Суцільна користь. Плавання під час вагітності
Під час очікування малюка в організмі жінки відбуваються дуже великі зміни, зростає навантаження на всі найважливіші системи. Допомогти впоратися із збільшеним «обсягом роботи» тілу майбутньої мами може допомогти плавання і заняття у воді. У порівнянні зі звичайними фізичними заняттями, рух і вправи у воді мають багато переваг. Які ж конкретно плюси є у цього приємного заняття?
Відео: Плавання під час вагітності. Серія 20 Вагітність тиждень за тижнем
- Користь для опорно-рухового апарату. Всі знають, що в нормі за весь час вагітності жінка додає у вазі близько 10-12 кг, однак нерідко цей показник зростає до 20 і більше кг. Через зсув центру ваги може збільшуватися прогин в попереку (так звані поперековий лордоз), змінитися постава. На додаток до цього під час вагітності з кісток інтенсивніше вимиваються мінерали. Все це здатне привести до болів в спині, попереку та суглобах. А заняття у воді дозволяє хребту відпочити від навантаження, а також зміцнюють м`язи спини і кінцівок.
- Поліпшення обміну речовин і роботи внутрішніх органів. У воді тіло людини втрачає більше тепла, що поряд з більш активної м`язової діяльністю активізує всі біохімічні процеси. Тому заняття у воді покращують обмін речовин, що корисно як для мами, так і для малюка. Тиск води сприяє кращій циркуляції крові, більш активно починають функціонувати нирки, а це особливо важливо для тих, у кого схильність до появи набряків. Плавання і заняття у воді також сприятливі при варикозному розширенні вен, ризик виникнення або загострення якого підвищується під час вагітності. Крім цього, відвідування басейну позитивно впливає на роботу травної системи.
- Заспокоює і розслабляє. Вважається, що плавання сприяє скидання напруги, що накопичилася і вирівнюванню псіхоемофіонального фону. Це пов`язано з тим, що вода позитивно впливає на нервові закінчення, розплоджені в шкірі. А тиск води, що діє рівномірно на все тіло, допомагає м`язам розслабитися. Тому після купання і відчувається приємна легкість у всьому тілі.
Відео: Плавання під час вагітності. Поради психолога.
Варто пам`ятати, що будь-які фізичні навантаження під час вагітності, в тому числі і плавання, можливі лише за умови схвалення лікаря. Особливо важливо отримати схвалення від лікуючого лікаря тим майбутнім мамам, у кого є які-небудь хронічні захворювання (гіпертонія, діабет, аритмія, тахікардія та інші). Заняття в басейні для вагітних повинні бути регулярними (2-4 рази на тиждень), але нетривалими (близько 40 хвилин).
Варто також пам`ятати, що плавати вагітним можна в море або в басейні. З побоюванням варто ставитися до купання в річках, а ось водойм зі стоячою потрібно уникати.
