Перекушування: користь і шкода
Відео: користь чи шкода? користь соди, бігу, алкоголю, меду, від куріння
Перекушування не можна вважати шкідливими, якщо вживаються корисні продукти. Щоб не втрачати задоволення від куштування привабливого ласощі і не нашкодити фігурі, необхідно замінити шкідливі перекуси на корисні.
Відео: Перекуси. Як правильно харчуватися і чи можна вдаватися до перекусу? [Галина Гроссманн]
Існує велика кількість шкідливих продуктів, багато з яких дуже подобаються людям. Однак вона представляють певну загрозу для здоров`я і здоров`я.
Пончики на 45 відсотків складаються з шкідливих трансгенних жирів, здатних спровокувати атеросклероз і онкологічні захворювання. Крім того, в одному пончике міститься більше тисячі калорій. Постійне вживання цієї небезпечної випічки значно збільшують розмір талії і стегон. Щоб зберегти здоров`я, необхідно замінити шкідливі складові пончиків не більше корисні. Для приготування корисних пончиків в блендері перемішується пророщена пшениця, кілька видів горіхів, курага, чорнослив або родзинки. В отриманий склад додається мед. Далі з маси формуються кульки або колечка, які випікаються на рослинному маслі.
Відео: Авокадо - користь і шкода. Як їсти і готувати
Багато людей люблять картопляні чіпси. Але вони готуються не з справжньої картоплі. В їх основі міститься крохмаль, а також картопляна мука, яку виготовляють із генномодифікованого картоплі. Ще в чіпси додаються шкідливі хімічні речовини у вигляді глутамату натрію. Розпечене масло, на якому готуються вироби, містять велику кількість канцерогенів. В результаті виходить висококалорійний продукт, до складу якого входять шкідливі компоненти. Корисні чіпси можна легко приготувати в домашніх умовах. З цією метою картопля нарізається тонкими скибочками і висушується в духовці, нагрітій до температури 40 градусів. Такий температурний режим дозволяє зберігати всі корисні речовини цього овоча.
У спекотний літній день приємно освіжитися морозивом. Але в заводському продукті геть відсутні будь-які корисні компоненти. Цукор, трансгенні жири і токсичні барвники, що містяться в морозиві, руйнують нервові клітини. Набагато корисніше морозиво, зроблене в домашніх умовах. Для виготовлення домашнього морозива в блендері змішуються різні фрукти. Потім вона поміщаються в спеціальні формочки і відправляються в морозильну камеру. Перед подачею на стіл виріб прикрашається за допомогою тертих горіхів або кунжутного насіння. Виходить смачний і корисний продукт для перекусу.
Відео: ТОП-8 фактів про каву. Користь і шкода [120 на 80]
Корисним перекусом вважаються овочеві салати, приправлені олією або нежирною сметаною, несолодкі фрукти. Любителям бутербродів можна підсмажити висівковий хліб в тостері. Процес смаження трансформує крохмаль в корисний пектин. Крохмаль має неприємну властивість швидко розкладатися до глюкози, яка дуже шкідлива для фігури. На підсмажений хліб поміщаються овочі і улюблена зелень. Корисну овочеву суміш можна отримати шляхом змішування в блендері овочів, зелені, а також рослинного масла і різних спецій.
Відмова від смачних перекусів може спровокувати психологічний дискомфорт. Важливо вибрати корисні інгредієнти.
