Швидкий набір ваги при вагітності що робити

Сайт про розвиток дітей

Патологічний набір ваги при вагітності

Набрали вагу в такий відповідальний період абсолютно нормальне явище. Питання тут стоїть трохи в іншому, адже в такій ситуації необхідно знати, який максимальний набір ваги при вагітності допустимо. Цю інформацію повинен в першу чергу надати лікар акушер-гінеколог в жіночій консультації. Раніше було прийнято вважати, що «за двох» харчуватися майбутня мама не повинна.

Зазвичай маленький набір ваги при вагітності може викликати народження маловесних малюків. Породіллі, у яких нормальна прибавка в вазі на момент пологів, легше переносять цей процес. Великий набір ваги при вагітності може ускладнити визначення ваги дитини. Зайва повнота під час виношування малюка може спровокувати больові відчуття в ногах, спині і крижах. Також сильний набір ваги при вагітності загрожує надмірної масою тіла малюка, що перешкоджає природних пологів. Хоча іноді навіть при великому наборі ваги мами маля народжується з нормальною вагою.

Чим небезпечний швидкий набір ваги при вагітності

У разі занадто великої маси тіла після зачаття як жінку, так і малюка можуть чекати неприємності.

· Можливість розвитку пізнього токсикозу.

· Набір зайвої ваги при вагітності в умовах виникнення токсикозу може спровокувати викидень.

· Обтяжені надмірною масою тіла жінки часто відчувають біль в спині і ногах.

· Вкрай рідко патологічний набір ваги при вагітності може викликати передчасні пологи або відшарування плаценти.

· З`являється набряклість кінцівок і черевної порожнини.

· Швидкий набір ваги при вагітності часто викликає варикозну хворобу.

· Токсикоз на пізніх термінах загрожує кисневим голодуванням для малюка.

Кожній жінці, яка носить під серцем малюка, щоб дізнатися, який набір ваги при вагітності бажано визначити індекс маси тілі (ІМТ). Для цього вага варто розділити на зростання в метрах в квадраті. Завдяки проходженню такого тесту в домашніх умовах за допомогою спеціальної таблиці можна, дізнатися чи все в нормі або у майбутньої мами малий набір ваги при вагітності.

Переживання про зайві кілограми, які прийшли в цей самий період, зрозумілі і ясні, але при правильному харчуванні і помірних навантаженнях вони швидко підуть після появи на світ малюка. Ні в якому разі не потрібно виснажувати себе дієтами, тому що поганий набір ваги при вагітності може внести свої негативні корективи в розвиток малюка. Тому мамі потрібно в першу чергу піклуватися про здоров`я майбутньої дитини. Маючи навіть невеликий надмірна вага до зачаття, мінімальний набір ваги при вагітності повинен скласти від 7 до 9 кг. Цей показник може варіюватися в залежності від індивідуальних фізіологічних параметрів.

Стрімке набір ваги при вагітності може стати причиною виникнення розтяжок на тілі жінки. Це досить неприємне явище, але його можна уникнути. Щоб передбачити їх появу, можна користуватися спеціальним кремом від розтяжок.

На пізніх термінах особливо ризикований різкий набір ваги при вагітності. Така зміна після 20 тижня може викликати пізній токсикоз. У цей період необхідно періодично робити аналіз сечі і вимірювати артеріальний тиск. Так як часто, перевищуючи допустимий набір ваги при вагітності, при токсикозі в сечі збільшується рівень білка, а тиск, як правило, підвищується. Щоб уникнути ускладнень, під час вагітності потрібно неухильно дотримуватися всіх рекомендацій лікаря і тоді малюк і мама будуть відчувати себе чудово.

Причини швидкого набору ваги час вагітності. Розрахунок і яка норма допустима

Надмірний або, навпаки, недостатній набір ваги під час вагітності може бути шкідливий і для мами, і для дитини. Адже жінки, які їдять занадто мало, і набирають недостатньо ваги, ризикують народити малюка з недостатньою масою тіла (менше 2,5 кг). Що загрожує наявністю у дитини фізичних або психологічних проблем.

Недоїдання під час вагітності може принести більше шкоди, ніж переїдання. Недостатнє харчування під час вагітності може призвести до пошкодження мозку і обміну речовин малюка. Крім того, може впасти ваш рівень виробництва гормону естрогену, що підвищує загрозу викидня.

Набір ваги під час вагітності

Набирати зайву вагу майбутнім мамам під час вагітності теж небажано. Занадто великий набір ваги може збільшувати ризик появи так званого діабету вагітних і прееклампсії (пізнього токсикозу). Пов`язаний з вагітністю діабет може призвести до народження дитини з надмірною вагою (більше 4 кг), в той час як прееклампсія характеризується небезпечним для життя високим артеріальним тиском і може призводити до більш серйозних порушень, що провокує судоми.

Крім того, у мами, яка серйозно перевищила норму набору ваги протягом вагітності, можуть виникнути труднощі при пологах. Зайве збільшення ваги при вагітності перешкодить мамам також швидко скинути цю вагу після пологів.

Збільшення маси тіла в період виношування дитини є абсолютно нормальним. Норма збільшення у вазі при вагітності коливається від 11 до 13 кг за весь термін. Ця цифра складається з декількох складових. До них відноситься маса тіла малюка, обсяг навколоплідних вод, вага плаценти.

Також слід зазначити збільшення ОЦК і затримку рідини в організмі майбутньої матусі. Природно, не варто забувати і про відкладення жиру. Вони є необхідними особливо при годуванні дитини грудьми. Це сприяє отриманню матір`ю додаткового джерела енергії.

Норма збільшення у вазі при вагітності

Слід зазначити, що збільшення в масі тіла не відрізняється рівномірним характером. У перші п`ять місяців вагітності майбутня мама може видужати тільки на 3 кг. Найбільш значне збільшення ваги спостерігається після 20 тижнів. Контроль ваги передбачає зважування під час кожного візиту вагітної жінки в жіночу консультацію. Щотижня норма збільшення у вазі при вагітності повинна варіювати від 300 до 400 грам.

Протягом перших трьох місяців вагітності в середньому ви додасте від кілограма до двох і близько півкілограма щотижня протягом решти терміну вагітності. Якщо жінка вагітна двійнятами, її вага збільшиться на 10-16 кілограмів.

Як розподіляється додаткову вагу під час вагітності?

Плацента: 1 кг -1,5 кг

Навколоплідної рідини: 1 кг -1,5 кг

Груди: 1 кг -1,5 кг

Кровопостачання: 1,8 кг

Набір ваги при вагітності

Здорове харчування, збалансована дієта допоможе вашій дитині отримати необхідні поживні речовини, адже малюк потребує правильного і швидкому зростанні. Але скільки ж необхідних додаткових калорій потрібно вам і вашій дитині? пише mamainfo.com.ua

Хоча потрібні зайві калорії, але це не означає, що потрібно їсти за двох. Середній вагітній жінці потрібно всього лише на 300 здорових калорій більше денної норми, ніж вона, вживала до вагітності. Це допоможе їй отримати правильну кількість ваги під час вагітності.

Загалом, вагітна жінка може набрати вагу від 2 до 4 кілограм протягом перших трьох місяців вагітності і 500thinsp-г. в тиждень протягом решти двох триместрів. Якщо жінка чекає близнюків, вона повинна набрати вагу до 15кг під час всієї вагітності.

Це особливо важливо, додати правильно у вазі, коли ви очікуєте близнюків, так як ваша вага впливає на вагу вашого немовляти. Тому близнюки часто народжуються раніше покладеного терміну і більш високий вагу при народженні має важливе значення для їх здоров`я. При виношуванні близнюків, можливо, буде потрібно від 3000 до 3500 калорій в день.

Чи безпечно худнути під час вагітності?

Якщо жінка має надлишкову вагу коли вона завагітніла, її лікар може зажадати що б вона схудла. Вона повинна знижувати свою вагу під наглядом свого лікаря. І ні в якому разі жінка не повинна намагатися схуднути або сидіти на дієті самостійно так як це дуже небезпечно для її здоров`я та для здоров`я її малюка.

Як отримати потрібну кількість ваги під час вагітності?

Якщо ваш лікуючий лікар вважає за необхідне, щоб ви набрали вагу під час вагітності, спробуйте наступні поради:

Приймайте їжу 5 разів на день невеликими порціями.

Завжди майте просту і зручну закуску під рукою, наприклад, горіхи, родзинки, сир і крекери, сухофрукти, морозиво або йогурт.

Можна сісти арахісове масло на тості, крекери, яблука, банани, або селера. Одна столова ложка арахісового масла дає близько 100 калорій і 7 грамів білка.

Додавайте знежирене сухе молоко в пюре, омлет, і каші.

Робіть добавки до вашої їжі, наприклад, вершкове масло або маргарин, вершковий сир, соус, сметану або сир.

Що робити, якщо Ви набрали зайву вагу під час вагітності?

Якщо ви набрали зайву вагу, і це було рекомендовано вашим лікарем, поговоріть з ним про це. У більшості випадків, потрібно чекати закінчення вагітності, що б схуднути.

Ось кілька порад, щоб уповільнити додаток своєї ваги. Якщо ви любите фаст-фуд, виберіть низько-жирові елементи, такі як сендвіч з курячої грудки з помідорами і листям салату (без соусу або майонезу), салат з нежирним соусом, прості бублики, або простий печена картопля. Уникайте продуктів, таких як картопля фрі, або паніровані курячі котлети.

Уникайте продуктів з незбираного молока. Вам буде потрібно мінімум чотири види молочних продуктів щодня. Використання знежиреного, 1% або 2% молока дозволить значно скоротити кількість калорій і жиру в їжі. Крім того, виберіть з низьким вмістом жиру або знежирений сир або йогурт.

Обмежте напої з вмістом цукру. Підсолоджені напої, такі як безалкогольні напої, фруктовий пунш, фруктові напої, чай з льодом, лимонад або порошкоподібних сумішей, в них є багато порожніх калорій. Пийте чисту воду або мінеральну воду, щоб не вживати зайві калорії.

Не додавайте сіль в їжу і під час її приготування. Сіль змушує організм утримувати воду.

Обмежте солодощі і висококалорійні закуски. Печиво, цукерки, пончики, торти, сироп, мед, і картопляні чіпси - вони мають багато калорій і мало поживних речовин. Намагайтеся скоротити вживання цих продуктів. Замість цього їжте свіжі фрукти, знежирений йогурт, світлий бісквіт з полуницею, або кренделі це для вас буде десерт з низьким вмістом калорій.

Вживайте жири в помірній кількості. Виключіть з раціону кулінарні жири, маргарин, масло, соуси, майонез, заправки для салатів, сало, сметану, і вершковий сир. Спробуйте альтернативні низькокалорійні жири.

Готуйте здорову їжу і ведіть здоровий спосіб життя. Продукти, приготовані з використанням рослинного або вершкового масла, додадуть калорій. Запікайте, тушкуйте, готуйте на грилі, або готувати їжу на пару.

Помірні фізичні вправи можуть допомогти спалити зайві калорії. Ходьба або плавання, як правило, безпечні для вагітних жінок. Часто гуляйте на свіжому повітрі і більше рухайтеся.