Дієта на ранніх термінах вагітності
Дієта при вагітності і для вагітних на різних термінах
Здрастуйте, шановні майбутні мами! Будь-яка жінка, дізнавшись про свою вагітність, готується набрати зайву вагу, згодні? Але як зробити так, щоб набрати не надто багато? Можливо, є спеціальна дієта для вагітних, і взагалі, які існують норми збільшення ваги під час вагітності?
Подібні питання дуже цікавлять майбутніх мам, особливо, якщо до вагітності вони стежили за фігурою. Дієта під час вагітності істотно відрізняється від звичайної дієти, оскільки головною її завданням є: не нашкодити здоров`ю майбутнього малюка.
Що стосується норми, то за різними даними вважається нормальною збільшення ваги від 12-ти до 20-ти кілограм за весь період вагітності. Все залежить від фізичної форми жінки до вагітності.
Наприклад, якщо майбутня мама до свого цікавого положення була занадто худий, то під час вагітності вона може набрати відсутній до своєї норми вагу плюс норму ваги при вагітності.
Якщо у майбутньої мами зайві кілограми були ще до вагітності і в період своєї вагітності вона стрімко набирає вагу, лікар може запропонувати певну дієту. Як бачите, все відносно.
Особливості дієти на ранніх термінах вагітності
Перше, що важливо для кожної вагітної жінки це запам`ятати просте правило: робити можна все тільки після ради з акушером -гінеколога. Тому дієта при вагітності повинна бути узгоджена з вашим лікарем.
Друге, необхідно враховувати той факт, що саме на ранніх термінах вашої вагітності у малюка починають формуватися внутрішні органи. Тому, обмежуючи себе в деяких продуктах, ви позбавляєте малюка певних вітамінів. А вони йому зараз потрібні, як не можна до речі.
Дієта вагітної жінки полягає у виключенні з раціону маринадів, жирних і солоних страв, ніякого фаст-фуду, смажені страви також потрібно обмежити або виключити. Загалом, їжа повинна бути різноманітною і здоровою, тобто природно-природного.
Їжте більше овочів, фруктів, а ось від морозива, борошняних та кондитерських виробів намагайтеся відмовлятися вже з перших тижнів свою вагітність. Користі від таких продуктів не так вже й багато, а ось надбавка у вазі буде значною.
Відомо, що білки є будівельним матеріалом нашого організму, ось чому дуже важливо на ранніх термінах їсти їжу багату білками: м`ясо, бобові, молочні продукти, рис, кукурудзу, горіхи, яйця і багато інших подібних продукти.
Зауважте, що їсти потрібно не за двох, як радять наші мами, бабусі і дідусі, а правильніше буде сказати, - для двох. Тобто, правильно організувати своє харчування і набирати грамотно вага під час вагітності.
Також з перших тижнів намагайтеся звикати до страв, приготованих на пару, саме так ви збережете в продуктах більше вітамінів і виключіть з раціону жирні страви. Повірте, приготовані в пароварці продукти це дуже смачно. Спробуйте.
Особливості дієти на пізніх термінах вагітності
У третьому триместрі відбувається стрімке зростання дитини, тобто малюк набирає вагу і готується до пологів. Він також запасається певним жирком. Все це потрібно для того, щоб забезпечити організм енергією до майбутніх пологів. Адже дитині, як і вам, буде нелегко під час пологів.
У другій половині вагітності майбутнім мамам, акушери-гінекологи радять їсти їжу багату кальцієм. Цей вітамін дуже важливий для формування у малюка кісткової, нервової, серцево-судинної системи, також для основи майбутніх зубів дитини.
Якщо кальцію буде не вистачати, то в майбутньому у мами можуть виникнути проблеми з зубами. Зазвичай, крім продуктів харчування необхідно додавати в харчування спеціальні вітаміни. містять додатковий кальцій. Цей момент також потрібно буде уточнити у лікаря.
Останній місяць перед пологами бажано вагітної відмовитися від м`ясних продуктів. Це пов`язано з тим, що м`ясні продукти негативно впливають на еластичність тканин піхви. Прибравши зі свого меню м`ясо, ви краще підготуєтеся до пологів, і це, крім того, вам допоможе уникнути розривів під час пологів.
Якщо ви будете дотримуватися рекомендацій лікаря, дотримуватися дієти при вагітності, яку ви разом виберете, і стежити за збільшенням своєї ваги, то до пологів ваш малюк буде важити приблизно 3 кілограми. А це відмінний показник і для мами, і для малюка.
Жінці, яка набрала при вагітності вага відповідний нормі, значно легше народити дитину і потім процес відновлення у неї проходить набагато швидше і легше, ніж у тих вагітних, хто набирає надмірну вагу.
Нехай ваша вагітність стане для вас приємним періодом вашого життя, ваш вага буде в межах норми, і ви зможете насолодитися в повній мірі своїм становищем.
Будьте здорові і не забувайте їсти в міру.
Дієта на ранніх термінах вагітності
Будь-яка представниця прекрасної статі, вперше дізнавшись про своє цікаве положення, переживає про свою майбутню фігурі і наборі зайвої ваги. Щоб цього уникнути, необхідно стежити за собою з перших днів вагітності. Міф про те, що дієта шкідлива для майбутньої матері, яка не правдоподібна, так як вона значно відрізняється від звичайної традиційної дієти.
1. Для початку слід узгодити рішення про перехід зі звичайного харчування на дієтичне харчування з гінекологом - акушером.
2. Пам`ятайте, що в найперші місяці вагітності у дитини формуються всі життєво важливі органи, тому плоду необхідне правильне збалансоване харчування. Про це пише практично кожен жіночий журнал про вагітність і пологи. Не можна обмежувати себе в продуктах, так як плід не буде отримувати необхідні вітаміни.
3. Меню вагітної жінки в першу чергу повинно складатися з овочів, фруктів і молочної продукції. З раціону харчування слід виключити морозиво, борошняні та кондитерські вироби, алкоголь в будь-якому вигляді і газовані напої. Користі вони не принесуть, а от на набір ваги можуть сильно вплинути. Крім того, з раціону рекомендується прибрати мариновані, жирні, смажені, солоні продукти і фаст-фуд. Перевагу краще віддати страв, приготованих на пару в пароварці або мультиварці.
4. Білки - основний будівельний матеріал людського організму. Тому вкрай важливо включити в меню багату білками їжу, в тому числі молочні продукти, кукурудзу, рис, м`ясо та рибу, бобові, яйця, горіхи і багато інших.
5. У народі побутує думка, що якщо у жінки виявлено вагітність . то з перших днів необхідно харчуватися відразу за двох. Таку думку помилково і може тільки нашкодити не тільки фігурі майбутньої матері, а також і плоду. При правильній організації вагітності і наборі ваги протягом усіх дев`яти місяців виношування малюка можна зберегти свої колишні форми і при цьому не нашкодити дитині.
6. Пийте помірна кількість води не більше восьми склянок на день разом з іншими рідинами (супами, соками, мінеральною водою і т.п.). Супи мають велике значення в житті вагітної жінки. У раціон слід включити в обов`язковому порядку на обід порцію супу. Наприклад, в понеділок - грибний суп . у вівторок - овочевий, в середу - курячий, в четвер - м`ясний, в п`ятницю - молочний, в суботу - рибний і в неділю - пісний. Головне, меню повинно складатися з різноманітних низькокалорійних страв з мінімальним вмістом жиру.
Вам сниться, що ви в люті, причому без будь-якої видимої причини, - значить, наяву ви стримуєте свої емоції, вважаючи за краще мовчати про своє невдоволення. Така позиція.
Уві сні ви вирішили поекспериментувати і для цього прийняли отруту - наяву ви, як вир, безоглядно і бездумно кинеться в любовну пригоду. Однак пригодою ви його.
Якщо вам снився ягня, який, як відомо, з найдавніших часів є символом жертовності, то вам в реальному житті доведеться пожертвувати своїм.
активні користувачі
нові користувачі
Харчування вагітної на ранніх термінах: від основних правил до перевірених рецептів
Ви дізналися, що вагітні, і радості вашої немає меж! Після того, як емоції притихнути (а не притихнуть до кінця вони вже ніколи), у Вас з`явиться безліч питань. Одним з них стане питання про харчування на ранніх термінах. Тут необхідно розуміти, наскільки важливо правильне і гармонійний розвиток дитини саме на ранніх термінах вагітності.
Харчування вагітної на ранніх термінах
За 14 тижнів від початку вагітності Ваш малюк з плодового яйця швидкими темпами перетворюється на людину. У ці дні формується травна, дихальна, видільна, кровоносна і нервова системи. У перший триместр вагітності у Вашого малюка формуються всі внутрішні і зовнішні органи, крихітне сердечко починає качати кров. Безформний ембріон знаходить вигляд чоловічка, і до кінця першого триместру Ваш малюк вже вміє смоктати пальчик і ходити в туалет.
В першу чергу, харчування має бути збалансованим. Ви несете колосальну відповідальність за те, щоб Ваша крихітка отримала всі необхідні вітаміни і мікроелементи. Часом Вам доведеться харчуватися тим, що особливо ніколи не любили. Але Ваш організм буде вимагати певних речовин. Тому часто звичка до правильного харчування прийметься безболісно. Весь організм мами буде налаштований на те, що потрібно маляті. По іншому і бути не може. Меню майбутньої мами в обов`язковому порядку повинно містити велику кількість білка і вуглеводів, а також насичене залізом. кальцієм. магнієм. йодом. жирними кислотами та іншими мікроелементами. Найкраще коригувати це за допомогою збалансованого харчування.
Харчування вагітної на ранніх термінах має включати:
Молочні продукти . Середньої жирності кефір, сир і сметана, а також вершкове масло і тверді сири. Від коров`ячого молока лікарі радять відмовитися у зв`язку з тим, що шлунок малюка спочатку не містить ферментів для розщеплення коров`ячого молока. Його часте вживання під час вагітності може спровокувати в наслідок у немовляти харчову алергію на коров`ячий білок. Від йогуртів, плавлених сирків і інших продуктів, що містять велику кількість консервантів, ароматизаторів та інших добавок, варто відмовитися взагалі.
Рекомендується знімати шкірку у фруктів, оскільки в ній осідають пестициди.
Напої. Варто або відмовитися, або зовсім обмежити споживання напоїв, що містять кофеїн: кава. чорний і зелений чай. Також не рекомендується вживати пакетовані соки і газовані напої. Найкраще для вагітної жінки - це вода, овочеві і фруктові свіжовичавлені соки, киселі і морси. Воду пийте в тих кількостях, в яких її вимагає Ваш організм. Табу на алкоголь! Навіть якщо Вам будуть говорити, що можна трохи - трохи, то не вірте! Це не має нічого спільного з правдою.
Макаронні вироби і каші. Гречка, вівсянка, кукурудзяна та інші. У цих продуктах міститься велика кількість вуглеводів і вітамінів, так необхідних для повноцінного розвитку плоду.
Лікарі рекомендують з самого першого дня, як Ви діагностували вагітність, приймати фолієву кислоту. Далі Ви впродовж 9 місяців, здаючи досить часто кров на біохімію, будете розуміти, яких елементів Вам не вистачає. І будете коригувати наявність мікроелементів у Вашому організмі за допомогою харчування і вітамінних комплексів.
Харчуватися слід 4-5 разів на добу. Не переїдайте! Приказка про те, що Ви нібито «їсте за двох» в корені не вірна. Ваш раціон, в першу чергу, повинен бути насичений вітамінами і мікроелементами. А великі обсяги їжі приведуть до непотрібних жирових відкладень, від яких після пологів буде складно позбутися.
Будьте здорові і думайте про здоров`я Вашого малюка! Насолоджуйтесь Вашим становищем і дбайте про свій фізичний стан!
