уникайте вживання великої кількості кухонної солі. Краще на час вагітності від неї зовсім відмовитися, замінивши чимось іншим. На крайній випадок хай це буде м`яка йодована сіль.
- Виключіть алкоголь і сигарети!
- Пийте поменше кави. Краще, якщо його взагалі не буде.
- Не треба сідати на дієти зі зниження ваги. Найгірше, до чого вони можуть призвести в Вашому випадку, - це викидень. Їжте продукти, багаті і вуглеводами, і білками, і жирами. Адже ви хочете, щоб дитина вийшла на світ здоровим?
- Також для Вас зараз шкідливі солодкі напої. Краще пийте натуральні соки і чисту воду.
Дієта для вагітної при великій вазі - питання дуже складне. Якщо Ви самі собі надумали, що багато важите, то позбавляйтеся від таких думок якомога швидше, адже від Вашого харчування залежить здоров`я і навіть життя нової людини! Потрапити рік, тим більше, що через велику живота підкоригувати фігуру все одно не вийде, - Ви будете виглядати повніше. Задумайтесь, що важливіше: струнка фігура з великим животом на кілька місяців або здоров`я своєї дитини на все його життя. Я думаю, відповідь очевидна. Якщо Ви все ж дійсно дуже повна, і це не від вагітності, все одно не треба мучити своє тіло дієтами. Просто зменшите кількостей жирного, солоного і солодкого в своєму раціоні. Їжте корисні і різноманітні продукти і ніколи не ходіть голодна! Ось народите - і можете спокійно сідати на дієту.
А тепер поговоримо про те, що майбутнім мамам можна їсти, а що краще не варто.
Що їсти вагітним
- М`ясо птиці і кролика, нежирна телятина.
- Бефстроганов з відвареного м`яса.
- Нежирна риба - кожен день по 150 г.
- Нежирний суп або бульйон - 200 м в день.
- Овочеві салати.
- Котлети на пару.
- Нежирний сир - по 150 г. в день.
- Кілька яєць «всмятку» (щотижня).
- Хліб - по 150 г. в день.
- Борошняні вироби - 150 г. в день.
- Кнелі.
- Зрази.
- Рулети.
- Фруктово-молочні соуси.
- Нездобне печиво.
- Бісквітнік.
- Несолодкі компоти.
- Чай з молоком.
- Шипшиновий відвар.
- Зелень і кориця.
Що не можна вагітним
Дієта вагітної при великій вазі передбачає відмову на період вагітності від наступних продуктів:
- Картопля.
- Запіканка.
- Молочні коктейлі.
- Солодкі йогурти.
- Сир.
- М`ясні і рибні закуски (особливо жирні і дуже солоні) - копчена риба.
- Груша, виноград, диня, банани.
- Майонез.
- Пряники, цукерки, шоколад, чизкейки, ватрушки, морозиво, згущене молоко, тістечка з кремом.
- Свіжий хліб.
- Смажені яйця або яйця круто.
- Гриби.
- Ікра.
- Міцний чай і какао.
- Оцет.
- Хрін.
- Чорний і червоний перець.
- Гірчиця.
- Гвоздика.
Відомо, що зайва вага підвищує ризик різних захворювань. І вагітні жінки не стали винятком. Більш того, надмірна вага для майбутньої мами особливо небезпечний: зайві кілограми можуть спровокувати підвищений артеріальний тиск, токсикоз, набряклість, старіння плаценти, кисневу недостатність і багато іншого. Щоб уникнути таких неприємних ситуацій, легше скинути або запобігти швидкий набір зайвої ваги. Тим більше, для цього не так багато і треба - всього лише дотримуватися рекомендацій правильного харчування. І це набагато простіше, ніж здається.
До харчування майбутньої матері приділяється особливо пильна увага. Всі люди старшого віку і доктора радять їсти більше вітамінів зі звичайних продуктів, не обмежувати себе в кількості споживаної їжі. Якщо чогось хочеться - їж, так як малюк потребує цього. В окремих випадках доктор призначає вагітній жінці дієту. На самій-то справі, дієта вагітної жінки повинна містити мінімум поганих жирів, простих вуглеводів, а більше корисних страв: риба, м`ясо, різноманітні салати, овочі, фрукти та інші. У ЗМІ можна знайти різні дієти для вагітних, для зниження ваги і контролю ваги. Але, звичайно ж, все, що ви робите, потрібно тримати під контролем фахівця. І якщо знижувати вагу, то дуже обережно і правильно.
Дієти для вагітних
Відомо безліч дієт для вагітних. Розглянемо деякі з них:
Без солі дієта для вагітних - Це дієта, яка має на увазі приготування страв без додавання солі. У будь-якому випадку, повністю сіль зі свого раціону виключити не можна, так як сіль присутня у всіх продуктах харчування - в хлібі, овочах, сирі, випічці і т.д. Хто сидів на такій дієті, кажуть, що навіть йдуть набряки. Корисно тим, у кого проблеми з нирками.
Дієта для вагітних при набряках виключає сіль і воду. А набряклість у нас буває через нестачу води в організмі. Уявіть, замість того, щоб додати воду в раціон харчування вагітної, лікарі рекомендую до мінімуму скоротити споживання рідини, вважаючи, що суп і чай - це теж вода. Пийте воду! Вода грає дуже важливу роль в нашому організмі.
Дієта вагітної при великій вазі не повинна бути обмежувальною. Не всі розуміють, що на вагу плода ніяк не впливає кількість з`їдається. Багато хто вважає, що чим менше з`їдять, тим менше наберуть вагу. Закони харчування дуже прості, і дотримуватися їх може кожен. Ви можете прибрати зі свого раціону білий хліб, макарони, картоплю, борошняні вироби, випічку і т.д. Зрозумійте - це все надлишки в харчуванні і без них ми легко можемо обійтися. Дотримуватися частих прийомів їжі невеликими порціями, щоб не допускати почуття голоду і дотримуватися питного режиму протягом дня. Ось і всі секрети гарного самопочуття. Більшою мірою наше здоров`я і самопочуття залежать від нашого харчування. Пам`ятайте - ми їмо, щоб їсти, а не живемо, щоб жити. Головне, кожен день давати організму всі поживні речовини - вітаміни, мінерали, мікроелементи.
Дієта при діабеті для вагітних розробляється під кожну майбутню маму індивідуально. Але основними рекомендаціями такої дієти є вживання в мінімальних дозах цукру і продуктів, які сприяють підвищенню рівня глюкози в крові. Слід відмовитися від фруктових соків, продуктів, що містять крохмаль. Вживайте менше жирів. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем про прийом вітамінних добавок, що містять хром. Цей мінерал допомагає підтримувати рівень цукру в крові.
Розвантажувальна дієта для вагітних особливо хороша для тих, у кого є зайва вага і набряки. Хоча і доведеться один день посидіти на одному кефірі, що не дуже приємно, але користі від цього буде багато. Піде набряклість, з`явитися легкість в шлунку. А малюкові ви не нашкодите, все йому належне він візьме з материнського організму.
Насолоджуйтесь щастям, яке носите під серцем і стежте за своїм здоров`ям. Всього Вам найкращого!
