Зайва вага - проблема хорошого життя
Відео: Надмірна вага і сексуальне життя.
За останні 15-20 років ожиріння стало серйозною проблемою для розвинених країн, і Росія не є винятком. В Англії, Угорщини та Фінляндії проблема зайвої ваги зачіпає п`яту частину населення. Зате в країнах Середземномор`я ожирінням страждає лише десята частина жителів. У порівнянні з іншими державами, в Росії це не настільки гостра проблема, однак і у нас з кожним роком людей із зайвою вагою стає все більше.
Проведене в Росії дослідження показало, що в 2012 році серед 16-64-річних зайву вагу був у 46% чоловіків і 43% жінок. Які страждають на ожиріння (індекс маси тіла яких перевищував 30) серед них було 14%. За останні три роки в Росії істотно збільшилася кількість учнів із зайвою вагою. Якщо в 2008 році їх було 6%, то в минулому році - вже 7,5%. Підйом був найбільш помітний у учнів 3-х і 5-х класів. У юнаків і у чоловіків середнього віку проблема зайвої ваги також зустрічається досить часто.
Гени не винні.
У більшості випадків причина надмірної ваги криється в способі життя. Спадковість відіграє роль менш ніж в половині випадків, і хвороби ендокринної системи вельми рідко служать причиною зайвої ваги. Таким чином, фрази на кшталт «моя бабуся була товстою, мама була товстою, як же я можу бути худенькою?» Є лише відмовками.
Головна причина зайвої ваги - неправильне харчування (мало фруктів і овочів, багато жиру і вуглеводів). Чималу роль також відіграє і недостатня фізична активність.
Відео: Проблема зайвої ваги. Питання відповідь.
Ожиріння призводить до діабету, раку, підвищеного тиску і серцевих хвороб. Незважаючи на це, жителі Росії не відносяться до зайвої ваги як до ризику для здоров`я. Часто до лікаря звертаються лише тоді, коли з`являються викликані ожирінням проблеми, тобто люди приходять лікувати наслідки, а не причину.
Стрес тягне до їжі.
Як же вирішувати цю проблему? Важливо знижувати вагу правильно. Різні чудо-дієти можуть привести до більшої набирання ваги, після втрачених п`яти кілограмів прийдуть зайві десять. Крім цього чудо-дієти можуть завдати шкоди здоров`ю. Зниження ваги починається зі зміни звичок харчування і поступового збільшення фізичного навантаження.
З дослідження звичок харчування пацієнтів з`ясувалося, що надмірне захоплення їжею часто пов`язано з негативними емоціями. Обжерливість - це природний наслідок напруг і стресів. Крім правильного харчування необхідна і фізичне навантаження. При занятті спортом людям із зайвою вагою слід уникати бігу, різких поворотів і стрибків. Рекомендується починати з півгодинних тренувань, поступово збільшуючи час на 10 хвилин. Кожен день треба займатися фіззарядкою, як мінімум, 40-60 хвилин.
